Jinsi ya kutoka nje ya unyogovu peke yako na kwa dhamana
Kwa njia huru ya kutoka kwa unyogovu, ni nini kisichotolewa. Kuna ushauri kama huu wa kawaida: ikiwa unyogovu, pata shughuli ya kupendeza na ujilazimishe kutoa wakati wako, ili "homoni za furaha zizalishwe". Hawajui tu jinsi ya kupata kazi hii inayotarajiwa. Baada ya yote, ni muhimu kupeana wakati kwa kile kinacholingana na maumbile yetu, maadili yetu..
Katika maisha yake yote, mtu anaweza kuugua unyogovu wa ukali tofauti na usiri, bila kupata swichi ya kugeuza ambayo mara kwa mara inageuka kwa majimbo haya. Kuna orodha ndefu ya sababu ambazo kwa muda mrefu zimepewa alama ya sababu za unyogovu, ambazo ni sababu tu za kweli. Kuna mafadhaiko, ukosefu wa mhemko mzuri, na mabadiliko ya hali ya hewa, na ukosefu wa jua. Shida au upotezaji katika mahusiano na kazini, kukosa usingizi na uchovu pia huhusishwa na sababu za unyogovu, kwa kweli, haya ni matokeo tu ambayo yana mizizi sawa na unyogovu halisi.
Jinsi ya kutoka nje ya unyogovu peke yako?
Utambuzi sahihi tayari ni nusu ya matibabu, kwa hivyo wacha tuanze nayo.
Leo kila mtu huita unyogovu - na hali mbaya, na mafadhaiko, na kutojali, na huzuni. Unyogovu wa kweli ni hali chungu ya sauti ya sauti inayosababishwa na ukosefu wa maana katika maisha.
Kila moja ya veki nane ina kazi ya asili, ikigundua ambayo, mtu anahisi kutimizwa na furaha. Kazi hii inadhihirishwa kwa sehemu kubwa na matamanio na fahamu na mali kwa utambuzi wao.
Kwa kuwa unyogovu unahusiana moja kwa moja na tabia ya kiakili ya mtu mwenye sauti, watu wengi wanahusika na ugonjwa huu mapema sana - tayari katika ujana.
Bila kujali ni lini mtu alikutana nayo kwa mara ya kwanza - mwanzoni mwa maisha au kuwa imefanyika katika jamii - unyogovu wa sauti daima ni ombi lisilokamilika la maana - maana ya maisha.
Kwa kiwango fulani, uzoefu wa kuvunja uhusiano wa kihemko kwenye vector ya kuona ni sawa na unyogovu. Mateso haya ni ya nguvu sana kwamba inaweza pia kusababisha kutotaka kuishi. Lakini uhusiano wa mizizi na sababu-na-athari ya shida kama hiyo ya mfumo wa neva ni tofauti kabisa.
Kwa mfano, katika shida ya kuona, upweke wa kukandamiza ndio sababu, kwa sauti ni matokeo ya hali mbaya. Ikiwa mhandisi wa sauti atapewa msaada wa kihemko wa dhoruba, utunzaji na joto, labda haitamgusa, au itasababisha muwasho na kikosi zaidi. Tofauti na mhandisi wa sauti anayeteseka, ambaye anapaswa kuvumilia hisia za watu wengine kwa maana halisi ya neno, joto la kihemko na ujumuishaji vitajaza na kumsaidia mtu anayeonekana. Mhandisi wa sauti pia anahitaji watu wengine, lakini kuwasiliana na mhandisi wa sauti katika unyogovu inahitaji vitendo vingine.
Kwa wazi, njia za kutoka kwa usumbufu wa kuona na unyogovu wa sauti zitakuwa tofauti.
Vector ya kuona ni inayosaidia vector ya sauti na inaenea baada yake. Sauti ni kubwa. Ikiwa mtu amejaliwa na vector zote mbili na vector ya sauti inateseka, basi vector ya kuona basi itakuwa katika majimbo mazuri sana. Ikiwa mhandisi wa sauti ana shida ya kutokamilika kwa sehemu muhimu ya maisha yake, basi vector ya kuona wakati wa vipindi hivi pia haitambuliwi, na wakati mhandisi wa sauti ataweza kutoka kwenye unyogovu mwingine, maono yake yanaamka na kiu kipya kwa upendo na joto. Kwa sababu ya upungufu wa muda mrefu, kiu hiki ni kikubwa sana kwamba uhusiano mwishowe hauendi vizuri: sio kila mtu anayeweza kuhimili hisia kali, na baada ya unyogovu wa sauti, mtu pia hupata usumbufu wa kuona.
