Mashambulizi ya hofu. Kukimbia au kupigana
Moyo hupiga kana kwamba iko karibu kuvunja kifua, mitende inatokwa na jasho, mawazo yamechanganyikiwa, mwili umekamatwa na baridi, unahisi maumivu katika mkoa wa moyo, kichefuchefu au kizunguzungu, na muhimu zaidi - hofu ya wanyama isiyoweza kudhibitiwa, hofu ya kifo, ambayo "damu hupata baridi" …
Moyo hupiga kana kwamba iko karibu kuvunja kifua, mitende inatokwa na jasho, mawazo yamechanganyikiwa, mwili umekamatwa na baridi, unahisi maumivu katika mkoa wa moyo, kichefuchefu au kizunguzungu, na muhimu zaidi - hofu ya wanyama isiyoweza kudhibitiwa, hofu ya kifo, ambayo "damu hupata baridi" … Inaonekana zaidi kidogo, na utaenda wazimu na shambulio hili la ghafla la wasiwasi na hofu, ambayo katika miduara ya matibabu inaitwa shambulio la hofu.
Hivi ndivyo mwili wa mwanadamu unavyoshughulika na hatari ya kufa, kwa mfano, wakati mtu atakutana uso kwa uso na mnyama wa porini, ambaye yuko tayari kurarua mawindo yake mara moja. Au wakati anga la dunia linapoanza kutetemeka ghafla chini ya miguu yako, na una hatari ya kutumbukia kwenye shimo lisilo na mwisho. Au wakati mkuki mkali wa adui mkatili umewekwa kifuani mwako, ambayo iko karibu kutoboa kifua chako … Mwili mara moja huzindua moyo kwa kasi na unasukuma damu na adrenaline, baada ya yote, ili kutoroka, wewe haja ya kukimbia haraka iwezekanavyo, ili hakuna mnyama atakayeshika, hakuna adui, au hakuna nyufa kwenye ganda la dunia. Na ikiwa utashindwa kutoroka, itabidi ushiriki katika mapigano ya mauti kutetea maisha yako..
Jibu la mwili kwa hatari linaeleweka na ya asili. Walakini, vipi ikiwa hakuna wanyama au washenzi wenye uhasama karibu? Na ardhi chini ya miguu haichomi na haitetemeki, na moyo ghafla huanza kupiga kama kichaa, mwili umefungwa na hofu ya kifo, na ubongo umekufa kwa hofu ya kunata?
Dalili za shambulio la wasiwasi zinaweza kuwa kali sana kwamba zinaweza kukosewa na mshtuko wa moyo ikiwa imeogopa. Hofu kali, ikifuatana na dalili anuwai za ugonjwa kama vile kupooza, jasho, kizunguzungu, kichefuchefu, nk, inaweza kumtisha mtu yeyote. Kwa kuongezea, ni jambo moja wakati mashambulio ya hofu yanatokea mara kwa mara, ni jambo lingine wakati hushikilia mara kadhaa kwa siku.
Rafiki yangu, ambaye anafanya kazi katika benki ya kifahari, ni "sausage" kila siku. Karibu kila wakati wakati mkataba muhimu unaletwa kwake kwa uthibitisho, au anapelekwa kwenye mazungumzo ya uwajibikaji, au hufanya kazi ngumu wakati wa shida ya wakati, moyo wake unaruka hadi kwenye koo lake, na yeye mwenyewe hufa kwa hofu. Lakini jambo lisilo la kufurahisha zaidi ni kwamba kila wakati katika hali kama hizo, jasho lake linaongezeka, na msichana mwembamba ameketi kwenye chumba kilicho na udhibiti wa hali ya hewa moja kwa moja ghafla anaanza kufadhaika, kukosa hewa na jasho. Tayari amejiuzulu kwa "mashambulio" yake, lakini hitaji la kubeba blauzi au turtleneck naye kufanya kazi kila siku ili awe na kitu cha kubadilika kuwa siku kali sana haiongeza raha yake maishani…
Shambulio la hofu linajitokeza tu na kwa sababu ya hali tofauti. Kwa mfano, mtu amefunikwa na umati wa watu au katika nafasi iliyofungwa, mtu kwa usafiri wa umma, kwa mfano, kwenye barabara kuu ya moshi, kwenye gari moshi au kwenye ndege, mtu ni, ikiwa ni lazima, azungumze hadharani. Na hufanyika kwamba mtu huamka tu katikati ya usiku na moyo unaopiga sana, mikono na miguu hutetemeka, macho hutoka kwenye soketi zao, na mwili umepigwa na hofu.
Kutaka kuondoa mashambulizi haya ya kutisha na ya kuchosha, wengine wanaanza kutumia dawa za kutuliza, dawa za kukandamiza, vizuia vimelea na "silaha nzito" zingine. Katika hali nyingine, dawa zina athari ya kutuliza ya muda, kupunguza au kumaliza mashambulio, lakini katika kesi ya mashambulio ya hofu, ni lazima ieleweke wazi kuwa huu sio ugonjwa, na kwa hivyo dawa, hata kuondoa dalili, haziwezi kutatua shida.
Shambulio la hofu ni dhihirisho la tabia ya moja ya veki za kisaikolojia, ambayo ina mhemko ulioongezeka, unyeti anuwai na tabia ya mabadiliko ya kihemko. Na ikiwa mshtuko wa hofu utakutokea, inamaanisha kuwa una kiboreshaji cha kuona, ambacho kwa njia isiyofurahi kwako hufanya kazi iliyowekwa ndani yake na mageuzi, ambayo kwa kweli haiitaji leo. Lakini zaidi juu ya hapo baadaye.
"Ikiwa nitaugua, sitaenda kwa waganga …"
Ikiwa unakwenda kwa madaktari na malalamiko ya mshtuko wa hofu, basi utatumwa kwa mtaalamu wa kisaikolojia, au, katika hali kali sana na dalili nyingi za kutisha, kama kichefuchefu, kuharibika kwa macho, kupoteza fahamu, nk. hugunduliwa na dystonia ya mimea ya mimea au hata zaidi ya kuchagua. Daktari wa kisaikolojia atakushauri epuka mafadhaiko, mtaalamu atatoa agizo la kutuliza, na ikiwa unasisitiza, basi labda dawa za kukandamiza. Walakini, wengi wa wale ambao wanashikwa na hofu mara kwa mara wanajua kuwa zote mbili hazina tija.
Kwanza, mashambulio ya hofu hayahusiani kabisa na hali ya jumla ya mfumo wa neva na hayawezi kudhibitiwa na dawa za kulevya, na pili, je! Maisha bila mafadhaiko yanawezekana leo? Hata ukijificha kutoka kwa kufadhaika na uzembe wa jamii ya wanadamu kwenye kisiwa cha jangwa, hakuna hakikisho kwamba kimbunga au tsunami haitaipiga..
Wale ambao waligundua kuwa madaktari na vidonge havitawasaidia kujaribu kubuni njia yao ya matibabu ya kibinafsi. Wakati mwingine wanaweza kudhibiti ukali wa mashambulio ya hofu au angalau kupunguza mzunguko wao. Njia bora zaidi za kufundisha-kibinafsi ni kutafakari kwa utaratibu, michezo, yoga, mbinu anuwai za kupumua. Hasa watu waliokata tamaa wanajaribu kukabiliwa na shambulio la hofu "uso kwa uso", wakijaribu kushinda woga wao kwa nguvu. Njia hii sio ya moyo dhaifu. Na hata zaidi sio kwa watu walio na vector ya kuona, ambao kwa kweli wanahisi hitaji la mabadiliko ya kihemko na, hata kwa dhati wanaougua mshtuko wa hofu, kwa ufahamu wanahitaji kama njia ya kutolewa kihemko.
Tena, mashambulio ya hofu ni kisingizio kamili cha kujihurumia wenyewe, na sisi watazamaji mara nyingi tunafurahiya kujionea huruma. Hasa ikiwa vector ya kuona haijatengenezwa vya kutosha kutambua huruma hii kama hisia ya vimelea. Mawazo juu ya uovu wako, jinsi unavyoteseka na kuteswa, ni mbaya sana kupata mashambulizi haya na jinsi inavyotisha kwamba wakati mmoja wao unaweza kufa ghafla, ukizunguka kila mara kichwani mwako, na kusababisha hisia zenye uchungu na kusababisha mashambulio zaidi na zaidi. …
Kwa njia, kwenye vikao kadhaa ambapo shida ya mashambulio ya hofu inajadiliwa, mara nyingi unaweza kupata ushauri kutoka kwa safu ya "jaribu kutokukata simu" na "fikiria kidogo juu ya mashambulio yako ya hofu." Mara moja nakumbuka hadithi ya Khoja Nasreddin, ambaye aliahidi kumfanya mfanyabiashara mmoja kuwa tajiri sana chini ya masharti mawili: ikiwa atakaa kwenye gunia siku nzima na ikiwa hafikirii juu ya nyani wakati huu wote … ndani ya begi.
