Unyogovu na kulala katika maisha ya mtu wa kisasa
Ikiwa mtu aliye na vector sauti hatambui talanta na mwelekeo wake wa asili, hapati majibu ya maswali ya kina juu ya utaratibu wa ulimwengu, basi mapema au baadaye anaanza kutumbukia katika hali mbaya. Baada ya muda, hubadilika kuwa unyogovu wa muda mrefu. Lakini unyogovu na usingizi vinahusianaje moja kwa moja?
Mawazo ya kutazama hayakuruhusu kulala, na maumivu ya kichwa ya kila wakati hukuchosha kwa hali ya mboga? Au kinyume chake - unalala masaa 16 kwa siku na hauwezi kupata usingizi wa kutosha? Katika nakala hii, tutakuonyesha jinsi unyogovu na kulala vinahusiana. Soma hadi mwisho ili upambane kupambana na usingizi na usingizi kupita kiasi.
Ili "kusawazisha saa" au, kwa maneno mengine, kuleta mawazo kwa dhehebu la kawaida, wacha kwanza tuchambue neno "unyogovu" maarufu leo. Je! Ni nini kweli, inakuaje na nani?
Unyogovu, usingizi na kila kitu kinachohusiana nayo
Kwa hivyo, unyogovu kawaida huitwa hali ya akili ya mtu ya muda mrefu na ya unyogovu. Wakati tunashuka moyo, kawaida tunafikiria juu ya jinsi ya kuboresha usawa wa akili na jinsi ya kurudi haraka katika hali ya kawaida ya faraja ya ndani. Unyogovu huharibu usingizi, unajidhihirisha na hisia za kutokuwa na tumaini, kutojali na, kwa kweli, unyogovu.
“Sitaki chochote. Macho ni tupu. Ninateswa na utupu wangu, hakuna matamanio hata kidogo, kila kitu kinafanywa tu kwa sababu ni LAZIMA! Nataka tu kulala na nisiguswe na mtu yeyote. Je! Usingizi wangu wa kupindukia unahusiana na unyogovu?"
Kukosa usingizi na unyogovu na unyogovu na kusinzia, kama kaka wawili - kila wakati huenda pamoja. Katika kesi moja, kulala na unyogovu huwa mbaya kwa kiwango kwamba mtu hulala masaa 12-16 kwa siku. Wakati huo huo, bado hapati usingizi wa kutosha, anahisi unyogovu na hajali kulala hata mchana. Katika kesi ya pili, unyogovu huchochea kulala vibaya, ambayo ni kwamba, husababisha usingizi. Hakuna kitu kizuri hapa pia, kwa sababu sio kila mtu anayeweza kutembea amevunjika siku nzima na hata anafanya kazi.
Dalili za unyogovu wa kweli ni sawa kwa kila mtu. Huu ni kutojali, hali ya kutokuwa na maana ya maisha. Kuhisi utupu wa ndani na kukosa tumaini. Na katika hali mbaya sana, mawazo ya kujiua. Na kwa kweli, unyogovu huathiri kulala: kwa watu wengine ni katika mwelekeo wa kulala mara kwa mara, kwa wengine ni katika mwelekeo wa kukosa usingizi.
Tunafanya nini tunapokuwa na swali kali la jinsi ya kuboresha usingizi katika unyogovu? Kwa kweli, tunatafuta hakiki za watu wengine kwenye mtandao. Tunajaribu kuelewa ikiwa kuna haja ya matibabu, na kwa ujumla kwa nini usingizi unafadhaika wakati wa unyogovu?
Majibu ya maswali haya yametolewa na Yuri Burlan's System-Vector Psychology - sayansi ya hivi karibuni ya saikolojia ya kibinadamu.
Kwa nani unyogovu na usingizi huenda pamoja?