Je! Mtu anayelala kutokana na kutokuwa na maana kwa kila kitu na utupu katika nafsi yake anajua kuwa ana uwezo wa kufunua sheria za ulimwengu na kuzaa maoni ambayo yanabadilisha ulimwengu? Je! Mwanamke anayekufa kwa kutamani mapenzi hutambua kuwa wito wake ni kupenda watu wa karibu? Tumechanganyikiwa sana hata hatuwezi kukubali wenyewe katika ndoto zetu. Na ukweli kwamba mali zetu kwa sehemu kubwa ziko katika eneo la fahamu hufanya iwe ngumu zaidi kwetu kuelewa uwezo wetu wa kweli.
Hakuna kitu kilichotokea kwa bahati mbaya. Kila kitu ni cha kusudi, kila kitu kina maana. Na maisha yetu pia yanapaswa kuwa na maana. Ama tunajisikia, au tunaielewa, au zote mbili. Wakati hii inatokea, tunahisi utimilifu wa maisha, tunayo furaha.
Tunapokuwa na kitu cha kuishi, tuna nguvu, hamu, na furaha. Tunaweza kutambua uchovu, kuvumilia usumbufu, uzoefu mdogo na kushinda shida kubwa. Utambuzi wa matamanio ya kweli - ya asili ni kama motor, au hata mabawa nyuma ya mgongo wako. Yeye huleta furaha na matamanio mapya kila siku. Ni jambo lingine kabisa wakati hakuna jambo kuu - maana ya maisha. Ikiwa imepotea au haipatikani kamwe, psyche hujibu kwa unyogovu. Iwe nyepesi, au kali, hadi mawazo ya kujiua.
Ishara za unyogovu
- hakuna kinacholeta raha
- uchovu, kusinzia,
- matatizo ya kulala,
- maumivu ya kichwa,
- kutojali.
Kila siku sitaki kuamka, sina nguvu ya vitendo vya msingi. Hakuna kinachonifurahisha, ninaugua maumivu ya kichwa mara kwa mara. Kulala hata kwa masaa 15-16 kwa siku haileti kupumzika na inaweza kubadilishwa kabisa na usingizi. Mtiririko wa mawazo usiodhibitiwa hukimbilia kwenye duara kichwani mwangu, ambayo haiwezi kuzamishwa na chochote. Mazingira yanaonekana kuwa tupu na yasiyo na maana, na ulimwengu wote ni wa uwongo. Sitaki kufanya chochote. Maumivu mabaya ya akili na utupu wa kutisha ndani hauondoki. Inakuja kujichukia mwenyewe na wengine. Hizi zote ni dalili za unyogovu.
Kutopenda kuishi, mawazo ya kujiua tayari ni dhihirisho la aina kali ya unyogovu kwa mtu. Anataka kuondoka, kujificha, kutoroka kutoka kwa ulimwengu mkali na mkali. Anaugua upweke, lakini wakati huo huo wengine humkasirisha sana. Hakuna anayeelewa, kila kitu na kila kitu kinaonekana kijinga na hakina maana. Mtu mwenyewe mara nyingi haelewi shida yake. Baada ya yote, hali hii - unyogovu wa asili - huja kana kwamba haiko, hata wakati kila kitu kinaonekana kuwa sawa katika maisha ya mtu.
Unyogovu wa kiume, unyogovu wa kike - kuna tofauti?
Kwa ujumla, unyogovu hujidhihirisha kwa njia ile ile kwa wanaume na wanawake. Unyogovu ni shida ya vector sauti.
Unyogovu mkali unaweza kumshinda mtu sana hivi kwamba hawawezi kushinda kutokujali na kwa kweli hawawezi kutoka kitandani. Maisha hupita, mtu anaumia, yeye mwenyewe haelewi kwanini na hawezi kufanya chochote. Wala kashfa, wala ushawishi, au vitisho kutoka kwa wapendwa hufanya kazi. Jaribio lao la kulazimisha na kulazimisha pia hushindwa, na kisha kusitisha kabisa. Hakuna nguvu ama ya kuondoka nyumbani, au kufanya biashara. Unaweza kupata mawazo ya kujiua.
