Jinsi ya kuondoa unyogovu? Usiku na ukimya katika moyo wa upweke
Sitaki kuishi, sitaki chochote … Hali hii inatoka wapi, jinsi ya kukabiliana nayo? Njia pekee ya kuondoa unyogovu ni kuelewa sababu yake halisi.
… Mtu mweusi, Mweusi, mweusi, Mtu mweusi
Anakaa kwangu kitandani, Mtu mweusi
haniruhusu nilale usiku kucha.
Sergey Yesenin
Sergei Alexandrovich Yesenin aliandika mashairi haya muda mfupi kabla ya kifo chake. Baadaye, kazi ya mshairi ni tofauti kabisa na ile ya mapema. Maana nzito na picha, tabia ya unyogovu, uangaze kwa kila neno. Mwenzangu mwenzangu mjamzito katika chuo kikuu hata alikataa kwenda kozi maalum juu ya Yesenin - ilikuwa mashairi mazito sana..
Jinsi ya kutibu unyogovu? Kwa matibabu ya unyogovu wakati wa Yesenin, jambo moja lilipendekezwa - bromini na mabadiliko ya maoni. Licha ya maendeleo dhahiri katika teknolojia ya matibabu, mapambano dhidi ya unyogovu bado ni moja wapo ya majukumu ya haraka zaidi ya tiba ya kisaikolojia ya kisasa. Dalili za unyogovu zimeelezewa kwa undani, anuwai ya dawa na njia zisizo za dawa za kurekebisha kisaikolojia zimetengenezwa, na hakuna athari ya kudumu ya kushinda unyogovu, kwani muundo wa fahamu ya mgonjwa au, kulingana na mfumo- saikolojia ya vector, seti ya vector haizingatiwi. Na huu ndio ufunguo wa kuelewa jinsi ya kupunguza unyogovu na unyogovu ni nini haswa.
Kilichotokea kwa Sergei Yesenin inaitwa tata ya kujiua katika mifumo ya kufikiria, ambayo inawezekana kwa wataalam wa sauti ya urethral. Katika mchanganyiko huu, tunazungumza juu ya unyogovu, kutoka ambayo inawezekana tu ikiwa hamu imekusanywa kwenye vector ya urethral. Na kadhalika hadi kuzamisha ijayo kwa sauti. "Swing" kama hiyo - kutoka kwa unyogovu hadi hamu ya kuishi. Baada ya muda, majosho ya sauti huwa marefu na mazito, kuongezeka kwa urethral ni kidogo na kidogo, hadi unyogovu wa muda mrefu uanze kutishia kuibuka kwa hamu kubwa ya kujiua. Unyogovu, ngumu zaidi kutibu, ni Unyogovu wa Sauti ya Urethral: kujitoa ghafla, vibaya kutabirika ndani yako katikati ya hali mbaya, wakati hakuna kitu kilikuwa kimeshamiri. Kwa tofauti hii, unyogovu ni mbaya sana, na kuiondoa ni ngumu sana.
Ni ngumu kwa mhandisi wa sauti anayeumia kujazwa katika mchanganyiko wowote wa vector, kwa sababu utaftaji wa sauti hauna mwisho, ni ngumu kuiweka katika mwelekeo sahihi bila ujuzi wa mfumo. Kutoka kwa unyogovu ambao hautumiki tu! Mara nyingi, hakuna kitu kinachosaidia kwa muda mrefu. Kupambana na unyogovu utafanikiwa zaidi ikiwa unaelewa muundo wa akili wa mtu anayehitaji msaada. Kabla ya kujibu swali la jinsi ya kuondoa unyogovu, unahitaji kuelewa kuwa kutoka kwake inawezekana kila wakati, lakini inategemea mambo mengi. Katika nakala hii, tutazungumza juu ya jinsi ya kujiondoa unyogovu peke yako na kuwasaidia wapendwa wako.
Dalili za unyogovu
Vita dhidi ya unyogovu ni ngumu na ukweli kwamba haiwezekani kujielezea kwa usahihi hata wewe mwenyewe, na hata zaidi kwa wengine, ni nini haswa wasiwasi. Unawezaje kuondoa kile usichoweza kuelewa? Unyogovu una sura nyingi. Wengi wetu tunazuiliwa kuishi na kitu - cha kutisha, kisichoelezeka. Haikuruhusu ufanye kazi, tabasamu, jenga uhusiano wa kawaida, tu kuishi. Huzuni. Neno lililochakaa ambalo halimaanishi chochote. Hata sehemu za kile kinachoendelea. Mtu aliye katika unyogovu wa sauti ni kana kwamba yuko ndani ya bahari au chini ya mto. Mahali fulani watu wanaishi karibu, lakini hauwajali, matukio hufanyika mahali pengine, lakini hauhusiani nao. Hakuna kutoroka kutoka kwa utupu ndani. Unyogovu hutenganisha mtu, kama glasi hutenganisha samaki kwenye aquarium, kutoka kila kitu karibu.
