Jinsi ya kukabiliana na unyogovu peke yako: mapendekezo sahihi ya kisaikolojia
Unyogovu unaambatana na usumbufu wa kulala, maumivu ya kichwa, na mawazo ya kujiua. Matibabu na dawamfadhaiko au njia zingine za unyogovu haileti matokeo ya kudumu - baada ya yote, haiwezekani kutibu maumivu ya roho na vidonge. Jinsi ya kukabiliana na unyogovu kama huo peke yako, na ni kweli kutafuta njia ya kujiondoa?
Labda hautaki kutumia muda mwingi kukimbia karibu na madaktari. Au ni ngumu tu kujiondoa kutoka kwa sofa unayopenda. Njia moja au nyingine, lakini uliamua kujua jinsi ya kushughulikia unyogovu peke yako, jinsi unaweza kujiondoa katika hali mbaya mwenyewe.
Kuondoa unyogovu peke yako ni kweli kabisa. Kukabiliana na unyogovu peke yako inahitaji uelewa wazi wa sababu za hali zako. Na kila mtu anaweza kujifunza maarifa haya kwenye mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector" na Yuri Burlan. Tutaelewa katika nakala hii ni sababu gani na jinsi ya kukabiliana na unyogovu peke yako katika kesi yako.
Tutapambana nini na juhudi za kujitegemea: unyogovu au kitu kingine?
Leo kuna machafuko makubwa ya dhana, na watu mara nyingi huelewa kabisa hali yoyote mbaya ya kisaikolojia na neno "unyogovu".
Kwa mfano, msichana ambaye ameachwa na mpenzi wake anataka kujikwamua peke yake, au mwanamke anatafuta njia za kukabiliana na hali ngumu ya kihemko baada ya kujifungua. Mwanamume ambaye amepoteza kazi anatafuta jinsi ya kushughulikia unyogovu peke yake.
Mtu kwenye mabaraza anatafuta njia ya kutoka kwa huzuni isiyo na tumaini, anasumbuliwa na unyogovu baada ya kifo cha mpendwa, na mwingine hataki kuishi bila sababu inayoonekana, akizingatia maisha hayana maana na tupu.
Mtu anaweza kuteua majimbo tofauti na neno moja - unyogovu, na jaribu mwenyewe kukabiliana nayo. Hii ni kweli kiasi gani?
Saikolojia ya vector ya mfumo wa Yuri Burlan inaelezea kuwa ni wamiliki wa vector ya sauti tu wanaougua unyogovu wa kina na wa muda mrefu na mawazo ya kujiua. Ni kwao kwamba ni ngumu sana kusema sababu za hali zao ngumu - kawaida huwaelezea na ukweli kwamba maisha hayana maana. Lakini njia za kushughulikia unyogovu peke yao, na katika kesi hii, zipo.
Kwa wabebaji wa veki saba zilizobaki, hii ni tofauti, hali zao mbaya kila wakati zina sababu halisi: walifukuzwa kazini, kitu kilitokea kwa mtoto, mume wao aliondoka, n.k Kwa hali ya kimfumo, majimbo kama haya sio unyogovu, lakini unaweza pia kutoka kwao mwenyewe … Wacha tujue nini cha kufanya katika kila kesi.
Jinsi ya kukabiliana na unyogovu peke yako ikiwa maisha hayana maana
Kila mtu kawaida ana seti fulani ya sifa, talanta, mali na tamaa (vectors). Tunajitahidi kutambua mali zetu ili kutimiza matamanio, na kama matokeo - kupata furaha na maana katika maisha yetu. Kwa kweli, kanuni ya raha iko kwenye kiini cha psyche ya mtu yeyote.
Wanawake na wanaume walio na vector ya sauti wana matakwa na matamanio maalum, hawaelewi kidogo na wamiliki wa veki zingine saba, kwani hazijaunganishwa na ulimwengu wa nyenzo, ukweli wa mwili. Mhandisi wa sauti anajitahidi kuelekea maarifa ya kimetafizikia: mpango wa kuwapo kwa wanadamu, sababu kwa nini ulimwengu umepangwa kwa njia hii na sio vinginevyo.
Ikiwa mhandisi wa sauti anashindwa kutambua matamanio haya, hupata unyogovu, na hawezi kutoka nje peke yake, bila ufahamu wa kimfumo wa sababu za hali hii. Ulimwengu unaomzunguka huanza kuonekana hauna maana na tupu kwa mhandisi wa sauti, na maisha ni chanzo cha maumivu ya akili na mateso ya kila wakati.
Usumbufu wa kulala, maumivu ya kichwa, mawazo ya kujiua hufanyika. Matibabu na dawamfadhaiko au njia zingine za unyogovu haileti matokeo ya kudumu - baada ya yote, haiwezekani kutibu maumivu ya roho na vidonge. Jinsi ya kukabiliana na unyogovu kama huo peke yako, na ni kweli kutafuta njia ya kujiondoa?
