Maumivu Ya Akili: Jinsi Ya Kuondoa Uchungu Mkali Wa Akili

Orodha ya maudhui:

Maumivu Ya Akili: Jinsi Ya Kuondoa Uchungu Mkali Wa Akili
Maumivu Ya Akili: Jinsi Ya Kuondoa Uchungu Mkali Wa Akili

Video: Maumivu Ya Akili: Jinsi Ya Kuondoa Uchungu Mkali Wa Akili

Video: Maumivu Ya Akili: Jinsi Ya Kuondoa Uchungu Mkali Wa Akili
Video: Jifunze Kiingereza na Akili and Me | Misamiati ya Kiingereza 2024, Machi
Anonim
Image
Image

Jinsi ya kukabiliana na maumivu ya moyo

Inatokea wakati ardhi inapoondoka chini ya miguu yako kutoka kwa kupoteza mpendwa: kutengana, ugonjwa, kifo. Ulimwengu maalum umejengwa na mtu huyu. Jinsi ya kuishi ikiwa ulimwengu sio sawa? Jinsi ya kupunguza maumivu ya moyo ikiwa uhusiano mpendwa hauwezi kufufuliwa? Labda uwe na subira na subiri?

Isiyoweza kutengenezwa tayari imetokea. Bahati mbaya haikutokea kwenye sinema, lakini katika maisha halisi. Jinsi ya kukabiliana na maumivu ya akili?

Tiba ya muda?

Inatokea wakati ardhi inapoondoka chini ya miguu yako kutoka kwa kupoteza mpendwa: kutengana, ugonjwa, kifo. Ulimwengu maalum umejengwa na mtu huyu. Moyo huweka wasiwasi kutoka kwa hoja ya pamoja kwenda kwenye nyumba mpya, kuzaliwa kwa watoto au kutembea kwenye bustani. Unakumbuka na usemi gani anafurahi, huzuni, au kunung'unika. Unajua anapenda kuongeza cubes ngapi kwenye chai. Na ghafla njia ya kawaida imevuka.

Jinsi ya kuishi ikiwa ulimwengu sio sawa? Jinsi ya kupunguza maumivu ya moyo ikiwa uhusiano mpendwa hauwezi kufufuliwa? Labda uwe na subira na subiri? Mafunzo ya Yuri Burlan "saikolojia ya mfumo-vector" inatoa njia nyingine - kuelewa sababu za maumivu ya akili na kuiondoa kwa msaada wa uchunguzi wa kisaikolojia.

Neno ni huduma ya kwanza

Hata miaka baada ya kuondoka kwa mpendwa, inaweza kuwa chungu kusoma tena barua zilizoelekezwa kwako, ambamo alishiriki uzoefu wake wa ndani. Kwa bora, maumivu ya akili ya kutengana - au usaliti, vurugu - hupungua kwa miaka. Lakini sio lazima usubiri bila kuchoka ili kutolewa kutoka kwa shida ya kihemko. Kinyume chake. Hakuna wakati wa kupoteza katika kutibu maumivu ya jeraha.

Msaada wa kwanza na mshtuko mkubwa wa akili ni kusema nje.

Kuna maoni kwamba wakati mtu amepata mafadhaiko, anapaswa kuachwa peke yake na hisia na "sio kufungua jeraha." Kwa kweli, ili kukabiliana na maumivu ya roho, unahitaji kuanza mara moja kuzungumza na mpendwa wako juu ya kile kilichotokea. Usifunge hisia ndani yako, usizuie machozi, usizuie uzoefu wa uchungu. Na hakuna kumbukumbu moja chungu inayoweza kupuuzwa.

Ikiwa mateso ya kihemko yanahusishwa na ukweli kwamba mtu hawezi kurudishwa, inashauriwa kujadili wakati na hisia nyingi za kufurahisha zinazohusiana naye iwezekanavyo. Ongea juu ya mafanikio na sifa zake. Kumbukumbu kama hizo zitatuliza uchungu wa kupoteza, na kutoa nafasi ya huzuni mkali.

Ni muhimu kuzungumza mapema iwezekanavyo baada ya tukio la kiwewe, vinginevyo uzoefu mbaya utalazimika kuingia fahamu. Ikiwa hii itatokea, itakuwa ngumu zaidi kukabiliana na maumivu ya akili baadaye.

Ni muhimu kuzingatia tahadhari za usalama. Kuwa mzito wakati wa kuchagua mtu kwa mazungumzo ya dhati. Hakikisha anajali hisia zako, maumivu ya moyo.

Njia hii inaweza kuzingatiwa kama msaada wa kwanza, kama kupumua kwa bandia. Wakati dawa hii kutoka kwa "vifaa vya huduma ya kwanza" ya kisaikolojia imekamilisha kazi yake, mtu anahitaji rasilimali ya kuishi.

Jinsi ya kuishi?

Watu wanaweza kupata hali ngumu kwa njia tofauti, na matokeo ya upotezaji hujidhihirisha tofauti kulingana na sifa za psyche ya mwanadamu.

Mateso ya kihemko

Kuna watu ambao kuvunjika kwa unganisho la kihemko ni chungu haswa. Saikolojia ya vector ya mfumo inawafafanua kama wawakilishi wa vector ya kuona.