Hivi ndivyo mtaalam wa kuaminika, mwenye bidii na kamili wa wataalam wa sauti hupata unyogovu wa asili. Mwanasayansi mwenye uwezo au mwandishi. Mtafiti. Labda daktari wa upasuaji au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Mhadhiri au profesa. Mtu ambaye akili yake nzuri ya sauti huzidishwa na talanta ya asili ya kujifunza na mkusanyiko wa maarifa. Uwezo mkubwa wa mtu, ndivyo anavyoteseka mateso kutokana na kutotambua kwake.
Kama matokeo ya hali hizi ngumu, mtu hupoteza kazi yake, mara nyingi familia yake. Inaweza kuanza kumwaga pombe kwenye maumivu. Na sijui wapi kutoka nje ya utupu huu usio na maana.
Vekta ya sauti ni kubwa na ya kawaida zaidi. Watu wenye sauti ya ngozi, wanaume na wanawake walio na libido ya wastani, mara nyingi hujiingiza katika utaftaji wa sauti na uzoefu, na kupoteza dhamana yoyote ya uhusiano. Maslahi ya ulimwengu wa nyenzo na mwili wako mbali sana nao.
Wataalam wa sauti, haswa katika hali mbaya, hawahisi uhusiano na mwili. Lawama mwili kwa mateso yao. Inaonekana kwao kuwa mzigo, gereza, adhabu. Wakati mwingine msichana aliye na upungufu mkubwa wa sauti anaweza kuanza tu kutilia shaka ni jinsia gani, lakini pia fikiria juu ya operesheni ya kuibadilisha. Inaonekana kwake kuwa sababu ya hali zake za giza ni makosa ya asili, kwamba alizaliwa katika mwili usiofaa.
Kesi maalum pia zinawezekana. Mwanamke anaweza kutumia ngono kama dawa ya maumivu ya akili. Hajisikii mapenzi na upendo - sauti haitafuti uhusiano wa kihemko. Ngono na wenzi tofauti kwake ni njia tu ya kujiokoa kwa muda kutoka kwa unyogovu.
Jinsi ya kutoka kwa unyogovu kwa mwanamke
Inatokea kwamba mwanamke mwenye sauti huzaa mtoto - na unyogovu wake huenda. Kwa nini? Kwa sababu kupitia watoto, mwanamke huhalalisha maisha. Ana maana ya kuishi. Ilikuwa hivyo sio zamani sana na inafanyika sasa. Lakini wakati huo huo, leo hali hiyo kubwa imekusanywa, hitaji la ubinadamu kwa ufahamu ni kubwa sana kwamba wataalam wa sauti - wanaume na wanawake - wanajitahidi kutimiza moja kwa moja hamu ya sauti. Bila utambuzi huu, hawajisikii kuridhika kabisa na kufurahi. Sauti inatawala! Na wanawake wenye sauti mara nyingi zaidi na zaidi kwa uangalifu hufanya uchaguzi kwa niaba ya elimu ya juu, jitahidi utambuzi katika jamii kwa usawa na wanaume.
Ikiwa mapema - zaidi ya karne iliyopita - mwanamke mwenye sauti alikuwa akingojea ufichuzi na maoni ambayo yanabadilisha ulimwengu kutoka kwa mtu wake, leo ana uwezo wa kufanya hivyo mwenyewe.
Jinsi ya kutoka kwa unyogovu peke yako kwa mwanamke? Kama mtu. Fikia wito wako wa sauti. Jijue wewe mwenyewe na wengine. Pata maana, fichua siri, psyche ya kibinadamu, uunda kupitia maarifa haya mpya, unganisho la kiroho. Ujuzi muhimu juu ya saikolojia ya kibinadamu unaweza kupatikana katika mafunzo "saikolojia ya mfumo-vekta" na Yuri Burlan, kutambua wito wako, tafuta njia yako na upate maana ya maisha.
Jinsi ya kujiondoa unyogovu peke yako?
