Jinsi ya kutibu usingizi: njia tofauti
Tunapoonja raha ya usingizi wa kupumzika na wa kina, tunafurahi sawa. Lakini hatuwezi kulala kwa njia tofauti kabisa. Sababu za shida za kulala katika kila kesi fulani hutegemea sifa za kiasili za psyche ya mwanadamu, veki zake.
Kundi la kondoo tayari linaingia kwenye duara la 125 kwa hesabu inayofuata, na usingizi sio katika jicho moja. Je! Tutafanya nini? Tena vidonge vichache vya kulala jioni na uzoefu usioweza kusahaulika asubuhi: jisikie kama mnyama aliyejazwa aliyejaa machujo ya mbao. Umechoka? Wacha tujue jinsi ya kutibu usingizi kwa ufanisi, na sio tu kuchukua shida na dawa.
Kukosa usingizi kuna sura nyingi
Tunapoonja raha ya usingizi wa kupumzika na wa kina, tunafurahi sawa. Lakini hatuwezi kulala kwa njia tofauti kabisa. Sababu za shida za kulala katika kila kesi fulani hutegemea sifa za kiasili za psyche ya mwanadamu, veki zake. Kabla ya kutibu maradhi, kwanza wacha tuone sababu za kukosa usingizi kwako.
Chaguo 1
Kwa kukosa usingizi, unazunguka kitandani kama kimbunga. Katika nusu saa, blanketi linaweza kuzunguka mwili mara ishirini, na haina maana kutafuta shuka kabisa - imekuwa kwa muda mrefu sakafuni. Kuchochea kwa ngozi mara kwa mara hufanyika, ambayo inaweza kuwa kwa sababu ya upele halisi. Unaweza kuwa na hamu kubwa ya kukwaruza au kuuma kucha. Wakati mwingine harakati za densi, kama vile kugeuza mguu, husaidia kutuliza.
Ikiwa unajitambua katika maelezo haya, basi kwa asili unapewa mali ya vector ya ngozi: ushindani na tamaa, kujitahidi kwa uongozi, hali ya juu ya kijamii na mapato. Kwa asili, watu walio na vector ya ngozi ni wa rununu na wanafanya kazi.
Kwa ngozi nyembamba, sababu ya kukosa usingizi inaweza kuwa kiwango cha mapato cha kutosha au shida katika kusonga ngazi ya kazi. Mawazo yanazunguka kichwani mwangu kwamba mwenzako mwenye busara anaweza kukupita na kuchukua nafasi nzuri. Au unajishughulisha na jinsi ya kuokoa pesa, na una hasira ndani yako mwenyewe kwa kutoweza kupata pesa za kutosha.
Mtu wa ngozi katika hali ya mafadhaiko au ukosefu wa utambuzi wa mali yake anaweza kupata hisia zenye uchungu za wivu. Kwa hivyo ikiwa huwezi kulala, mawazo yanaweza kuzunguka kwa madai ya usaliti wa mpenzi.
Watu wa ngozi wanaweza pia kukuza athari za kisaikolojia na mafadhaiko. Ngozi yao nyeti na inayoweza kuambukizwa kawaida huumia: kuna upele au ngozi ya ngozi. Inaeleweka kuwa hii inafanya usingizi kuwa mzito zaidi, na kuzidisha udhihirisho wa usingizi.
Chaguo 2
Kulala kitandani, unahisi uzito moyoni mwako, na wakati mwingine donge kwenye koo lako. Kwa kuugua nzito, unapita upande mwingine kwa matumaini kwamba nafasi hii itakuwa rahisi. Haina. Usiku huenda kwa kukosa usingizi, kuugua sana na kujaribu kujiondoa mawazo mazito. Zinahusu nini?
Labda juu ya jinsi mtu alikukosea kweli. Hisia za chuki zinajulikana kwa wamiliki wengi wa vector ya mkundu. Kwa asili, watu kama hao wamependa kuhakikisha kuwa kila kitu ni "sawa na sawa." Ikiwa wamedanganywa au hawajapewa kitu kutoka kwa maoni yao, kosa linatokea ambalo hukaba koo na kuweka jiwe zito moyoni.
Hofu ya asili katika vector ya anal ni hofu ya aibu. Ikiwa hali imetokea ambayo ulionekana ujinga au mbaya, mawazo juu ya hii yanaweza kukusumbua kwa muda mrefu. Badala ya kulala, unasonga kichwani mwako jinsi unavyopaswa kumjibu mkosaji, ni jinsi gani nyingine ungeweza kuishi ili kuepuka aibu.
Ukosefu wa usingizi kwa wamiliki wa vector ya anal pia inaweza kuhusishwa na shida kubwa katika familia. Familia na watoto ni maadili ya kimsingi ya mtu kama huyo, na anapata shida ngumu katika eneo hili.
Chaguo 3
Funga macho yako mara chache - ubongo wako unaanza kutangaza sinema ya kutisha. Hofu zote hizo ambazo ulijaribu kushinikiza kando wakati wa mchana zinazunguka mbele ya macho yako. Hata chumba chako mwenyewe kwenye giza kinaonekana kuwa mbaya sana kwamba lazima ulala na taa ya usiku. Lakini vipi ikiwa unahitaji kutembelea choo? Kukimbia kando ya ukanda wa giza ili visigino kung'aa na kurudi nyuma, chini ya vifuniko, funika na kichwa chako. Fuh … Na tena kaleidoscope ya picha za kutisha: siwezi kulala kwa njia yoyote. Nini kilitokea na mimi?
Wanaovaa vector ya kuona wanaweza kupata dalili za kukosa usingizi zinazosababishwa na hofu nyingi. Kama Yuri Burlan ya Mfumo-Vector Saikolojia inavyoelezea, hofu ni ya msingi, hisia za mizizi ya mtazamaji.