Jinsi ya kukabiliana na picha ya maumivu ya moyo
Jinsi ya kukabiliana na picha ya maumivu ya moyo

Hisia ni muhimu kwa watu walio na aina hii ya psyche. Katika saa moja, wanaweza kupata uzoefu wote kutoka kwa hofu hadi kupenda. Wanajitahidi kujenga uhusiano wa kihemko na watu ambao wanaweza kubadilishana nao hisia zilizofichwa au kutoa joto la roho.

Kupoteza uhusiano wa kihemko hufanya roho zao ziumie. Kwa sababu ya mateso yasiyoweza kuvumilika, watu wa kuona baada ya kiwewe chenye uzoefu wanaweza kufunga, epuka kuonyesha hisia zaidi. Kwa kufanya hivyo, wanajiendesha wenyewe kwenye mtego. Baada ya yote, basi hawatambui kabisa uwezo wa asili, ambayo inamaanisha kuwa kwa kiasi kikubwa wanapoteza uwezo wa kupata furaha kutoka kwa maisha.

Inatokea kwa njia nyingine, wakati, kwa sababu ya maumivu ya akili, ni ngumu kwao kukabiliana na mhemko. Zuia hisia zaidi ya nguvu. Sobbing inakuja, ukweli haujulikani kabisa kutoka kwa uchungu wa kihemko. Kutoka kwa splashes vile, mikono yangu inatetemeka, kichwa changu kimevunjika. Utupu na uchungu huchukua nafasi.

Mataifa hayo yanaweza kuwa matokeo ya hofu. Inatumika kama sehemu ya kuanza kwa maendeleo kwa watu wote walio na vector ya kuona. Kawaida, kwa mtu mzima, mhemko wa hofu huelekezwa kwa uelewa, lakini katika hali za mafadhaiko makali, hufanyika kwamba ustadi wa kujibu kawaida huoshwa na wimbi la bwawa lililovunjika. Kisha hofu ya mizizi ya kifo inaweza kufunuliwa. Haitambui kila wakati na inaweza kuonyeshwa kwa kiwango cha saikolojia, pamoja na mshtuko wa hofu.

Hatia

Hali hii inasababishwa na upendeleo wa psyche ya vector ya anal. Urafiki na familia kwa watu kama hao ni takatifu. Ikiwa wana hakika kuwa wanaumiza mpendwa, basi wanajilaumu sana kwa hilo. Kujikosoa kunachochewa na kumbukumbu ya ndani ya vector ya mkundu. Yeye hushikilia kabisa maelezo ya zamani, hata ikiwa hautaki kuyakumbuka kabisa. Na ikiwa hakuna njia ya kurekebisha yaliyopita? Mtu anaweza kukwama katika hali ya hatia kwa muda mrefu na hajui jinsi ya kujenga maisha yake zaidi. Hali itabadilika ikiwa utapata njia ya kurekebisha kwa kuwajali wale wanaohitaji.

Upweke

Watu walio na vector ya sauti wana wakati mgumu kuachana na mtu ambaye wameanzisha uhusiano wa kiroho naye. Na nani wangeweza kuzungumza juu ya jambo muhimu, la kina, na kushiriki maarifa ya kiakili. Nao wangeweza kuwa kimya juu ya urefu sawa wa wimbi. Uelewa kama huo wa kimya ni wapenzi kwa mmiliki wa vector ya sauti. Kupoteza mpendwa kunaweza kuhisi upweke usio na mwisho. Lakini hata wakati anapata maumivu makali zaidi ya akili, mhandisi wa sauti anaweza kuonekana bila hisia kwa nje.

Maumivu ya akili hubeba malipo mengi ya hisia. Ni muhimu kuwapa mwelekeo sahihi wa kukabiliana na huzuni. Ni ngumu kwa mtu kukabiliana na mateso wakati anazingatia yeye mwenyewe, juu ya hisia zake. Ikiwa utatuma hisia nje, kwa watu wengine, geuza maumivu ya akili kuwa uelewa, basi huzuni isiyo na tumaini itabadilishwa na huzuni nyepesi na shukrani isiyo na mwisho kwa mtu aliyekuwepo.

Ndio, hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa. Tukio hilo haliwezi kusahihishwa … Lakini bibi kutoka nyumba ya uuguzi hupokea glasi ya maji kutoka kwa kujitolea. Wakati mmoja alikuwa mchanga na mwenye nguvu, lakini sasa hawezi kurejea upande wake mwingine bila msaada. Anahitaji msaada na uelewa. Glasi ya maji haitarudisha ujana, lakini yeye na mtu aliyemnywesha hayuko peke yake tena.

Hii haimaanishi kuwa maumivu ya akili ya kujitolea yataondoka mara moja. Lakini itaishi tofauti. Mtu atakuwa na mapenzi juu ya kiwango kipya. Ataweza kutumia rasilimali hii kujenga maisha mapya, yenye kutosheleza.

Kubadilishana kwa hisia kunalisha roho, kama chemchemi ya mto. Ukizuia chemchemi ya chini ya ardhi, mto utakauka. Hisia huwa hai wakati tunaziweka kwa watu wengine - na hii inawarudisha kwenye uhai.

Kutambua michakato ya akili, kuelewa uhusiano wa sababu-na-athari za hisia zetu, mtu huacha kuwa mateka wa hali ngumu. Ana nguvu ya kuishi. Hivi ndivyo maelfu ya watu walivyofanya baada ya mafunzo:

Ilipendekeza: