Unyogovu kwa wazee: tulikuwa vijana gani
Kwa uaminifu wote, inatisha kuwa peke yako, kuwa haina maana. Na mbaya zaidi ya yote - unaelewa kuwa huwezi kurudi nyuma na hii itaongeza tu ikiwa hakuna kitu kinachofanyika …
Tayari tumecheza nusu ya kwanza
Na tuliweza kuelewa jambo moja tu:
Ili wasipoteze wewe duniani, Jaribu usijipoteze!
N. Dobronravov
Pensheni ya uzee … Inasikika hata kama ya kukera. Mawaidha mengine.
Na kwa hivyo hisia kwamba kwa umri unapoteza mwenyewe sehemu kwa sehemu, geuka kuwa kivuli cha mtu uliyekuwa hapo awali, kuwa zaidi ya lazima na asiyeonekana. Na inakufanya ujisikie mbaya na mbaya zaidi. Ni nini, unyogovu?
Unyogovu kwa wazee: huduma
Tunapoongoza maisha ya kijamii: kazi, familia, marafiki, marafiki wapya - tunahisi katika mahitaji. Sifa zote za kibinafsi na za kitaalam zinatambuliwa katika jamii ambayo tunajisikia sisi wenyewe.
Kwa umri, haswa baada ya kustaafu, idadi ya maunganisho ya kijamii kawaida hupungua sana. Hakuna wenzako ambao tumeshirikiana nao kutatua maswala ya kazi. Watoto wamekua, wana familia zao wenyewe, wasiwasi wao wenyewe - huwasiliana kidogo na kidogo, wakati mwingine hata wanaishi chini ya paa moja. Marafiki na marafiki pia hawapati vijana. Yote hii hugonga kutoka kwa kawaida.
Na afya inajikumbusha yenyewe mara nyingi zaidi na zaidi. Utambuzi unakuja kwamba hii haiwezi kubadilishwa. Ni muhimu kwamba kuna jamaa karibu ambao, ikiwa ghafla kitu, hakika watashughulikia na kusaidia. Kwa upande mwingine, hautaki kujisikia kama mzigo.
Kwa uaminifu wote, inatisha kuwa peke yako, kuwa haina maana. Na mbaya zaidi, unaelewa kuwa huwezi kurudi nyuma na hii itazidi kuongezeka ikiwa haufanyi chochote.
Ishara za unyogovu unaohusiana na umri
Ikiwa mtu mzee anakuja kumwona mwanasaikolojia, basi mara nyingi wanalalamika juu ya yafuatayo:
- kutojali,
- Hisia mbaya,
- wasiwasi,
- hofu ya siku zijazo, kwa wapendwa,
- hisia ya kutokuwa na maana,
- upweke.
Pia, mgonjwa mzee anasema juu ya kuzorota kwa hali ya mwili:
- shida kulala
- kupoteza hamu ya kula,
- kupungua uzito,
- udhaifu,
- kuzorota kwa jumla kwa afya.
Kwa sehemu, ishara hizi zinaweza kuonekana kwa sababu ya mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili. Lakini mara nyingi ni kwa sababu za kihemko na kisaikolojia.
Sababu za unyogovu kwa wazee
Tayari tumetaja sababu kuu. Hii ni kupungua kwa uhusiano wa kijamii, kuacha kutoka kwa jamii. Mtu ni kiumbe wa kijamii, hukua na kuhisi raha mbele ya uhusiano mzuri na wengine, hali ya umuhimu wake mwenyewe na kuhusika katika kitu kikubwa kuliko yeye mwenyewe.
Wakati fursa kama hizo hazipatikani au zimepunguzwa sana baada ya kustaafu, hisia za kutokuwa na maana na kikosi kutoka kwa kile kinachotokea kote husababisha hali mbaya za ndani sawa na unyogovu. Inaonekana kwamba maisha yanapita, na hauko tena katika biashara. Lakini ni vipi hiyo? Baada ya yote, hivi karibuni tu kila kitu kilikuwa tofauti kabisa. Inaweza kuwa ngumu sana kushughulikia mabadiliko kama haya. Hasa ikiwa jamaa zako hawaelewi wasiwasi wako au karibu hakuna wapendwa.
Kupoteza nafasi ya kutumia uwezo na talanta za mtu katika umri wowote hupunguza ubora wa maisha. Tunataka kujisikia muhimu, inahitajika, kutumia kile kilicho ndani yetu kwa maumbile, kufurahiya mchakato, na kupata matokeo. Njia ya kutoridhika ni rahisi: Ninataka na siipati. Ninataka kujitambua katika jamii, lakini nimepoteza nafasi hii.
Sababu zingine za hali mbaya hutegemea upotezaji wa sehemu au kamili ya maadili ya maisha kwa mtu fulani.