Kwa njia huru ya kutoka kwa unyogovu, ni nini kisichotolewa. Kuna ushauri kama huu wa kawaida: katika hali ya unyogovu, pata shughuli nzuri na ujilazimishe kutoa wakati wako, ili "homoni za furaha zizalishwe." Hawajui tu jinsi ya kupata kazi hii inayotarajiwa. Baada ya yote, ni muhimu kupeana wakati kwa kile kinachofanana na asili yetu, maadili yetu. Mtu mwenye sauti katika unyogovu haiwezekani kusaidiwa na uvuvi au kutafakari. Upeo - utatulia, lakini hautasuluhisha shida. Lakini ikiwa mtu kama huyo anaanza tu kusoma jinsi fahamu ya kibinadamu inavyofanya kazi, roho inayotamani itajibu mara moja kwa hamu ya kweli na kuongezeka kwa nguvu. Basi hautalazimika kujilazimisha.
Je! Ni njia gani nyingine wanatoa kutoka kwa unyogovu peke yao?
- Pata hobby.
- Tafakari.
- Tulia.
- Badilisha mpangilio.
- Furahiya.
- Tumia muda mwingi na watu.
- Chukua udhibiti wa utaratibu wa kila siku, jivute pamoja.
- Nenda kwa michezo, mazoezi ya viungo.
- Fanya kazi ya hisani (nenda kusaidia wale wanaohitaji, kwa mfano, katika hospitali ya watoto au nyumba ya watoto yatima).
Kwa nini haifanyi kazi? Kwa kweli, mtu mwenye sauti ya unyogovu hatashughulika na raha za nyenzo au maoni ya kuona. Anahitaji kutokuwa na mwisho, anahitaji uzima wa milele, anahitaji maana! Hata uhusiano wa kibinadamu katika hali hii hugunduliwa na yeye kama upuuzi, achilia mbali nyenzo. Ombi lake ni la kufikirika sana, na utupu ni mkubwa sana. Baada ya kusikia ushauri kama huo, mtu mwenye sauti ataamua kuwa hakuna njia ya kutoka kwa unyogovu.
Vivyo hivyo, mtu aliye dhaifu na unyogovu hana nguvu ya kujilazimisha kufanya kitu ambacho hakiingizi majibu katika nafsi yake. Kama vile hakuna nguvu ya kudhibiti utaratibu wa kila siku. Na itafanya nini? Nafsi ni ya msingi, mwili hujibu tu kwa hali zake. Nafsi lazima itibiwe. Kwa sababu hizo hizo, dawa za kukandamiza hazisuluhishi shida. Kwa kuathiri kemia ya mwili, zinaathiri tu athari. Sababu ya unyogovu iko katika psyche, na psyche haina maana - haya ni nguvu.
Mhandisi wa sauti anajaribu na hawezi kuelewa - yeye mwenyewe, ulimwengu, watu wengine. "Kuna maana gani? Kwa nini haya yote ikiwa tunakufa hata hivyo? " - hii ni kusema kwa hali ya utaftaji wa sauti usioridhika. Kweli, kuna aina gani ya burudani na mhemko mzuri? Usingeweza kuondoka dirishani.
Kujiingiza kwenye michezo, kurekebisha serikali, kufanya kazi mpya, kubadilisha mazingira - ushauri ambao unaweza kutolewa kwa mtu ambaye hayuko kwenye vector ya ngozi. Je! Ni kazi gani za vector ya ngozi? Fikia, panga, toa. Hii haihusiani na unyogovu wa sauti.
Kupunguza kasi, kupumzika nyumbani au kwa maumbile, kwenda kuvua samaki - hizi ni hatua tunazopendekeza kutoka kwa mafadhaiko kwa mtu aliye na vector ya mkundu - dhabiti, mjinga, mwepesi.
Kusaidia wale wanaohitaji ni ncha nzuri ya kutoka kwa macho. Yule ambayo mara nyingi huchanganyikiwa na unyogovu, lakini ambayo, kwa maana, ni kinyume cha unyogovu wa kweli wa sauti.
Mhandisi wa sauti haitaji kupumzika, kuboresha hali ya roho, utambuzi wa mali ni muhimu, na kwa sauti hii ndio kiwango cha juu cha mkusanyiko na mkusanyiko wa vitu ngumu vya kufikirika.
Sauti hutamani maana, sio raha na raha. Haipaswi kupumzika, lakini azingatia akili yake. Ili kumpakia kazi zinazostahili urefu na nguvu zake, ambazo yeye ndiye anayeweza kutatua! Furaha ambayo atapata, kutimiza jukumu lake maalum, akigundua uwezo huu muhimu, ni sawa na mshindo.