Ili kuelewa jinsi ya kuponya maumivu ya roho, lazima mtu ajue jinsi nafsi inavyofanya kazi. Ujuzi juu ya muundo halisi wa psyche yetu unaweza kupatikana katika mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector" na Yuri Burlan. Kwa njia, muundo wa psyche ya kibinadamu ndio hamu kuu na kuu ya wamiliki wa vector ya sauti. Wanatafuta kufunua njia zilizofichwa zinazoishi na kusonga kila mmoja wetu. Kwa hivyo, baada ya mafunzo, kama matokeo ya kujitambua, unyogovu huacha kudhoofisha maisha ya watu wenye sauti milele:
Jinsi ya kujiondoa kwenye unyogovu peke yako baada ya talaka, kutengana, kifo cha mpendwa
Wamiliki wa vector ya kuona wamepewa asili ya mhemko na ujamaa. Sio wanawake tu, bali pia wanaume walio na mali kama hizo "wana machozi karibu," wanauwezo wa uelewa wa kina.
Kwenye mabaraza kwenye wavuti, watu wa kuona kawaida hutafuta matibabu ya kibinafsi ya unyogovu katika tukio la mapenzi yasiyopendekezwa, talaka au kuvunjika kwa uhusiano na mpendwa, kifo chake. Na hii haishangazi - baada ya yote, mtu aliye na vector ya kuona anaelewa maisha yake kwa upendo. Na ni ngumu sana kupata kupasuka kwa uhusiano wa kihemko.
Je! Ni njia gani huru za kushughulikia unyogovu ambazo unaweza kupendekeza kwa mtu kama huyo? Jinsi ya kutibu shida ya kisaikolojia ya kihemko kwa wamiliki wa vector ya kuona? Kwanza kabisa, inapaswa kueleweka kuwa katika kesi hii hatuzungumzii juu ya unyogovu wa kina wa kujiua, lakini watu wa kuona wanaweza kukabiliana kabisa na hisia za upweke wa kutokuwa na matumaini na wao wenyewe.
Sio bahati mbaya kwamba maumbile yenyewe yamempa mtazamaji anuwai kubwa ya kihemko ambayo anaweza kutambua kwa huruma na huruma kwa watu wengine. Ikiwa mmiliki wa vector ya kuona hubadilisha umakini wake kutoka kwa mateso yake mwenyewe kuwa uelewa na kusaidia mwingine (kwa mfano, rafiki, jirani mgonjwa), basi ukali wa unyong'onyevu wake na huzuni hupungua na polepole huondoka.
Wakati mwingine wasiwasi, hofu nyingi, na mashambulio ya hofu huwazuia watu wa kuona kutambua mali zao. Bila uelewa wa kimfumo wa psyche yao wenyewe, hawawezi kupata njia halisi kutoka kwa hali zao mbaya.
Unaweza kujiondoa kwenye unyogovu (au tuseme, mafadhaiko au maumivu kutokana na upotezaji mkali) kwenye vector ya kuona peke yako kwa msaada wa uelewa wa kimfumo wa mali zako, ambayo huibuka katika mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector" na Yuri Burlan. Hapa ndivyo watu wanasema juu yake, ambaye kwao vita dhidi ya unyogovu peke yake tayari ni jambo la zamani, hata hivyo, kama wasiwasi, hofu, hofu na mashambulizi ya hofu:
Jinsi ya kushinda unyogovu peke yako ikiwa unakwazwa kila wakati, na ulimwengu unazunguka kwenye shimo
Wamiliki polepole na wa kina wa vector ya anal mara nyingi wanatafuta njia za kujishughulisha na unyogovu kwa sababu wanapata hisia za chuki. Wao ni waaminifu asili, wanajitahidi kugawanya kila kitu "sawa" (na ganda la mkate - na kwamba nusu), ni ngumu sana kwa usaliti wa rafiki, pia wanaona usaliti wa mwenzi kama usaliti. Kujishukuru wenyewe, hawawezi kuelewa ni kwanini wengine hawatafuti "kuwapa thawabu" na kuwashukuru kwa matendo yao mema.
Wamiliki wa vector ya mkusanyiko hujilimbikiza malalamiko makali, ambayo huweka kizuizi kikali cha maisha yao yote. Wakipata hali kali za kihemko, wanaweza kutafuta tiba za watu za unyogovu (dawa bora ni kuingizwa kwa mimea kulingana na mapishi ya bibi, mababu walikuwa na busara kuliko sisi, sivyo?). Walakini, kawaida hushindwa kutibu unyogovu peke yao, kwani sababu za kina za kisaikolojia za unyogovu hazigundulwi kila wakati.
Vector vector inapeana na carrier wake dhamana maalum ya zamani; wanaweka kumbukumbu kwa muda mrefu, nzuri na mbaya. Wanajitahidi kujenga uhusiano "mara moja na kwa maisha", wameunganishwa sana na mwenzi wa kwanza na uzoefu wa kwanza. Kwa hivyo, wanapata shida kali wakati wa talaka, kuvunjika kwa mahusiano. Hawawezi kumwacha mwenza wao, hawawezi kuamua juu ya uhusiano mpya.
