Mashambulizi ya hofu
Mara ya kwanza kabisa shambulio la hofu lilinitokea katikati ya usiku. Ilikuwa ya kutisha sana kwamba kutoka kwa kumbukumbu yake nywele zilisimama na baridi ikapita juu ya ngozi.
Mara ya kwanza kabisa shambulio la hofu lilinitokea katikati ya usiku. Ilikuwa ya kutisha sana kwamba kutoka kwa kumbukumbu yake nywele zilisimama na baridi ikapita juu ya ngozi.
Ninaamka usiku na hofu, na hofu isiyoelezeka! Sielewi kinachonitokea. Moyo wangu unaruka tu kutoka kifuani mwangu, kuna ukosefu wa hewa mbaya, ninamwaga kwa jasho baridi nata, nataka kupiga kelele, lakini siwezi hata kutoa sauti.
Ninatumbukia kwenye giza hili lenye mambo mengi, nikazama ndani yake, nazama zaidi na zaidi. Hofu hupooza, shingo, vifuniko kutoka pande zote, mawazo yamechanganyikiwa, inaonekana kwamba niko karibu kupoteza fahamu.
Hofu ya mwitu, aina fulani ya hofu ya wanyama tu - bila kitu, bila sababu yoyote … Ni ngumu kupumua, huponda kifuani mwako … labda ni moyo?
Ninajaribu kuamka, lakini harakati ni ngumu, mwili ni kama wa mtu mwingine, sio wangu, sijidhibiti tena. Lazima ukimbie mahali pengine, piga simu mtu, fanya kitu! Mungu, huu ni mwisho kweli ?!
Niliogopa kwenda kulala peke yangu. Akawasha Runinga, redio, akapata paka, akaacha taa ya usiku, akachukua simu yangu. Validol, Corvalol, nitroglycerin, na mwishowe kitanda cha huduma ya kwanza kilionekana kwenye kitanda cha usiku karibu nami.
Mara kwa mara nilipata sababu ya kile kinachotokea ama kwa hali (mafadhaiko kazini, mgogoro na jamaa, shida mitaani), au katika kuzidisha magonjwa sugu au mabadiliko ya homoni, au katika dhoruba za sumaku au mabadiliko ya hali ya hewa, lakini mimi sikuwahi hata kufikiria juu ya ukweli kwamba mzizi wa kweli wa hofu yangu uko ndani yangu, katika hali ya akili yangu. Hii ilikuwa ugunduzi kamili kwangu, kwa sababu ilimaanisha kuwa ninaweza kufanya kazi na jimbo langu, naweza kuibadilisha - kwa uangalifu na kwa kukusudia.
Baada ya kubaini upendeleo wa akili yangu mwenyewe, mwishowe niligundua kuwa nilikuwa nikienda kila mahali mahali pabaya, nikijaribu kupigana mwenyewe, niliingiza hofu yangu ndani zaidi, badala ya kuileta.
Lakini hii sasa, halafu … Hofu ilivunjika na mashambulio mabaya ya hofu, ikinichosha kiakili na mwili. Utambuzi mmoja ulibadilishwa na mwingine: "dystonia ya mimea-mishipa", "dystonia ya neva", "cardioneurosis", "shida ya hofu", lakini hali yangu haikuboresha kutoka kwa hii. Kila daktari alielezea shida yangu kwa njia yake mwenyewe: ilikuwa katika mabadiliko ya homoni, shida ya kupumua, katika unyeti wa mfumo wa neva, katika kushuka kwa shinikizo la damu na sauti ya mishipa.
Nimejaribu dawa ya kushangaza - kutoka kwa dawa za mitishamba hadi dawa ya kukandamiza - nimejaribu mwenyewe. Kwa sababu ya hii, shida za tumbo zilianza: Nilipata gastritis.
Halafu zilikuja kila aina ya mbinu: kutafakari, umakini, mazoezi ya kupumua, massage, aromatherapy, acupuncture, hypnosis. Athari za haya yote zilikuwa za muda na dhaifu sana, ningesema.
Shambulio la hofu lilirudiwa tena, katika kila kona ya giza niliona vivuli vibaya, kila usiku nilijifunga blanketi, kana kwamba ni ndani ya cocoon, kujaribu kujiondoa mjinga, lakini hisia mbaya sana kwamba kuna kitu kilikuwa karibu kunishika mguu. Kama matokeo, niliamka katika shambulio lingine la hofu tayari kutokana na ukweli kwamba sikuweza kufunua blanketi lililopotoka na kutoka kwenye mtego.