Wao ni watu wa kihemko wa kushangaza, wa kuvutia. Aina yao kubwa ya kihemko inahitaji utekelezaji wa kutosha kati ya watu wengine: uelewa na msaada kwa wagonjwa, watu wanyonge wanaweza kuwa uwanja bora kwa mtazamaji. Katika kesi hiyo, hofu ya asili ya kifo inageuka kuwa kinyume chake - upendo na ushiriki.
Kwa ukosefu wa utambuzi, uwezo mzima wa hisia za watazamaji wakining'inia karibu na uvivu, na hofu ya kuzaliwa ya kifo inajidhihirisha katika "picha mbaya kichwani", hofu ya giza na monsters.
Sababu ya kukosa usingizi kwa mtazamaji inaweza kuwa mapumziko ya uhusiano wa kihemko na mtu anayempenda, kwa mfano, katika tukio la kuondoka kwake, kuvunjika kwa uhusiano au kifo. Katika hali nyingine, mtazamaji hawezi kulala hata tu kutoka kwa uchungu wa kihemko, ikiwa siku iliyopita ilikuwa kali sana kihemko, imejaa uzoefu.
Chaguo 4
Usiku ni wakati mzuri wa mchana. Kuna ukimya pande zote, na mwishowe unaweza kuzingatia. Ni rahisi kwako kufanya kazi usiku. Hakuna mtu aliye "juu ya masikio", hasumbuki mwendo wa mawazo yako. Bora zaidi kulala wakati wa mchana, wakati watu wote wanapiga kelele na kukimbia mahali pengine. Haijulikani ni kwanini wengine wanachukulia hii kama dhihirisho la kukosa usingizi na kujaribu kukutibu shida za kulala, jaribu kuweka ratiba yao, ambayo haufurahii nayo?
Kwa sababu moja tu: watu hawa hawana wazo juu ya vector ya sauti. Ni rahisi sana kwa mhandisi yeyote wa sauti kufanya kazi usiku. Kama saikolojia ya mfumo wa Yuri Burlan inaelezea, wakati wa usiku ubongo wake unafanya kazi sana na una uwezo wa kuzingatia.
Kuwa mtangulizi wa asili, mhandisi wa sauti anapendelea kufanya kazi kwa ukimya na upweke, na usiku ndio wakati mzuri wa hii. Ikiwa, pamoja na ratiba isiyo ya kawaida, hakuna kitu kingine kinachokusumbua, basi mshangao wa wengine sio muhimu sana.
Kukosa usingizi wakati hakuna kinachosaidia
Mhandisi wa sauti anaweza pia kuonyesha ishara za usingizi wa kweli. Imeundwa hatua kwa hatua, kama matokeo ya upungufu mkubwa katika utambuzi wa mali na uwezo ambao hupewa mhandisi wa sauti kwa asili. Wao ni kina nani?
Mtu wa sauti anashangazwa na utaftaji wa maana ya maisha, anavutiwa na muundo wa ulimwengu na sababu za kina za hafla zinazofanyika. Ubongo wake unahitaji umakini. Ikiwa hafanyi hivi, anaepuka kufikiria, hapati majibu ya maswali ya ndani juu ya maana, hatambui mali zilizowekwa na maumbile kati ya watu, kwa mfano, katika sayansi, programu, fasihi, basi anapoteza hamu ya maisha, anaona ni wepesi na hauna maana.
Usumbufu wa kulala ni dalili tu ya upungufu mkubwa wa kisaikolojia katika mhandisi wa sauti. Mara ya kwanza, inaweza kuwa usingizi kupita kiasi, mhandisi wa sauti anaweza kulala masaa 14-16 kwa siku, akijaribu "kutoroka" kutoka kwa ukweli usiofaa.
Ukosefu wa usingizi sugu huja baadaye. Mtu wa sauti hawezi kukata kutoka kwenye mkondo wa mawazo yanayonguruma kichwani mwake. Anasumbuliwa na sauti za mbali, akigonga masikio yake, akimwongoza wazimu. Kwa hivyo maumbile yenyewe humvuta mhandisi wa sauti kutoka kwa miguu ya usingizi, na kumlazimisha kutekeleza majukumu aliyopewa. Kwa kawaida, ukosefu huu wa kulala unaambatana na unyogovu mkali na wakati mwingine mawazo ya kujiua.
Ni kwa kukosa usingizi wa sauti kwamba kawaida madaktari huagiza hypnotics kali au dawa za kukandamiza, kwani hakuna njia zingine za kukabiliana na hali hii mbaya zaidi katika dawa rasmi.
Jinsi ya kutibu usingizi katika kila kesi?
Shida za kulala kwa mmiliki wa vector yoyote hufanyika katika hali ya utambuzi wa kutosha wa mali ya kiasili au katika hali ya kufadhaisha katika eneo muhimu la maisha yake.
Saikolojia ya vector ya Yuri Burlan husaidia kutambua na kutambua bora zaidi ambayo asili imeweka ndani yetu. Kama matokeo, watu hupata matokeo makubwa katika kuondoa hali yoyote mbaya (chuki, wasiwasi, hofu, majimbo ya unyogovu na mawazo ya kujiua), kulala kawaida hurejeshwa na ustawi unaboresha.
Je! Unasumbuliwa na usingizi? Jipe nafasi ya kujitambua na kulala vizuri. Ugunduzi mzuri juu yako unakungojea tayari kwenye mihadhara ya bure mkondoni juu ya saikolojia ya mfumo wa vector na Yuri Burlan. Jisajili hapa.