Kwa hivyo, jinsi ya kutoka nje ya unyogovu peke yako: hatua
- Shiriki katika kujijua mwenyewe, akili yako.
- Kuelewa ni nini tamaa yako ya asili ni.
- Wajaze.
- Nenda nje.
Kwa kweli, itakuwa sahihi kuweka "kwenda nje" kama kitu cha kwanza - kujifunga hakuongezei afya kwa mtu yeyote. Lakini, bila kujua mali yake, ni ngumu sana kuifanya kwa usawa. Kwanza, unahitaji kuelewa fahamu zako, ujikomboe kutoka kwa mitazamo ya uwongo na hali mbaya - ujipate halisi. Mafunzo ya Yuri Burlan "Mfumo-Saikolojia ya Vector" husaidia kuchukua hatua hii muhimu. Bila kazi hii, mtazamo wa ulimwengu utaendelea kupotoshwa na kuumiza.
Kusema kweli, kutafuta majibu nje ya mawazo yako mwenyewe, nia ya kuuliza swali na kusikiliza nje tayari ni mwanzo mzuri wakati unatafuta jinsi ya kutoka mwenyewe unyogovu peke yako. Hii ni njia nzuri kwa mtu mwenye sauti kutoka kwenye kifungo cha sumu cha ubinafsi.
Kwa wale ambao tayari wamepata ustadi wa mifumo ya kufikiria kwenye mafunzo "Saikolojia ya Mfumo-Vector" na wana uwezo wa kuzingatia nje, hii ndiyo njia ya kwanza na kuu ya kuzuia hali za unyogovu.
Kujitambua kunawezekana tu kupitia maarifa ya wengine - juu ya tofauti. Asili imetujalia majukumu anuwai, ambayo kila moja hutolewa na seti maalum ya mali ya akili. Baada ya kujifunza kuona huduma hizi - vectors - tunapata uwezo wa kujielewa sisi wenyewe na wengine kwa sauti - wote kutoka ndani na nje - kutoka kwa maoni manane.
Vector yoyote imejazwa, ikigundua uwezo wake katika jamii. Hii inatumika pia kwa mhandisi wa sauti. Inashangaza kwamba ni mhandisi wa sauti - baridi, aliyejitenga, aliyezama ndani yake - ambaye anauwezo wa uelewa sahihi zaidi na kamili wa yule mwingine, juu ya utambuzi wa mtu ambaye ni tofauti na yeye ndani yake. Aina hii ya ufahamu ni uhusiano wa siku zijazo, na jukumu la wataalam wa sauti ni kutuongoza sisi wote.
Furaha ya kweli, kupasuka kwa nguvu, nguvu muhimu humshinda mtu ambaye hadi hivi karibuni angeweza kulala kitandani kwa siku, asiyejali na mwenye uchovu. Ukweli hafifu huanza kufurika na maana. Badala ya mawazo ya kukandamiza yanayodharau, mipango inayofikia mbali na nguvu ya kuzitekeleza huonekana. Badala ya hali ya ubatili, roho imejazwa na furaha ya utulivu kutoka kwa jinsi ulimwengu unavyofanya kazi. Hivi ndivyo hali ya mhandisi wa sauti inabadilika - kutoka kwa unyogovu anaingia katika maisha ya furaha, yaliyojaa, wakati roho yake inapata jibu la ndani kwa maswali yanayotafuna kwa miaka mingi, "mimi ni nani?", "Nini maana ya maisha? "," Kwa nini hii ndiyo yote? "," Je! mimi ni nani? nafanya hapa?"
Uwepo wa maana hufanya maisha yetu kuwa ya kufurahisha na iwezekanavyo.
- Badala ya ujinga, kuna maslahi ya dhati kwa jirani na kumuelewa kama wewe mwenyewe.
- Badala ya mzigo wa ukamilifu na upekee, kuna hisia ya kutokuwepo na ufahamu wa jukumu la mtu ndani yake.
- Badala ya maumivu ya kichwa - mkusanyiko wa akili.
- Badala ya kutojali na kukata tamaa - ukamilifu na furaha ya maisha.
Hivi ndivyo maisha yanaweza kuwa kwa mtu aliyepewa talanta na akili ya hali ya juu na kutambua uwezo wake.
Jinsi ya kutoka nje ya unyogovu peke yako? Jisajili kwa mafunzo ya bure mkondoni na anza safari yako leo.