Saikolojia ya mfumo wa vector inaonyesha kuwa unyogovu mkali unaosababishwa na shida za kulala hufanyika tu katika aina fulani ya watu. Hawa ni watu wenye sauti ya sauti. Watu kama hao ni 5% tu ya idadi ya watu ulimwenguni, na wana talanta maalum za kuzaliwa, tunaweza kusema. Kwa bahati mbaya, hawajielewi, mara nyingi huingia kwenye unyogovu na kulala. Kwa usahihi, shida za kulala huwa laana yao.
“Zaidi ya yote nina wasiwasi juu ya usingizi wangu, kutojali na kutokuwa tayari kufanya kazi za nyumbani. Wakati wa mchana mimi hulala kila wakati, usiku siwezi kulala kwa muda mrefu, na asubuhi sitaki kuamka. Tulipata usumbufu huu katika kulala na unyogovu wa kila wakati..
Mtu aliye na vector ya sauti ana sikio nyeti zaidi ulimwenguni. Yeye ni nyeti sana kusikia na kutofautisha sio tu sauti zilizo karibu naye, lakini pia ujanja katika sauti ya maneno yaliyosemwa, na pia nuances ya maana yao. Mmiliki wa akili ya kufikirika yenye nguvu zaidi - anaweza kujipata sio tu kwenye muziki, bali pia katika sayansi. Baada ya yote, tabia ya asili ya mhandisi wa sauti ni kuelewa "jinsi kila kitu hufanya kazi", kujua ni nini maana ya maisha ya mwanadamu na wazo la uwepo wa mwanadamu.
Wanafunzi wa vyuo vikuu vya fizikia na hisabati, ambayo wanasayansi mashuhuri hukua. Wahandisi wa ulinzi wakitengeneza silaha za kisasa. Programu na "wanasayansi wa kompyuta" wengine wanaunda ukweli mpya. Hawa ni wamiliki wa vector ya sauti. Lakini je, wote wana shida kulala na kupambana na unyogovu?
Tunashuhudia wahandisi wa sauti waliofanikiwa zaidi kwa wakati halisi - hawa ni Mark Zuckerberg, muundaji wa Facebook, Elon Musk, mwanzilishi wa gari la umeme la Tesla, na kwa kweli, Bill Gates na wengine wengi.
Watu hawa walijikuta katika taaluma na kazi zao, kama wanasema, "kwa ukamilifu." Wana uwezekano wa kuwa hawajui shida za kulala na unyogovu. Lakini ni nini kinachotokea kwa mhandisi wa sauti ambaye hajajikuta maishani?
Unyogovu na kulala kutoka kwa mtazamo wa kisayansi
Ikiwa mtu aliye na vector sauti hatambui talanta na mwelekeo wake wa asili, hapati majibu ya maswali ya kina juu ya utaratibu wa ulimwengu, basi mapema au baadaye anaanza kutumbukia katika hali mbaya. Baada ya muda, hubadilika kuwa unyogovu wa muda mrefu. Lakini unyogovu na usingizi vinahusianaje moja kwa moja?
Masilahi ya watu wa kawaida yanaelekezwa kabisa kwa ulimwengu wa nje, na ni mhandisi wa sauti tu ndiye anayejikita mwenyewe. Watoto wenye sauti shuleni "huruka mawingu" na wanaonekana na waalimu kama wasiojali. Walakini, sivyo. Mtoto mwenye sauti ndiye anayezingatia zaidi ya wote. Ni yeye tu aliyelenga sio masomo ya "kijinga", lakini kwa kile kilicho muhimu zaidi kwake - juu ya mawazo yake na majimbo ya ndani.
Anatafuta kujijua mwenyewe, psyche yake. Na yeye tu ndiye anayetenganisha mawazo yake, maoni na mwili wake wa mwili. Mwili wakati mwingine hugunduliwa na mhandisi wa sauti kama aina ya sifa inayokasirisha ambayo inamzuia kuongezeka hadi urefu mzuri wa maana halisi na maarifa safi. Kwa sababu ya hii, kuna hali mbili katika ufahamu wa mtu mwenye sauti. Huu ni mwili wangu, na hii ndiyo akili yangu, ambayo ni, "mimi".
