Jinsi ya kuongeza upinzani wa mafadhaiko
Watu wanatafuta na kujaribu njia tofauti kuongeza upinzani wao kwa mafadhaiko. Wao hutuliza mfumo wa neva na vidonge, jaribu kutafakari. Fuata ushauri wa wanasaikolojia - fanya mazoezi ya kupinga mafadhaiko. Wanasikiliza ushawishi wa marafiki - "msiwe na wasiwasi sana!", "Chukua maisha rahisi". Halafu inamaanisha nini kupinga mkazo halisi katika saikolojia na jinsi ya kuifanikisha?
Maisha yanaendelea kuzunguka, na haitabiriki. Huwezi kujua ni wakati gani hatima itajaribu nguvu zako. Wakati mwingine hujisikia kukosa msaada na nguvu mbele ya mazingira, inaonekana haiwezekani kuishi kwa mkazo huu usio na mwisho.
Hali ngumu, isiyoweza kuhimili shida, hutupa nje ya kituo cha kawaida. Na hakuna nguvu ya kukabiliana na mimi mwenyewe, kurudi katika hali ya kawaida. Na hufanyika, unahisi ndani yako udhaifu kama huo, udhaifu wa kiroho ambao hata mambo rahisi, ya kila siku husababisha machozi. Kutojali kwa mtu au sauti ya kukera tayari ni mafadhaiko. Mtazamo wa mtu anayekataa au maneno ya bahati mbaya huumiza moyo. Nini cha kufanya?
Jinsi ya kukuza upinzani wa mafadhaiko na kubeba vya kutosha mapigo ya hatima? Wacha tuigundue kwa msaada wa mafunzo "saikolojia ya mfumo wa vector" na Yuri Burlan.
Je! Upinzani wa mafadhaiko ni nini
Watu wanatafuta na kujaribu njia tofauti kuongeza upinzani wao kwa mafadhaiko. Wao hutuliza mfumo wa neva na vidonge, jaribu kutafakari. Fuata ushauri wa wanasaikolojia - fanya mazoezi ya kupinga mafadhaiko. Wanasikiliza ushawishi wa marafiki - "usijali sana!", "Chukua maisha rahisi." Yote hii haitoi chochote - haifanyi kazi kuwa sugu ya mafadhaiko. Kiakili, kila kitu ni wazi, hakuna mtu anataka kuwa akipiga kila wakati kutoka kwa mafadhaiko. Lakini hisia hazitii, haiwezekani kujishawishi kuwa mtulivu, moyo hautii akili.
Halafu inamaanisha nini kupinga mkazo halisi katika saikolojia na jinsi ya kuifanikisha?
Kuwa sugu ya mkazo haimaanishi kujitenga na ulimwengu na kufikiria shida. Maisha yetu yote hutumika katika mwingiliano wa "mimi na watu wengine." Ni ubora wa mahusiano haya ambayo kwa kiasi kikubwa huamua upinzani wetu kwa mafadhaiko. Wakati kila kitu kiko sawa na kujitambua kwako kwa ndani, na nje wewe ni mshiriki anayehusika na anayehusika katika maisha, ambaye hupata kuridhika kwa maadili na ana mafanikio ya kweli, basi una uwezo wa kukabiliana na mkazo mkubwa ambao hali za maisha huleta.
Upinzani wa kweli wa mafadhaiko inawezekana wakati mtu:
- Anaweza kujielewa vizuri, sababu za athari zake. Jua jinsi ya kubadilisha hali yako kuwa bora.
-
Uwezo wa kuelewa kwa usahihi wengine, tafuta njia yao. Kupitia hali zenye mkazo ambazo zinaweza kuepukwa na kushughulika kwa urahisi na zile ambazo haziwezi kuepukwa. Chagua mazingira yako kwa uangalifu. Usihifadhi udanganyifu na, kwa hivyo, usipate tamaa katika uhusiano na watu.
Wacha tuangalie kwa undani jinsi ya kufanikisha hii na nini kinazuia kuongezeka kwa upinzani wa mafadhaiko.
Kuongeza upinzani wa mafadhaiko: watu wengine wanaingilia maisha
Ni hofu ngapi, mashaka, kukatishwa tamaa na chuki tunazopokea katika uhusiano wetu na watu wengine! Hii inatumika pia kwa wanandoa na urafiki. Uhusiano katika kazi ya pamoja na katika jamii. Kwa nini watu huwa chanzo cha mafadhaiko kwa kila mmoja?
Hii inaweza kuonekana hata katika hali rahisi. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mtulia, mhafidhina, mtu thabiti, neno ulilotoa lina umuhimu mkubwa kwako. Ikiwa umekubaliana juu ya jambo fulani, hakika utafuata makubaliano hayo. Na yule ambaye unapiga mikono yako anaweza kuwa na psyche tofauti kabisa. Kwa mfano, yeye ni wa rununu, anayeweza kubadilika, hubadilisha haraka mipango kulingana na hali ya nje. Unatarajia atende kama inavyopaswa, na kwa kujibu: "Samahani, mipango imebadilika." Ni ngumu kuhimili mkazo wakati haujui nini cha kutarajia kutoka kwa watu wengine!
Au mfano mwingine. Wewe ni mtu wa mhemko sana, mbwembwe mkali. Daima onyesha palette nzima ya hisia kwa mwingiliano. Amini mawazo yako yote kana kwamba uko rohoni. Na unasubiri ukweli wa kubadilishana. Na kwa kujibu - kimya … Inabaki kimya, na hata kwa sura ya uso hautaelewa chochote. Una wasiwasi - kwa nini anafanya hivi kwangu? Ndio, psyche tu ya mtu huyu ni tofauti kabisa. Ndani, labda, kuna kimbunga cha hisia, na ni ngumu sana kwa mtu kama huyo kuelezea nje - kwa maneno na hisia.
Upendeleo na matakwa ya wanadamu huwekwa kwa asili tangu kuzaliwa. Hii huamua maoni yetu juu ya ulimwengu, njia za kuingiliana nayo. Kwa kutotofautisha watu na mali zao za kiakili, huwa tunatarajia wengine kutenda kama sisi wenyewe tunaweza kutenda katika hali kama hiyo. Na mwanadamu hukaa tofauti - ana asili tofauti tu.
Mafunzo "Saikolojia ya vector ya mfumo" hutoa ustadi na uwezo wa kutambua kwa usahihi psyche ya watu kwa mtazamo. Inaweza kusomwa kwa kuonekana na kwa tabia, kwa sura ya uso na ishara za mtu. Msamiati wa mtu, zamu yake ya hotuba na maneno muhimu hutoa kila kitu juu ya asili yake ya akili na hali ambayo yuko. Kama matokeo, unapata ongezeko la ubora wa mawasiliano na mtu yeyote. Hakuna maswali zaidi juu ya jinsi atakavyotenda na ikiwa anaweza kuaminika.
Je! Ni upinzani gani wa mafadhaiko wa mtu huongezeka wakati unaelewa watu wengine, maelfu ya wasikilizaji wa mafunzo ya Yuri Burlan wanasema:
Jinsi ya kukuza upinzani wa mafadhaiko ikiwa hali zako zinaingiliana na maisha
Kile mtu huita mkazo ni mtu binafsi sana na inahusishwa na sifa za psyche yake. Kwa mfano, kwa mtu, kasi ya jiji kubwa ni mvutano mkubwa ambao ni ngumu kukabiliana. Na kwa mtu mwingine, kasi ya haraka ya jiji kuu ndio husababisha raha. Kwa wengine, nafasi inayoongoza inahitajika. Kwa wengine, mawazo ya jukumu hilo ni ya kufadhaisha. Unaweza kusoma zaidi juu ya hii katika kifungu cha Stress, ambayo haipo.
Inatokea kwamba kukuza upinzani dhidi ya mafadhaiko na kwa ujumla kuweka mafadhaiko haifanyi kazi kwa sababu ya hali yako ya ndani - mzigo uliokusanywa wa uzoefu hautoi. Kwa mfano:
- Chuki. Wanakuwa kikwazo kikubwa ili kubadilisha maisha yako kuwa bora. Usiruhusu kukuza uhusiano na watu. Kwa upande mmoja, inaonekana kuwa tayari una uzoefu, unajua kila kitu na hautakuwa na makosa tena. "Tuliogelea - tunajua." Kwa upande mwingine, watu wanaweza kuhukumiwa tu kupitia prism ya uzoefu huu mbaya. Ikiwa huna bahati katika jozi, basi kwa mwenzi anayeweza kuona msaliti mapema. Hata kwa mtu ambaye ni mkweli na wewe kutoka chini ya moyo wake, unashuku mkorofi. Na zinageuka kuwa unaishi katika mafadhaiko ya kila wakati, kwa kutarajia kitu kibaya kutoka kwa wengine.
- Hofu. Ni kawaida kwa watu walio na unyeti maalum wa kihemko. Nyuma yao mara nyingi hupata maumivu ya akili. Inatisha kufungua tena na roho yako, inatisha kuamini watu. Inatisha kwa maisha yako - vipi ikiwa kitu kitatokea? Wakati mwingine hofu hii hufikia usumbufu mkubwa wa kihemko, kama vile mshtuko wa hofu, phobias. Unawezaje kuwa mtu anayekinza mafadhaiko ikiwa inatisha hata kutoka tu nyumbani, kuzungumza na mtu?
- Huzuni. Wakati uchovu usiofaa, usingizi au, kinyume chake, usingizi huanguka. Wakati kichwa kinapogawanyika kutoka kwa migraines, na ulimwengu unaonekana kama ukumbi wa michezo wa kipuuzi. Wakati haijulikani kwa nini kwa ujumla kuishi ulimwenguni. Wale ambao wanajua hali kama hizi wanajua kuwa kutunza dhiki ndogo haifanyi kazi - watu wengine husababisha chuki na hamu ya kujitenga nao. Unaonekana kutupwa nje ya maisha, na mawazo ya kujiua hupanda ndani ya kichwa chako.
Wakati sababu za majimbo yetu zimefichwa katika fahamu, uzoefu mgumu huishi nasi, mbali na mapenzi yetu. Hawajitolea kwa udhibiti wa fahamu. Lakini wakati shida inagundulika, inakuja kwa kiwango cha ufahamu - haimdhibiti tena mtu huyo.
Mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector" na Yuri Burlan yanafunua kabisa muundo wa psyche ya mwanadamu. Inaelezea hali anuwai za maisha, inaonyesha kwa undani uhusiano, sababu za shida yoyote. Kwa msaada wake, utaweza kutambua sababu za majimbo yako yote. Kama matokeo, uzoefu wa zamani huacha kukutawala, unaweza kufanya maamuzi ya kutosha na kwa uangalifu hata katika hali ya mafadhaiko makubwa.
Matokeo sawa yanaandikwa kila wakati na watu ambao wamepata mafunzo na wamepata upinzani mkubwa wa mafadhaiko. Kuna video nyingi na hakiki zilizoandikwa na matokeo kama haya. Na mkali zaidi - kutoka kwa wakaazi wa Donbass, ambao wanaweza kuishi maisha kamili na kufanikiwa kukabiliana na mafadhaiko hata katika vita.