Ikiwa, pamoja na ile ya anal, mtu pia ana vector ya kuona iliyoelezewa hapo juu, mtu anaweza kujaribu kwa muda mrefu na bila mafanikio kuondoa unyogovu peke yake baada ya kuachana, talaka au kifo cha mpendwa. Lakini bila kutambua sababu ya msingi (utegemezi wa kihemko na kutoweza kuachana na yaliyopita), huwezi kufanya chochote na hisia zako. Inawezekana kupambana na shida kama hiyo?
Saikolojia ya vector ya mfumo wa Yuri Burlan inaelezea kuwa kwa mmiliki wa vector yoyote, ufunguo wa hali yake nzuri uko katika utimilifu wa matamanio yake ya asili na matarajio. Kwa mbeba vector ya mkundu, hii ni familia na watoto. Na watu kama hao wanaweza kujitambua na kufanikiwa kama walimu, wachambuzi, wahariri, wakosoaji, nk. Hii inawezeshwa na akili yao ya asili ya uchambuzi, umakini juu ya maelezo na kumbukumbu nzuri.
Kizuizi kwenye njia ya utambuzi inaweza kuwa mzigo wa malalamiko, kwa sababu ambayo mtu, akijumlisha uzoefu mbaya wa hapo awali, anaepuka kuingia kwenye uhusiano mpya (hawezi kuanzisha familia). Pia, wamiliki wa vector ya anal katika hali kali wanakabiliwa na ucheleweshaji au hata kuchelewesha ugonjwa wa maisha, ambayo hupunguza sana nafasi ya utambuzi wowote wa kijamii. Lakini inawezekana kushinda kwa kujitegemea hii inayoitwa unyogovu (au tuseme, kuchanganyikiwa) na kuondoa vizuizi kwa maisha ya kawaida. Hapa ndio watu waliofanikiwa kusema juu yake:
Jinsi ya kukabiliana na unyogovu peke yako ikiwa kazi haijajengwa na bado hakuna dachas kwenye Rublevka
Mmiliki mwenye busara na wepesi wa vector ya ngozi, akiongea juu ya unyogovu wake, anataka kujikwamua mwenyewe uzoefu mbaya kama kuwashwa, hasira, na kutovumiliana. Wanamtokea kama matokeo ya ukosefu wa utambuzi wa matamanio yake makubwa.
Watu wa ngozi wana ushindani na ushindani, jitahidi ubora, uongozi, jitahidi ubora wa kijamii na mali. Katika hali nzuri, hufanya mameneja bora, safu kubwa za jeshi, wamiliki wa biashara zilizofanikiwa na washindi wa tuzo za mashindano ya michezo ya kimataifa.
Walakini, chini ya hali ya mafadhaiko au ukosefu wa utambuzi, watu wa ngozi huendeleza kuchanganyikiwa, ambayo wanatafsiri kama unyogovu na kujaribu kukabiliana nayo peke yao, ili wasipoteze muda na pesa za ziada kwa madaktari. Kwenye vikao, wanajitahidi kupitisha haraka aina fulani ya jaribio la kuelezea unyogovu, na wakati wanajaribu kujitibu wenyewe, huchagua chaguo haraka na rahisi. Je! Unaweza kupendekeza nini katika hali kama hiyo?
Hatua za muda ambazo zinasaidia kupunguza mafadhaiko kwenye vector ya ngozi ni mazoezi ya wastani, masaji, na hata ununuzi. Walakini, ili kuondoa uzembe milele, hii haitoshi. Inahitajika kujielewa mwenyewe, hii kawaida itafuatwa na utambuzi wa hali ya mali yako ya asili na hisia ya furaha kutoka kwa maisha.
Shida za utekelezaji kwa wachuna ngozi zinaweza kutokea kutoka kwa mielekeo ya macho au hata hali ya kutofaulu. Wasikilizaji wengi wa mafunzo ya Yuri Burlan tayari wameweza kuelewa sababu za matukio haya na kuanzisha maisha ya kawaida:
Kukabiliana na unyogovu peke yako na milele
Maisha yetu yamejaa hali anuwai anuwai. Lakini kila vector ina athari yao kwao. Kwa kuelewa mali na matamanio ya seti yao ya vectors, mtu atajua jinsi ya kukabiliana na unyogovu peke yake. Haijalishi ikiwa ni unyogovu baada ya kuzaa au unyogovu kwa likizo ya uzazi kwa mwanamke, unyogovu kutoka kwa shida katika kazi au katika familia, katika uhusiano na wengine au na wewe mwenyewe. Hali ya psyche ya kibinadamu daima inategemea tamaa zake za asili na kiwango cha utambuzi wao.
Haupaswi kupoteza wakati kwa majaribio yasiyofaa ambayo hayazingatii ubadilishaji wote wa psyche ya mwanadamu. Ni bora kupata mwenyewe chombo cha kipekee cha mtazamo wa kimfumo wa ulimwengu, kwa msaada ambao unaweza kujiondoa unyogovu kwa uhuru, kwa sababu yoyote unayo.
Anza njia yako ya kutoka kwa majimbo hasi tayari kwenye Mafunzo ya bure ya Mfumo-Saikolojia ya Vector na Yuri Burlan. Jisajili hapa.