Ikiwa mtu mwenye sauti ameshirikiana na kupata nafasi yake katika jamii, basi hana shida na kulala na unyogovu. Lakini ni nini hufanyika wakati akili yake yenye nguvu inapoanza kufanya kazi?
Unyogovu na kulala: 1. Usingizi kupita kiasi
Watu wanaowazunguka na kwa jumla ulimwengu unaowazunguka huanza kumkasirisha mhandisi wa sauti na kuleta maumivu: kwa sauti kubwa, ubatili usio na maana na mazungumzo ya chini. Na hata mwili huanza tu kumuingilia, kwa sababu lazima alishwe, amevaa na kudumishwa angalau katika hali nzuri.
"Kila mtu karibu anatetemeka na anataka kitu kutoka kwangu: osha, kula, mwishowe, nenda dukani. Na ninaota kulala tena. Nina unyogovu wa muda mrefu kwa muda mrefu. Ninataka kulala wakati wote, hata ilikuwa wakati nililala kwa masaa 12-13 kwa siku kadhaa mfululizo. Unyogovu na usingizi vinahusiana vipi? Sijui nifanye nini…"
Katika hali hii, mhandisi wa sauti ana unyogovu wote na kusinzia. Anaenda kulala kama wokovu kutoka kwa uwepo wa mwili, ambayo humletea maumivu. Huanza kulala masaa 16 kwa siku, lakini hapati usingizi wa kutosha. Jisikie uvivu na kuzidiwa siku nzima. Kuhisi kutokuwa na maana kwa maisha haya na kutokuwa na tumaini la kuishi kwao katika ulimwengu huu.
Maisha hupoteza rangi zake, na mtu huacha kutofautisha kati ya ndoto na ukweli. Hii ni kweli unyogovu wa sauti ambao huharibu usingizi. Sauti huunganisha hali zote mbaya na shida na mwili wake. Ilionekana kuwa hakutakuwa naye - hakutakuwa na mateso yanayohusiana na ufikiaji wa kila siku kwa ulimwengu wa mwili, kazi, mawasiliano na watu, na kadhalika.
Mwili ni chanzo cha mateso, na unaweza kuiondoa tu katika usingizi. Hivi ndivyo mhandisi wa sauti anahisi. Kwa unyogovu wa muda mrefu, ambao unaweza kudumu miezi au miaka, mtu ana mawazo ya kuondoa mwili - kujiua. Anachoka kwa hali hizi ngumu na zisizo na tumaini.
Unyogovu na kulala: 2. Kukosa usingizi sugu
Uwezo mkubwa wa kiakili na akili yenye nguvu ya kufikirika imepewa mhandisi wa sauti tangu kuzaliwa kwa sababu. Hii ni zana ya kutumiwa katika maisha halisi. Na kama chombo chochote halisi, pia "hukimbilia" ikiwa haitumiwi mara kwa mara kwa kusudi lake.
“Mimi huwa niko katika hali ya kuvunjika. Ninaenda kulala mapema, lakini ninaamka mapema sana na siwezi kulala tena. Crushes ya unyogovu na usingizi mfupi haisaidii kurudisha nguvu. Hivi majuzi, hii iliongezwa kwa utovu wa macho na hisia ya kutokuwa na matumaini kabisa …"
Kati yetu sote, ni mhandisi wa sauti tu ndiye anayejua na anapenda kuelekeza akili yake: kutatua shida tata ya kisayansi, kuandika algorithm katika programu ya kompyuta, kujenga maelewano muhimu wakati wa kuandika muziki. Katika kesi hii, ubongo hufanya kazi kwa "wote 100", ambayo mhandisi wa sauti hupokea tuzo inayostahiki kwa njia ya hisia ya ukamilifu na kuridhika kwa kina.