Kwa mfano, ustawi wa kifedha. Hakuna mtu anayetaka kuishi kwa pensheni ndogo au kutegemea watoto kabisa. Lakini ikiwa mtu amekuwa akitamani sana, akilenga kufanikiwa na faida, alikuwa na utaalam wa biashara, na alijitahidi kupata ubora wa mali, basi kushuka kwa kasi kwa mapato baada ya kustaafu ni chungu sana kwake. Hii inaonekana kama kupungua kwa hali ya kijamii.
Au mtu ambaye amefanya kazi kwa uaminifu katika taaluma kwa miaka mingi. Katika kipindi cha historia ya kazi ndefu, alikua bwana halisi wa ufundi wake, akaongeza ujuzi wake, akapata mamlaka na heshima kutoka kwa wenzake. Labda alikuwa mmoja wa bora zaidi. Na sasa uzoefu wake umekuwa wa lazima? Alitoa bidii na bidii kwa faida ya sababu ya kawaida, lakini nini kitafuata? Inakatisha tamaa sana. Itakuwa nzuri ikiwa angalau wangeshukuru kwa kazi ndefu ya uangalifu.
Mtu wa kupendeza, mhemko atapata shida kuachana na mpendwa. Ikiwa hakuna njia ya kushiriki uzoefu na hisia na wengine, mtu kama huyo huanza kupata uchungu mkali. Anahisi mateso kutoka kwa upweke haswa sana.
Ukosefu wa mawasiliano na uhusiano wa kihemko na watu wengine ni moja ya sababu kuu za unyogovu kwa watu wa zamani, bila kujali tabia zao za kisaikolojia. Unafikiri ni nini kinachowachochea watu wazee kuanza mazungumzo na wageni katika usafiri, duka au kliniki?
Makala ya hali mbaya kwa wanaume na wanawake wenye umri
Wakati mwingine uzoefu wa umri ni tofauti kwa wanaume na wanawake.
- Mwanamume kawaida huelekezwa kwa utimilifu wa kijamii. Amezoea kuwa mlezi wa familia, akimpa mkewe na watoto, kuwa na uzito fulani katika jamii, kuwa bwana wa maisha yake mwenyewe. Kwa hivyo, unyogovu kwa wanaume wazee unaweza kuhusishwa na kupoteza jukumu la kuongoza katika familia, katika timu, na ufahamu wa utegemezi wao wenyewe.
- Kwa wanawake wengi, utambuzi katika wanandoa na katika familia ni muhimu zaidi kuliko mtaalamu, kijamii. Kushindwa kwa kibinafsi ni ngumu zaidi kwao. Ukosefu wa mahusiano ya joto ya kifamilia, umakini kutoka kwa watoto na wajukuu kunaweza kusababisha mwanamke kufikiria kwamba mahali fulani yeye, kama mama, hakuweza kukabiliana, hakufanyika. Au hata familia yangu haikufanya kazi. Hii ni moja ya sababu kuu za unyogovu kwa wanawake wazee.
Ingawa hakuna mgawanyiko mgumu, na mambo yote mawili ni muhimu katika maisha ya wanaume na wanawake.
Unyogovu baada ya kustaafu: jinsi ya kukabiliana nayo
Umeme umeteketea angani, Na dhoruba inakufa mioyoni.
Usisahau nyuso zetu mpendwa, Usisahau macho yetu mpendwa.
N. Dobronravov
Kuelewa upendeleo wa psyche yako na kujua sababu za hali mbaya za ndani, ni rahisi kukabiliana na ile ya mwisho.
Ni muhimu kutopoteza uhusiano na jamii. Ni vizuri ikiwa kuna fursa ya kudumisha mawasiliano na wenzako wa zamani: kuwa na hamu ya biashara (labda unaweza kushauri kitu juu ya kazi, kulingana na uzoefu wako), kutembeleana.
Wasiliana zaidi na marafiki wengine na marafiki, majirani. Labda itawezekana kuandaa aina fulani ya burudani ya pamoja. Kwa juhudi za pamoja, weka bustani ya maua nyumbani, panga jioni za ubunifu au hata kukusanya mkusanyiko wa amateur, jiunge na shirika lolote la umma, jiandikishe kwa madarasa ya michezo haswa kwa wazee, tu tu pamoja kwa chai, kusoma au kucheza chess.
Chagua unachopenda kulingana na masilahi yako na matamanio yako. Labda kulikuwa na kitu ambacho nilitaka kujaribu kwa muda mrefu, lakini mikono yangu haikufikia. Sasa hivi!
Burudani yoyote unayopenda inaweza kufukuza mawazo ya kusumbua, angalau kwa muda. Watu wengine hupata katika hobby yao njia ya ziada ya kupata pesa. Waliunganishwa kuamuru au kufanya kitu, kuwatunza watoto wa majirani, kuwasindikiza kwa chekechea au shule, ikiwa wazazi hawana nafasi kama hiyo. Walimu wa zamani wanaweza kuwa mwalimu nyumbani.