Kwa miaka kadhaa sikuweza kuelewa ni nini kilikuwa kinanitokea. Wakati mwingine ilikuwa ngumu sana … Jinsi ya kuelezea mtu ni nini "ngumu"? Hii sio uchovu, sio ugonjwa wa mwili, ingawa katika saikolojia ya jadi inachukuliwa kama ugonjwa. Walakini, huwezi kuja kwa mtaalamu na kuomba likizo ya ugonjwa kwa wiki kadhaa, wanasema, unahitaji matibabu ya unyogovu … Na ukweli kwamba mtu kweli hawezi kufanya kazi, haswa ikiwa kazi yake ni ya akili, sio kuchukuliwa kwa uzito na mtu yeyote. Inabaki kutafuta njia ya kujitegemea kutibu unyogovu. Kwa kuongezea, kupata kitu kizuri, na sio mafunzo ya kiotomatiki na uthibitisho - hayasaidia.
Jinsi ya kujisaidia na unyogovu bila kujua sababu zake? Hapana.
Ili kuondoa unyogovu peke yako, unahitaji kujua dalili na ishara. Dalili zinaweza kufupishwa kwa kifungu kimoja: "Sitaki kuishi." Sitaki kula, kunywa, kupumua. Unataka tu kulala, kujificha katika usahaulifu kutoka kwa ulimwengu wote na ili hakuna mtu anayekugusa. Daima ishi hivi. Kamwe usiondoke nyumbani, usitingishe hewa na maneno. Usifute anga. Jinsi ya kutoka kwenye unyogovu wakati utokaji wa msingi unahusishwa na shida ya nguvu zote - kiakili na mwili?
Kila kitu ni kijivu na haina maana kwamba inaonekana haiwezekani kurudi kwenye ulimwengu wa rangi. Hisia kwamba huwezi kutoka nje. Unyogovu, kama kubwa, hutegemea kila wakati juu yako. Ni ngumu kubeba mwili, mwili mwembamba ambao wakati mwingine hauinulii kuinua. Ni ngumu kubeba roho, ingawa haina uzito wowote … Ni ngumu kubeba. Upuuzi wa kile kinachotokea, utupu ndani, Mtu Mweusi katika usiku wa kijivu aliyekufa … Wakati mwingine unafikiria kuwa labda una ugonjwa wa akili, bila kujua kwamba katika umri wako, ikiwa haikugunduliwa mapema, basi haitakuwa kukutwa - imepulizika!.. mtu kama wewe, unajua kuwa wewe ni sawa, na haujui yeye ni nani, kwa sababu haujui wewe ni nani. Jinsi ya kutoka kwenye unyogovu wakati hauelewi jinsi na kwanini ulifika hapo? Baada ya yote, unyogovu mara nyingi hauna sababu maalum. Hakuna majaribio ya kupumzika au, kinyume chake, kusaidia"Kuingiliana" hali ya unyogovu, hakuna chochote cha kufanya na chochote au mtu yeyote. Na mafunzo ya ujinga ya ujinga husaidia kutoka kwa unyogovu sio kabisa. Hakuna tamaa. Kwa ujumla.
Wanawake. Unyogovu kwa wanawake hauna tofauti na unyogovu kwa wanaume. Inajidhihirisha kwa njia tofauti na … nitakuambia siri kubwa: sio kila mtu ana unyogovu. Lakini tu kwa watu walio na vector ya sauti. Hawa ni watu ambao wamekuwa wakitafuta jibu la swali kuu kwa nusu ya maisha yao: "MIMI NI NANI? NIMETOKA WAPI? KWA NINI MIMI? " Kutafuta taa mwishoni mwa handaki isiyo na mwisho ya ujuzi wa kibinafsi. Na hawana. Ni kama hatua nyeusi moyoni - utaftaji wa maana hiyo …
Na jamaa, wakimtazama mhandisi wa sauti, wanatafuta kwa uchungu majibu ya maswali - "Jinsi ya kutoka peke yako unyogovu? Ni nini husaidia na unyogovu? Je! Kuna njia ya kutoka kwa unyogovu mkali?"
Jinsi ya kutoka nje ya unyogovu?
