Jinsi ya kushinda hofu ya hatua na kuwa kipenzi cha hadhira
Nikiwa na familia yangu ninazungumza kwa uhuru juu ya mada yoyote, napenda kuwa katikati ya umakini, lakini mara tu nikijikuta niko "jukwaani", hofu ya kuzungumza mbele ya hadhira huanguka mara moja. Kila kitu ndani yangu kinapungua. Ninaacha kudhibiti mwili wangu, sauti, akili, narudia maneno kama roboti, bila sauti, bila ufahamu. Mikono hutetemeka, jasho linafunika paji la uso. Afadhali ingeisha!
Moyo hupiga ili iweze kuruka kutoka kifuani. Unahitaji kwenda mbele ya kila mtu na kutoa hotuba. Lakini hofu ya kuongea mbele ya watu ilinishika mikono na miguu. Maagizo yote yalinitoka kichwani mwangu, kila kitu ambacho kilikuwa kimetayarishwa mapema. Kuwa katika uangalizi, mimi hupotea na kuwa na wasiwasi. Maoni ya watazamaji yanaelekezwa kwangu kwa shauku - hawatasamehe makosa, wataona usahihi wowote. Kinywa kavu hufanya sauti ya kunguru kama kunguru. Kubwabwaja visivyojulikana kunazidisha tu hali hiyo, iwe kutoka kwa kutisha, au kwa aibu unataka kuzama chini. Pia nina shida na tumbo langu - kabla ya kila kuonekana kwa umma siwezi kwenda mbali na choo. Hii ni mbaya. Ah!
Jinsi ya kuondoa hofu ya kuzungumza mbele ya watu. Kuelewa sababu
Nikiwa na familia yangu ninazungumza kwa uhuru juu ya mada yoyote, napenda kuwa katikati ya umakini, lakini mara tu nikijikuta niko "jukwaani", hofu ya kuzungumza mbele ya hadhira huanguka mara moja. Kila kitu ndani yangu kinapungua. Ninaacha kudhibiti mwili wangu, sauti, akili, narudia maneno kama roboti, bila sauti, bila ufahamu. Mikono hutetemeka, jasho linafunika paji la uso. Afadhali ingeisha!
Marafiki wanajaribu kunichangamsha: “Usiteleze! Uliota kuwa mwigizaji,izoea jukumu hilo! Ndio, niliota! Kuvutia macho ya kupendeza, na sio baridi na hofu ya kwenda jukwaani, kufunikwa na jasho nata. Lakini sijui jinsi ya kubadilisha minus kwa plus, jinsi ya kushinda hofu ya hatua. Hofu yangu haitii hoja zenye busara, na zinaingilia maisha yangu! Watu wenye busara wanasema - ikiwa unataka kujua jinsi ya kushinda woga wa kuzungumza hadharani, jaribu angalau kuelewa sababu za kutokea kwake.
Jinsi ya kushinda hofu ya hatua. Tamaa ya kupendeza
Mara ya kwanza nilipopata woga wa kuzungumza mbele ya hadhira nilikuwa nimerudi shuleni, wakati mvulana ambaye nilikuwa nikipenda naye kwa siri alinicheka. Sikujisikia tena kuwa isiyoweza kuzuiliwa, na hamu ya kuwa kituo cha umakini ilibadilishwa na hofu ya kutopendwa.
Nakumbuka kwamba marafiki wangu wengi walimaliza shule na hofu ya kutangazwa. Kwa miaka mingi ya shule, ilibidi nijibu ubaoni mara nyingi, na "kundi pori" la wanafunzi wenzangu walijali sana kwamba mtu huko atapata hofu ya kuzungumza mbele ya umma - akifanya kejeli makosa darasani lilikuwa jambo la kawaida na hata la kuchekesha.
Jambo moja tu halieleweki ni kwanini watu wengine wanajali kila kitu - hawana na hawatakuwa na hofu yoyote, lakini watu wananipenda, kana kwamba maisha yao yote yamepotea kutetemeka kama jani la aspen, hata ikiwa ni lazima kuzungumza na mgeni. Kuna nini hapa?