Mzunguko huu mbaya, ambao mara kwa mara unasababisha mshtuko wa hofu, ulinitia tu wazimu. Nilikasirika, nikiwa mwepesi, mwenye woga, ilikuwa ngumu kuwasiliana nami, watu walianza kugeuka, marafiki walipotea, uhusiano wowote ulizorota, mizozo ilitoka kwa bluu. Nilianza kufikiria kuwa sitaondoa tena mshtuko wa hofu tena, haiwezekani.
***
Ili jambo lisilowezekana kutokea, ile isiyowezekana lazima ifanyike. Njia dhaifu na dhaifu ya njia zote zilizopo za kuondoa hofu na hofu ni kwamba hufanya moja kwa moja, kufuata njia ya kimantiki, kwa kuangalia sababu ya nje na athari.
Katika mafunzo "saikolojia ya mfumo wa vector" na Yuri Burlan, suluhisho lingine linapendekezwa. Ni muhimu kutenda kutoka ndani, inaonyeshwa ni nini haswa inahitajika kufanywa ili kubadilisha matokeo ya kazi ya michakato yetu ya fahamu inayosababisha kuonekana kwa shida. Kama Alice kupitia Glasi ya Kutazama, hatupendi kila mtu mwingine amezoea: "Sambaza keki kwanza, kisha uikate."
Sikupaswa kujifunza kuwa na hisia kidogo au kujaribu kutochukua shida za watu wengine kwa moyo, kama kila mtu karibu nami alishauri. Haikuwa ya lazima kabisa kujizingatia mwenyewe, kujipenda na kujihurumia, mpendwa wako zaidi. Wakati wa mafunzo, tunajifunza kupata uhusiano kama huo kati ya sababu na athari ambayo haiwezi kuonekana bila mtazamo wa kimfumo, na bila kujali picha ya pande tatu ya kile kinachotokea huundwa.
Baada ya kuelewa kwenye mafunzo ni mali gani ya psyche yangu inayosababisha mshtuko wa hofu ndani yangu, niliweza kuelekeza mawazo yangu ya kufikiria, mawazo, hisia na hisia katika mwelekeo sahihi, kuzitambua katika hobi mpya. Na hivi karibuni niliona kwamba niliogopa giza. Sasa ningeweza kulala bila taa ya usiku na sio kujifunga blanketi, kama hapo awali, mashambulio ya hofu yalitokea kidogo na kidogo, kisha ikatoweka kabisa. Mali kama hizi za akili yangu kama unyeti wa hali ya juu na uhamaji wa kihemko nilipewa utambuzi tofauti kabisa, kamili zaidi na wa kuridhisha kuliko kugeuza hofu kutoka hofu.
Baada ya kugundua kwenye mafunzo mzizi wa kawaida, mifumo ya asili na ukuzaji wa hofu yangu yote, niliweza kuzishinda, zilianza kuonekana kuwa mjinga na zisizo na maana kwangu, na hadi hivi karibuni hawakuniruhusu kuishi katika yote.
Nikawa mtulivu, mwenye usawa na wazi kwa mawasiliano, uelewa, huruma. Kwa sababu ya hii, watu walinifikia, hata wale ambao hapo awali walijaribu kuzuia kuwasiliana nami. Maisha yangu yamekuwa mazuri na matumaini zaidi.
Ninajua kuwa matokeo yangu sio bahati mbaya au hit ya bahati mbaya kwenye lengo. Tunapokuwa peke yetu na pigo linalotutesa, inaonekana kwetu ukubwa wa ulimwengu, na tunafikiria kuwa itakuwa muhimu kuufanya ulimwengu wote ugeuke ili tuweze kukabiliana na janga hilo.
Hii sio kweli! Kufikiria kwa mifumo hukuruhusu kuona jinsi algorithm hiyo hiyo inavyofanya kazi, kusaidia watu wengi kufuata njia ile ile ya ukombozi kama mimi.