Unyogovu ulioelezewa hapo juu unaweza kuwa wa kweli, wa kusikika, wa kina kabisa na mgumu zaidi. Kukabiliana na unyogovu kwa sauti ni kama kujiondoa kwenye kinamasi na nywele zako. Hakuna njia nyingine, ole. Kwenye mafunzo "Saikolojia ya Mfumo-Vector" na Yuri Burlan, watu kadhaa, tayari wamekata tamaa ya kupata jibu la swali la jinsi ya kutoka kwenye unyogovu, bado wanajiondoa kutoka kwenye tundu la unyogovu. Hakutakuwa na ushauri wa kijinga kama "badilisha mazingira". Haisaidii na vector ya sauti. Kuzamishwa kwa kina tu ndani ya fahamu, ufahamu tu wa michakato - huko, ndani ya kile kinachotokea, hutoa njia pekee inayofaa kwako, jinsi ya kuondoa unyogovu.
Jinsi ya kuondoa unyogovu kwa mtu peke yake? Je! Mwanamke anawezaje kupona kutoka kwa unyogovu? Imani inayoshikiliwa sana kwamba unyogovu wa wanawake na wanaume ni tofauti kimsingi inategemea imani mbili mbaya. Ya kwanza ni tafsiri ya kupindukia ya neno "unyogovu". Huwa tunaliita neno hili zuri upotezaji wowote wa mhemko, hisia zozote za kupendeza - uchovu wa kuona unaotokana na ukosefu wa picha nzuri karibu; kulala vibaya kama matokeo ya uzoefu mbaya uliokusanywa; mkazo wa ngozi unaonyeshwa na ununuzi wa hiari; hata uvivu wa misuli. Na maoni ya pili - ya kila siku ambayo wanawake kwa ujumla ni wa kihemko na wa kupendeza, wakati wanaume, badala yake, wamezuiliwa na kimya. Kwa hivyo, vidokezo hivi juu ya jinsi ya kutoroka unyogovu haifanyi kazi.
Ili kuelewa jinsi ya kutoka kwa unyogovu kwa mwanamume au jinsi ya kuondoa unyogovu kwa mwanamke, lazima kwanza ujue ni mtu wa aina gani katika hali yake ya akili, ni seti gani ya vector iliyo asili kwa mwanamke huyu. Kulingana na saikolojia ya mfumo wa vector ya Yuri Burlan, unyogovu wa kweli unawezekana tu kwenye vector ya sauti. Kujua sifa za vector za mhandisi wa sauti, ni rahisi kutambua ishara za unyogovu kwa wanawake na wanaume kwa wakati. Baada ya kugundua muundo wako wa akili, unaweza kujua jinsi ya kutoka kwenye unyogovu, na usizame ndani yake tena.
Uchunguzi unaonyesha kuwa dalili za unyogovu kwa wanawake na wanaume walio na muundo sawa wa vector hazitofautiani sana, ingawa fiziolojia, kwa kweli, inafanya marekebisho yake mwenyewe. Ishara za unyogovu kwa wanawake walio na sauti ya sauti ni sawa na kwa wanaume: kwenda kwenye ganda, kutokujali, kuwashwa. Kuwa na mtoto kunaweza kuzidisha unyogovu wa sauti ya mwanamke. Jinsi ya kupona ikiwa unyogovu unapata kipindi cha kufurahisha zaidi kwa mwanamke? Makelele ya mara kwa mara ya mtoto, haswa usiku, ukosefu wa uwezo wa kuzingatia kimya kimya, hutumbukiza sonar ndani ya dimbwi la unyogovu, ambayo kuna njia moja tu ya kutoka - msaada unaowezekana wa wapendwa. Lakini hata ikiwa msaada kama huo hauwezi kupatikana, kusikiliza hotuba kwa wakati kwa sauti ya sauti italeta utulivu mkubwa kwa mama mwenye sauti. Matibabu ya unyogovu baada ya kuzaa na njia ya saikolojia ya mfumo wa vector mkondoni ni nzuri na rahisi. Kujiondoa haraka kutoka kwa unyogovu pia ni muhimu kwa mwanamke kwa sababu hali ya mtoto moja kwa moja inategemea hali yake ya ndani.
Kupoteza mvuto wa mwili, kumaliza muda wa kuzaa, kuzeeka, kustaafu na kawaida ya kaya, badala ya shughuli za zamani na faida, hupunguza sana hali ya wanawake walio na ligament ya ngozi ya macho. Je! Sio jinsi ya kupata unyogovu kutokana na mabadiliko kama hayo maishani? Vita dhidi ya unyogovu katika kesi hii inaweza kufanikiwa sana ikiwa mwanamke anaendelea kufanya kazi kati ya watu, kuwa mbunifu, kusafiri. Kutumia vifaa vya mafunzo, kufanya kazi kwa bidii katika timu, kusaidia wengine, watu wa kuona hupata utambuzi mpya na kurudisha furaha iliyopotea.