Jinsi ya kushinda woga wa kuzungumza mbele ya watu. Homo sapiens 'athari za fahamu
Jibu la swali "jinsi ya kushinda woga wa kuzungumza mbele ya hadhira" lilipatikana kwa bahati. Baada ya majaribio kutokuwa na mwisho ya kutatua shida nyororo na kudhibiti utumbo na "njia za kitamaduni", niligundua kifungu cha "Irritable Bowel Syndrome". Ilibadilika kuwa hofu yangu ya aibu na utegemezi wangu wa muda mrefu juu ya maoni ya wengine ulijidhihirisha kwa njia ile ile, na vile vile kutokuwa na uwezo wangu wa kufanya maamuzi chini ya mafadhaiko. Yote hii ni ya asili kwa wamiliki wa vector ya anal, ambao kila wakati wanajitahidi kufikia ukamilifu katika kila kitu wanachofanya. Kutofuata sheria na bar iliyowekwa kunawaletea usumbufu mkubwa.
Kwenye bandari ya saikolojia ya kimfumo ya Yuri Burlan, kulikuwa na nakala nyingi za kufurahisha juu ya hofu na sababu zao, ambazo nilijifunza kutoka kwa mtu wa kihemko zaidi, anayependekezwa na mwenye hofu - mmiliki wa vector ya kuona, ambayo bila shaka nilijitambua. Ilibadilika kuwa hofu ni kielelezo tu cha hisia zangu ambazo hazijatimizwa. Na ikiwa upande mmoja wa amplitude ya kihemko - hofu, basi kwa upande mwingine - upendo. Hatujahukumiwa kuogopa! Kadiri nilivyojitambulisha na vifaa, ndivyo nilivyozidi kuwa na matumaini ya kuelewa jinsi ya kushinda woga wa hatua.
Jinsi ya kuondoa hofu ya hatua? Yote mikononi mwako
Hivi karibuni niliingia kwenye mafunzo ya bure na Yuri Burlan, hafla hii nitakumbuka milele. Kukaa nyumbani mbele ya skrini yangu ya kompyuta, nilijiona nikifikiri kwamba mhadhiri huyo anajua kila kitu juu yangu - tamaa za siri, burudani na ulevi, hata mawazo yangu. Kadiri nilivyozidi kujua sifa zangu, ndivyo nilivyoelewa wazi kwa nini niliogopa kuzungumza mbele ya hadhira ambayo ninaiona kwa mara ya kwanza..
Kila kitu nilichojifunza kilinisaidia kujielewa vizuri mwenyewe, kilinisaidia kuona hali ambazo zilisababisha mvutano kwa njia tofauti kabisa. Sehemu bora ni kwamba baada ya mihadhara michache nilisikia mabadiliko - mahojiano ya kwanza kabisa, ambayo nilikuwa nikitayarisha kwa muda mrefu, yalipita kwa urahisi na kawaida. Kujiamini kuliongezwa kwa kusoma matokeo kwenye bandari ya saikolojia ya mfumo wa vector katika sehemu ya hakiki - watu halisi 10,000 waliandika na kuzungumza juu ya mabadiliko yaliyowapata.
Hapa kuna dondoo chache kutoka kwa hakiki:
Kabla, ili kusema kitu, nilifikiria kwa muda mrefu, nikatoa sentensi, niliogopa kuonekana mjinga. Hata kwa kuzingatia ukweli kwamba mara nyingi ilibidi nifike kortini, ujasiri wangu haukuongezeka. Ilikuwa rahisi kwangu kuandika, lakini nikiongea mbele ya watu … mateso yote. Na kisha kwa utulivu, bila kufikiria mapema, nilianza kuwasiliana na watu. Na watu walio karibu wamekuwa wazuri sana !!! Yulia K., wakili Soma maandishi yote ya matokeo … hofu ambayo ilizuia maisha ilianza kuondoka! Shukrani nyingi kwa Yuri kwa ujuzi huu muhimu sana! Hasa, hofu ya kuongea mbele ya watu ilipungua, nilianza kujisikia huru zaidi kwenye hatua.. Maono ya ulimwengu yamebadilika sana, naanza kuhisi watu sio kama hapo awali (kupitia prism ya imani yangu), lakini ninaelewa sana nia za matendo yao! Ni ajabu! Anastasia B. Soma maandishi yote ya matokeo
Mamia ya watu waliweza kushinda woga kama huo na phobias, ikilinganishwa na ambayo kushinda kwangu woga wa kusema kwa umma ilionekana kama kazi inayowezekana sana.
Sasa ninajua kabisa jinsi ya kushinda woga wa kuzungumza mbele ya hadhira, na inafanya maisha yangu kuwa rahisi na ya kufurahisha zaidi. Fanya mawazo yako sasa na kisha hautakumbuka kile uliwahi kuogopa - mihadhara ya bure mkondoni inakuja hivi karibuni. Jisajili hapa.