Kusoma hakiki za wenzi wangu wa zamani kwa bahati mbaya, mimi hucheka na kulia, najitambua katika mistari yao. Moyo wangu unaumia kutokana na uelewa wa ndani wa hofu zao wenyewe, na roho inaimba, kwa sababu mimi mwenyewe najua ni nini ukombozi huo ni wa thamani, ambao wako tayari kusema juu yake:
“Hofu imeisha. Sentensi hii ndogo iliyoandikwa hapa ina thamani kubwa! Ikiwa mapema, niliporudi nyumbani, nilijaribu kutafuta funguo haraka iwezekanavyo, nikiwa nimefunikwa na jasho baridi, sasa mimi hutembea kwa utulivu nyumbani kote usiku katika giza kamili, nikikanyaga ukweli, wakati mwingine kwa wanyama wa kipenzi au kwa kugusa fanicha.. Evgenia I., mchumi
"Hatua kwa hatua, nilijifunza kukabiliana na mashambulio ya ghafula ya hofu - hisia ya hofu kali kwa maisha yangu, wakati ghafla unatupwa kutoka kwenye moto na jasho baridi na kisha kutetemeka kwa mtetemeko mkubwa kwa muda mrefu, inanitia giza machoni mwangu, na mkono wangu wenyewe unafika kwa simu kupiga "03" - nisaidie, nakufa! Sasa ni ujinga tu kukumbuka hii! " Nina B.,, mchumi
"Nilikuwa na hofu … walifaulu … sio !!!! Hofu ilionekana katika utoto wa mapema, ambayo ni kwamba, sasa ninaelewa kuwa katika utoto …) Hofu ya giza … hofu ya urefu … Hofu ya kifo …. Hofu ya kuzaa mtoto mgonjwa…hofu ya kupoteza watu wa karibu nami …. Hofu ya bahari …. Hofu ya kuwa mlemavu na kuwa mzigo …. hofu ya uharibifu …. hofu ya kulaaniwa …. hofu ya kupata katika ajali … hofu ya nafasi iliyofungwa ….. hofu ya maumivu … hofu hofu hofu ….. Maisha kweli yamegawanywa kabla na baada ya … hapana-hapana-hapana … hata kwa hivyo … Maisha hayajagawanyika … ilianza! " Aliya A.,, meneja mauzo
"Sasa, baada ya karibu miaka miwili kupita, sihisi kuwa hofu ya zamani ya watu, ninaweza kwenda nje salama, kutumia usafiri wa umma, kuzungumza kwa simu, kupanda baiskeli mchana na usiku na kufanya mambo mengine mengi bila kupoteza wakati na juhudi za kufikiria na kushinda woga wako … "Ural K., mhandisi wa mchakato
Na kuna maneno mengi kama haya, kwa sababu, pengine, mtu yeyote ambaye amepata furaha ya kweli ya ukombozi yuko tayari kushiriki hii na wengine. Kuna mamia ya hakiki kama hapa.
Nakumbuka mashambulio yangu ya hofu kama ndoto mbaya, na sasa inaonekana kwangu kuwa hii yote haikuwa nami. Leo ulimwengu wangu unazidi kuwa wazi, ingawa hivi majuzi ulipakwa rangi na tani nyeusi za woga.
Ninaelewa kuwa bado nina kazi nyingi, kwa sababu mimi ni mwanzoni mwa njia, lakini sasa nina faida kubwa juu yangu mwenyewe jana, najua JINSI ya kukabiliana na hofu hii, jinsi ya kufanya kazi mwenyewe, na yangu ushindi mdogo unanipa ujasiri kwa kuwa ninaenda kwenye mwelekeo sahihi.
Baada ya mafunzo, niligundua mengi, lakini jambo moja naweza kusema kwa kweli: shambulio la hofu ni kilio cha akili yako, mlipuko wa ghadhabu, kupinga ukweli kwamba unajaribu kuishi sio maisha yako, ni mlipuko ya uwezo ambao haujatekelezwa wa mali yako ya kisaikolojia.
Ili mafunzo yasaidie, hauitaji kufanya juhudi ambazo hazifikiriki, fanya mazoezi kadhaa au ufuate miongozo yoyote. Matokeo huja "yenyewe", kwa sababu ya athari kubwa ya kisaikolojia ya mafunzo.
Ni kama kujuana mpya na wewe mwenyewe, kufunuliwa kwa fahamu, yote unayojua sana juu yako, lakini "umesahau" hadi sasa. Kupoteza msaada wa fahamu, msingi wa kisaikolojia, sio tu mashambulizi ya hofu, lakini pia hofu zingine na phobias hubadilika kuwa vumbi, na kuacha kumbukumbu dhaifu kwao.
Mtu yeyote anaweza kujaribu mwenyewe, angalia jinsi mafunzo yanavyofanyika - mihadhara ya utangulizi ya bure hufanyika kila wakati, unaweza kujiandikisha hapa.
Usiishi katika makucha ya hofu yako, jitoe mwenyewe!