Ukosefu wa kubadilika katika jamii, upotezaji wa mazingira ya kawaida, kazi, marafiki wanaweza kusababisha unyogovu mkali kwa mtu mwenye sauti ya anal. Matumizi mabaya ya pombe huwa dhihirisho la hali ya kiume ya unyogovu, au tuseme, jaribio la kutoka nayo. Mwanamke aliye na vector ya mkundu, akijaribu kutafuta njia ya kutoka kwa unyogovu, mara nyingi huanza kula kupita kiasi, ambayo husababisha uzito kupita kiasi na, kwa upande wake, huzidisha dalili zake.
Mwanamke anayeonekana kwa ngozi kwa hofu anaweza, badala yake, kukataa kula, akijiletea anorexia. Hii sio unyogovu kwa maana kali, lakini hali hiyo ni mbaya sana. Kuelewa ni nini husababisha anorexia inaweza kukusaidia kuondoa unyogovu na hata kuokoa maisha yako.
Wasiwasi wa mara kwa mara kwa wapendwa ni sababu ya kawaida ya unyogovu wa muda mrefu (dysthymia) kwa watu wenye sauti nzuri. Katika kesi hiyo, dalili za unyogovu kwa wanawake na wanaume mara nyingi huonyeshwa kiasilia: viungo huuma, udhaifu wa jumla, kukosa usingizi huonekana, maumivu ya moyo, usumbufu wa neva. Mtu amekuwa akienda kwa madaktari kwa miaka, lakini bado haondoi vichafu, sababu ambayo iko katika kina cha fahamu, ambayo inajidhihirisha kama unyogovu. Kwenye mafunzo, wengi wanashuhudia kuondoa dalili sugu.
Jinsi ya kutoka nje ya unyogovu? Jinsi ya kuvunja mduara mbaya wa "unyogovu - majaribio ya bure ya kutoka - kuongezeka kwa unyogovu"? Kwa njia moja tu: kuelewa kinachotokea na kujaza utupu wa unyogovu na maana mpya za kimfumo.
Jinsi ya kutoka kwenye unyogovu na kuna njia ya kutoka kwa unyogovu wa sauti
Unyogovu ni wakati monster na macho yako anakuangalia
kutoka kioo …
Bila kujua mali zao za asili, ambazo ndio sababu na sio athari, watu wachache wanajua jinsi ya kutibu unyogovu. Tiba inayofaa ya unyogovu sio vidonge vya kutuliza ambavyo vinapunguza kasi ya ugonjwa, lakini ufahamu ambao hutoa afueni. Siri sio jinsi ya kuponya mwili, lakini jinsi ya kuponya roho, ambayo ndio unyogovu unaishi.
Wachache wanaweza kuelewa sababu za unyogovu. Jinsi ya kushinda unyogovu? Inatoka wapi na inakwenda wapi? Wanaishi naye kila wakati. Njia pekee ya kuiondoa ni kuelewa sababu zake na kujua jinsi unaweza kuondoa unyogovu peke yako.
Mtu aliye katika unyogovu hupata mateso makubwa: kuna swali ambalo linakuna roho, lakini hakuna jibu! Na sio kutabiriwa … Kupambana na unyogovu kwa wanawake na wanaume kunaweza kuchukua maisha yote - bila maana, aliishi katika mateso.
Unyogovu unaweza kudumu kwa muda gani? Miaka. Kutafuta jibu kwa swali la jinsi ya kuondoa unyogovu, nilijaribu njia nyingi. Nilipata idadi kubwa ya "vidokezo" juu ya jinsi ya kupunguza unyogovu - kutoka kwa njia ya siku nne za kutokuwa na shughuli kamili kwa mbinu anuwai na mafunzo ya kiotomatiki, lakini kila wakati njia inayoonekana ya kutoka kwa unyogovu ilibadilika kuwa kuzamishwa mpya, hata zaidi utupu … Na tu katika somo la kwanza la saikolojia ya mfumo-vector kwenye vector ya sauti nilihisi utulivu uliosahaulika kwa muda mrefu … Faraja wakati unapoanza kuondoa unyogovu.
Je! Unaweza kufikiria ni nini - baada ya miaka ya chumba cha chini cha musty, kutoka mahali ambapo wewe, kwenye dirisha dogo dogo, umepachikwa juu, kwa uchungu na kero kwa miaka, angalia barabara, watu huru wasio na akili wakitembea kando yake, ambao wanafurahi tu kwa hali ya hewa nzuri, hucheka bila sababu na kwa ujumla wanaishi katika raha yao wenyewe … kupanda hatua siku moja, kufungua mlango mkali na kwenda huru, mwishowe kuelewa jinsi ya kuishi unyogovu.
Sitasahau kamwe harufu hii - harufu ya buzz ya ukombozi … Unavuta kwa nguvu kamili na uelewe kuwa hewa, inageuka, ina ladha. Wakati hakuna hofu, utumwa, swali la jinsi ya kushinda unyogovu, na mtu mweusi ameketi kitandani mwako.