Walakini, ikiwa mhandisi wa sauti kutoka utoto hajajifunza kuzingatia akili yake, basi haiwezekani kwamba ataepuka usumbufu wa kulala dhidi ya msingi wa unyogovu katika umri wa baadaye. Badala ya kukuza uwezo wa kulenga akili kwenye usomaji wa kufikiria, utatuzi wa shida, na kazi zingine za kufikirika, zana yake ya "akili" huanza kufanya kazi bila kazi na kupoteza ukali wake. Kama lenzi ya darubini inayopoteza umakini na kitu kinachozingatiwa huanza kutazama.
Inaonekana kwamba haufanyi kazi na kichwa chako kama inavyopaswa - kwa hivyo ni nini? Unyogovu na usingizi vinahusiana nini, lakini katika kesi hii kukosa usingizi? Kupoteza mkusanyiko wa kila wakati ambao anahitaji sana, mtu mwenye sauti anaweza kupata maumivu ya kichwa na kulala vibaya. Katika kesi hiyo, mhandisi wa sauti wakati huo huo anaonyesha usingizi na unyogovu.
Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu katika vector ya sauti ni kiashiria kwamba mtu hafikiri, haelekezi akili yake kwa shida zinazohusiana na kiwango chake cha akili. Kama unavyoona, unyogovu na kulala vibaya kuna uhusiano wa moja kwa moja wa sababu-na-athari.
Jinsi ya kuanzisha densi ya kawaida ya maisha na kupata usingizi mzuri? Zaidi juu ya hii baadaye.
Kulala usingizi kwa unyogovu
Ni dhahiri kwamba mtu yeyote mwenye sauti ambaye ameanguka katika mtego wa unyogovu wa muda mrefu hayuko tayari kukubaliana na msimamo wake. Kujaribu kuelewa ni kwanini usingizi unafadhaika na jinsi ya kurudisha kichwa chetu mahali, tunakwenda mkondoni kutafuta wokovu. Hapo, tunapata majibu mengi kutoka kwa watu ambao wamekabiliwa na shida hiyo hiyo.
“Daima ni mbaya baada ya kulala, haswa wakati wa mchana. Siwezi kukaa macho, nazima, lakini ninaamka - hali ya huzuni, hakuna nguvu, kila kitu ni chukizo. Inahisi kama usingizi unazidisha tu unyogovu …"
Dawa ya kisasa hutoa matibabu tofauti kwa shida za kulala. Katika nakala zilizojitolea kwa hii, tunaona vidokezo anuwai juu ya jinsi ya kuboresha usingizi kwa unyogovu. Ya kawaida kati yao ni kunywa infusions ya mitishamba (au kutumia dawa zingine za watu kwa unyogovu), kuchukua matembezi katika hewa safi kabla ya kwenda kulala, ukitumia kitanda tu kwa kulala, na sio kulala juu yake ili usiunganishe na kuamka. Yoga ya unyogovu na njia zingine nyingi hutolewa. Walakini, ushauri wa kawaida unaozunguka kwenye wavuti, hata kwa njia ya nakala nzito za kisayansi, haitoshi kushinda kwa ujasiri shida za kulala.
Kwa aina kali zaidi za usumbufu wa kulala, inashauriwa kushauriana na mtaalam, kupata matibabu ya kisaikolojia na matibabu ya wakati huo huo ya dawa. Ukosefu wa usingizi unachukuliwa kuwa moja ya njia bora zaidi za kuondoa athari za unyogovu kwenye usingizi.
Ukosefu wa usingizi kwa unyogovu ni njia ya kuacha kulala kidogo, kwa mfano, kwa usiku 1 hadi 2 kwa wiki. Inaaminika kuwa kunyimwa usingizi kudhibitiwa kunaweza kupunguza dalili za unyogovu na kutojali. Kwa kuangalia hakiki za watu wanaoishi kwenye wavuti, njia hii wakati mwingine husaidia kurejesha usingizi mzuri, lakini haitatui sababu ya unyogovu. Kwa kuongezea, njia hii haijibu swali muhimu - kwa nini usingizi unafadhaika?