Ndivyo ilivyo kwa mashambulizi ya hofu. Mashambulio husababisha mshtuko mkubwa wa kihemko hivi kwamba hata shambulio moja la hofu linaweza kukutisha hadi kufa na kusababisha kuibuka kwa hofu tofauti kabisa - hofu ya shambulio jingine. Ugonjwa wa matarajio ya wasiwasi wa shambulio la hofu linalofuata unaweza kukuchosha wewe na mashaka ya Hitchcock. Hiyo mwishowe husababisha kurudia kwa mashambulio na hata kwa masafa yao, kwa sababu kadiri unavyoogopa shambulio hilo, ndivyo inavyowezekana zaidi.
Hofu ya kuona
Watu walio na vector ya kuona wanauwezo wa kupata hisia kali na zilizo wazi zaidi. Ikiwa tunalinganisha veki za kisaikolojia na sauti, basi watazamaji ni sopranos ambao wanaweza kupiga alama za juu zaidi. Na watazamaji wanaopata mshtuko wa hofu ni soprano ya coloratura. Njia yao ya kupangilia kihemko imewekwa kwa hila sana hivi kwamba inachukua hata kutetemeka kwa kisaikolojia ya ether isiyosikika kwa sikio la kawaida..
Katika jamii ya zamani, uma za tuning zilikuwa walinzi wa mchana wa kundi la wanadamu. Ni wale ambao hawakuweza kutambua tu hatari inayokuja kwa wakati, lakini pia mara moja kuwaonya watu wenzao juu ya hilo - shambulio la hofu, likiwafunika kabisa, bila dalili yoyote, lilisomwa mara moja na kundi. Walinzi wa kuona, bora kuliko mfumo wowote wa kisasa wa kengele, walipeleka ishara ya hatari - mayowe ya kuogopa, harufu ya pheromones za woga ambazo zilitolewa na jasho, mitetemo ya woga na kutetemeka kwa hofu ambayo iliwakamata wakati kulikuwa na hatari kwa maisha, kwa aina yoyote ile alichukua.
Kwa hivyo, hofu ya kifo inategemea utaratibu wa athari za mashambulizi ya hofu kwa mwili. Na hata ikiwa mashambulio ya hofu yanasababishwa na wengine, hofu au hali fulani, mizizi ya mashambulio haya huenda kwa hofu ya kifo. Ni yeye ambaye anazindua athari ya mnyororo na hufanya moyo kupigwa kwa hofu, mikono hufa ganzi, na mwili unatoa jasho na kutetemeka … Kwanini mageuzi yalitunza "utaratibu huu wa arifa", ambayo kwa muda mrefu imekuwa haina matumizi ya vitendo?
Kulingana na takwimu, mashambulizi ya hofu hutesa 5% ya ubinadamu, ambayo inamaanisha kuwa mara kwa mara, mashambulizi ya ghafla ya hofu ya wanyama hupatikana na kila mtu wa ishirini. Njia moja au nyingine, kujaribu kuondoa shida, watu hawa wote hutembea kwenye mduara mbaya: wataalamu wa magonjwa ya akili - dawa za kutuliza unyogovu - tafakari - michezo - yoga - mazoezi ya kupumua - mafunzo ya kiotomatiki na tena wataalam wa akili.
Kujua sababu za msingi za mashambulizi ya hofu kulifanya iweze kuziondoa. Saikolojia ya vector ya mfumo iko mbali na sayansi inayoelezea, ni zana halisi kwa mikono ya wale ambao wanataka kuondoa shida, ambao wanataka kuishi bila woga na kwa maelewano wao wenyewe. Leo, shambulio la hofu liko kwenye orodha ya shida zilizotatuliwa kwa msaada wa SVPs. Kwenye mafunzo ya Yuri Burlan, unaweza kupata maarifa muhimu na mwishowe kuvunja mduara huu mbaya.