Ni nzuri kutoka nje mara kwa mara. Nenda kwenye matamasha au maonyesho. Kwa kuongezea, mara nyingi kuna punguzo na usajili wenye faida kwa wastaafu. Wakati mwingine kuna matukio ambayo ni huru kuingia. Maonyesho mengine, sherehe, likizo ya jiji - hii sio tu kwa vijana. Hata wakati wa ubingwa wa mpira wa miguu kwenye fanzoni za barabarani, mtu anaweza kukutana na watu wazee ambao walikuwa na wakati mzuri.
Kudumisha uhusiano na familia yako. Hata kama kulikuwa na kutokubaliana na jamaa, sasa ni wakati wa kuelewa sababu za machafuko na kupata karibu. Wewe mwenyewe unahitaji wapendwa, lakini pia unayo kitu cha kutoa: toa ushauri wa busara kwa watoto, sikiliza kile kinachowasumbua, uhurumie shida na ufurahie mafanikio, usaidie kulea wajukuu.
Kuna siri moja rahisi ya mawasiliano: usizingatie wewe mwenyewe, lakini kwa wengine, juu ya uzoefu wao. Halafu huzuni yako hupotea nyuma, na mwingiliano, bila kujulikana mwenyewe, amejaa huruma kwako. Tunahitaji wale wanaotuelewa na kutuonyesha ushiriki. Kwa hivyo usiwe mtu anayetarajia kutoka kwa wengine - uwe ndiye unayewapa. Kwa kutoa, tunaishia na mengi zaidi.
Mafunzo ya Yuri Burlan "saikolojia ya mfumo-vector" husaidia kuhisi furaha ya maisha kwa umri wowote. Ikiwa umewahi kupendezwa na saikolojia na mafumbo ya roho ya mwanadamu, kwanini usichukue fursa hiyo na usikilize mihadhara ya bure?
Jinsi ya kumtoa mtu katika unyogovu: ushauri kwa wapendwa
Ni ngumu wakati wanafamilia wako wanajisikia vibaya na haujui jinsi ya kusaidia. Kuelewa sifa za akili kunachangia uwezo wa kupata njia sahihi kwa mtu maalum, kutoa njia ambayo atatambua bora, ambayo itampa furaha ya kweli, na sio kusababisha kukataliwa.
Kumbuka kwamba mtu mzee amezidiwa na hisia za kuwa wa lazima na mpweke. Jaribu kutumia wakati mwingi pamoja naye. Pata mada za kawaida, zungumza juu ya kile kinachotokea karibu, uliza maoni yake. Ni vizuri ikiwa unafanikiwa kufanya kitu au kwenda mahali pamoja. Dumisha ukaribu wa kihemko na mpendwa: fursa ya kushiriki kwa dhati hisia na uzoefu ni jambo ambalo sisi sote hukosa.
Saidia jamaa aliye na umri mkubwa asipoteze mawasiliano na ulimwengu. Kwa mfano, fundisha jinsi ya kufanya kazi na kompyuta na usanidi mtandao - wacha awatafute marafiki wa zamani kwenye mitandao ya kijamii, fuata bidhaa mpya, uwasiliane kwenye vikao vya mada, ushiriki katika darasa kuu, upate mafunzo - atachagua kile kinachofurahisha.
Kukuza nia njema na heshima kwa babu na nyanya katika watoto wako. Kwa kufanya hivyo, utasaidia watu wazee, wewe mwenyewe na watoto wako. Kwa kweli, katika kizazi cha zamani tunaona wakati wetu ujao bila kujua. Uzee wetu utakuwaje? Je! Kuna mtu atakayetujali?
Wakati mwingine mawasiliano ni magumu. Mataifa yetu mabaya hujifanya kujisikia: chuki, hofu, kukasirika, kutoridhika kwa jumla na maisha, unyogovu. Kujielewa na kujiondoa mzigo wa uzembe, inasaidia kuelewa asili ya mtu, sifa za psyche na njia za kutambua matamanio ya asili.
Kwenye mafunzo "Saikolojia ya Mfumo-Vector" na Yuri Burlan, unaweza kujifunza kuona kutoka kwako na kwa wengine, kwa njia bora ya kujenga uhusiano na wapendwa, na watoto na wazazi, na marafiki na timu.
Kuelewa ni uwezo gani tunataka na tunaweza kutambua, jinsi ya kuujumuisha, tunapata fursa ya kuishi maisha kamili na tajiri kwa umri wowote. Yaliyopita yatakuwa chanzo cha kumbukumbu nzuri na uzoefu. Sasa ni chanzo cha furaha na uhusiano wa dhati. Na siku zijazo zimejaa matumaini na imani kwa bora.
Kumbuka jinsi ilivyokuwa katika wimbo:
Hakuna chochote duniani kinachopita bila kuwa na maelezo, Na kijana aliyeondoka bado hafi.