Jinsi ya kuboresha usingizi kwa unyogovu?
Kama ilivyoelezwa hapo juu, saikolojia ya mfumo wa Yuri Burlan hutoa majibu kamili kwa maswali yote yanayohusiana na unyogovu na kulala. Inawezekana kupata habari yote juu ya sababu za usumbufu wa kulala, kujifunza jinsi ya kurudisha densi ya zamani ya maisha bila usingizi na unyogovu. Maelfu ya watu tayari wamepokea matokeo yao na wameondoa milele nchi zilizokandamizwa kwenye sauti ya sauti. Hivi ndivyo wanavyosema katika hakiki zao:
Mafunzo hutoa maarifa ya kina ambayo hukuruhusu kuelewa kwa usahihi jinsi ya kuboresha usingizi katika unyogovu. Yeye pia hutoa vifaa vya kazi ambavyo hukuruhusu kuvunja kwa uhuru mduara mbaya wa unyogovu wa muda mrefu na kulala.
Unyogovu na usingizi duni ni wapinzani wazito sana kuweza kuhimili kwa kwenda kwa matembezi kabla ya kwenda kulala, kupumua chumba au kunyimwa.
Kwa matokeo endelevu, unahitaji kuelewa asili yako ya ndani. Kugundua uwepo au kutokuwepo kwa vector ya sauti na kisha tu fikiria juu ya jinsi ya kurudisha usingizi mzuri wakati wa unyogovu na jinsi ya kurudisha hamu iliyopotea ya maisha ya kazi.
Unyogovu na kulala - vipi ikiwa …?
Fikiria kuwa tayari umepokea matokeo yako, umetambua vectors yako ya kuzaliwa na huduma zao. Hii itasaidia sio kuelewa tu kwanini usingizi unafadhaika wakati wa unyogovu. Kujielewa utatoa nguvu nyingi - nguvu ya kuishi. Utaelewa ghafla kwanini ilikuwa ngumu kwako kuamka asubuhi, kwa nini walimu shuleni walikukaripia kwa "kunyongwa katika mawingu". Kwa nini umekuwa tofauti kila wakati na kila mtu mwingine - maalum, umakini, mwenye kufikiria.
“Hisia ya kutokuwa na tumaini imepotea, na maisha yanajazwa na maana mpya. Shida za kulala ambazo unyogovu umesababisha hazijali tena. Sababu ya kuonekana kwao imepotea tu."
Labda umekuwa ukihisi kuwa kuna kitu zaidi ya ulimwengu huu? Je! Umefikiria juu ya sisi ni nani, tumetoka wapi na tunaenda wapi? Maana ya maisha yetu ni nini? Na sasa umepata majibu ya maswali yote ambayo yamekutesa kwa muda mrefu. Tuliona mifumo ya kutokea kwa hali zao za kupuuza na unyogovu. Tuliona jinsi unyogovu na kulala vinahusiana. Tulielewa jinsi ya kurudisha usawa uliopotea mara moja. Jinsi ya kutopata mateso tena, lakini kuishi maisha yenye kutosheleza na furaha.
Ikiwa ilitokea kwamba ulichagua njia isiyofaa - ulienda kwa taaluma isiyofaa au usingeweza kujikuta kabisa maishani, basi kwa kujielewa mwenyewe, mitazamo mpya kabisa inafunguliwa mbele yako. Fanya kazi kwa raha yako mwenyewe. Jitambue ni wapi talanta zako za kuzaliwa zitakupa faida na itajidhihirisha katika mwangaza wa faida zaidi. Ishi ili maswali juu ya usumbufu wa kulala wakati wa unyogovu usikusumbue tena.
Jinsi ya kuboresha usingizi kwa unyogovu? Jibu kwa mihadhara ya bure mkondoni juu ya saikolojia ya mfumo wa vector Yuri Burlana. Jisajili hapa.
