Jinsi ya kuondoa unyogovu: kile fahamu kimya juu yake
Nina huzuni. Hii haikunifikia mara moja. Ni wakati tu nilipoangalia nyuma kwa bahati miezi michache iliyopita na kujiona nikitabasamu usoni mwangu. Ni ajabu sana - uso wangu umesahau kwa muda mrefu kile tabasamu ni.
Chozi. Chozi. Chozi.
Ninainua kichwa changu kutoka kwenye mto. Na sielewi ni nini kinachocheza - saa ya zamani au mawazo katika kichwa changu cha mgonjwa. Inaumiza kutoka kwa sauti hii na mwanga wa jua unasukuma kupitia mapazia ya umeme.
Laptop iliyokatika iko juu ya meza. Lakini najua kuwa kuna ukurasa tupu na swali la injini ya utaftaji isiyokamilika: "Jinsi ya kuondoa unyogovu?" Haijakamilika, kwa sababu bado hakuna majibu. Nikarudisha kichwa changu kwenye mto. Mimi hufunga macho yangu na kujaribu kulala. Sijali jinsi ninavyopitia unyogovu - inaweza kuondoka yenyewe. Au labda sivyo. Lakini sijali kabisa.
Jana mimi, kama kawaida, nilitazama dirishani na kuona familia changa: walikuwa na furaha sana, walifurahi. Kwa sekunde moja, kitu kilihamasishwa huko, ndani, na vidole viliandika kwa aibu: "Jinsi ya kujikwamua …" Na leo kila kitu tena laini na tupu.
Kuondoa unyogovu ni kazi ya mtu anayekata tamaa
Labda unafikiria kuwa unyogovu ni ugonjwa dhahiri: ulikuja kufanya kazi siku moja na una chunusi au vidonda kwenye uso wako, una kikohozi cha unyogovu au homa ya unyogovu. Sio kabisa, unyogovu una dalili zingine. Unaishi (au tuseme upo), unakimbia kwenda na kurudi, na hakuna hata mtu anayegundua kuwa wewe ni mgonjwa na ugonjwa huu mbaya mara nyingi. Na huwezi kuondoa unyogovu mpaka uelewe jinsi ya kuita utupu huu wa kunyonya katika nafsi yako, pazia hili nyeusi machoni pako, mtiririko huu wa mawazo ambayo husababisha maumivu mabaya kwa neno moja.
Ilipobainika kwangu kuwa mimi pia "nimefunikwa", kitu ndani bado kilijaribu kupinga dhaifu. Leo nitaiita vector ya kuona - mwenye moyo mkunjufu, anayethibitisha maisha, anayesumbuliwa sana na weusi huu wote katika roho yangu. Hakupepea kwa muda mrefu - unyogovu wa sauti ulifunikwa kichwa chake kama blanketi kubwa la theluji. Lakini bado nilijaribu kutafuta njia za kuondoa unyogovu.
Kila jarida, kila gazeti - kila mahali ushauri wao juu ya kuondoa unyogovu.
Pamba ulimwengu wako na rangi angavu: badilisha Ukuta, mapazia ndani ya nyumba, nunua vifaa vyenye kung'aa (ikiwezekana manjano au machungwa) - na usonge unyogovu shingoni mwako.
Ushauri wa kuchekesha. Sizingatii mazingira, sioni hata mapazia yangu ni rangi gani - mimi hulala tu, na ninapoamka, ninaishi katika ulimwengu wangu wa ndani.
Jitahidi kwenda nje, kwa maumbile, ambapo oksijeni na mwangaza wa jua utasaidia kukabiliana na unyogovu.
Je! Ni nini maana ya kufanya juhudi za ziada na harakati za mwili tu kuhamisha mwili wako angani? Ni nini kitabadilika ikiwa, pamoja na maumivu kutoka kwa mwangaza wa mchana, pia napata baridi kutoka kwa upepo wa mvua au joto kutoka kwa jua kali?
Jaribu kuwa peke yako ili usiruhusu mawazo meusi kukuchukua.
Siku zote niko peke yangu. Sipendi kuwasiliana na watu wengine. Wakati mwingine kabla, labda ndio, lakini sasa … ninahitaji kidogo na kidogo. Kwa hivyo, mawasiliano ya kupunguza unyogovu hayatanisaidia hata kidogo. Watu huzungumza juu ya upuuzi huo huo, juu ya vitu vya lazima, visivyo na maana kabisa ambavyo nachukia kusikia. Na watu hawa hawanielewi..
Hii ni maalum sana - "Upweke wangu"
Tumia dakika mbili au tatu kila siku kutabasamu mbele ya kioo - huchochea sehemu za ubongo ambazo zinahusika na hali nzuri.
Baada ya ushauri kama huo, kweli unataka kutikisa nje dirisha. Uso wangu sasa - amimic. Kwa ujumla, hakuna hisia zinazoonekana juu yake, kana kwamba hakujua jinsi ya kutabasamu. Na unasema …
Njia ya mwisho ya kuondoa unyogovu
Kwa ujumla, tayari nimeacha kufikiria jinsi ya kujiondoa kwenye unyogovu. Nilitaka tu kujisahau katika usingizi wa utulivu, nimefungwa kutoka kwa maumivu yangu ya ndani na ya nje, kujificha, sio kuhisi chochote. Madawa? Dawamfadhaiko? Kwa hili, hata hivyo, kulikuwa na utumbo mdogo. Kwa hivyo - kwa sasa, anesthetic tu …
Siku moja kila kitu kilibadilika. Wakati huo, wakati, kupitia msitu wa akili yangu iliyokuwa tayari imejaa mawingu, nilitazama maneno: "… inakupa nafasi … kuondoa hisia ya kutokuwa na maana ya kuishi … kujielewa… kujifunza jinsi ya kukabiliana na unyogovu … kupata jibu la swali, ni nini maana ya maisha ". Nilishika maneno hayo, nikibonyeza kitufe cha "kujiandikisha", na siku chache baadaye, katikati ya usiku, nikakumbuka kwamba nilihitaji kuwasha mafunzo.
Usiku huo nilisikiliza nusu ya pili tu ya mihadhara, lakini kwa yafuatayo - mwanzo hadi mwisho. Yuri Burlan alizungumza, na kila moja ya maneno yake yalionekana kuchapishwa ndani ya ubongo, kufyonzwa na kuchoka kwa muda mrefu (kwa sababu ya ukosefu wa kitu ambacho kinaweza kufyonzwa) kijivu. Kwa njia, sikuwa peke yangu ambaye niliweza kushinda unyogovu kwa msaada wa mafunzo - tazama:
“Daktari wa sauti. Kwa hivyo hapa ndio jinsi ya kupiga unyogovu! PATA MAANA"
Na mamia zaidi!
Unataka zaidi juu ya maana ya maisha? Soma hapa: "Maana ya Maisha yangu. Kutoka bundi la usiku hadi umande wa asubuhi: juu ya maisha yenye maana"
Haraka, haraka, kabla haijachelewa! Hadi mlango unaoongoza kwa kutoka kwa labyrinth ya egryrism ya terry uligongwa. Haraka, mpaka cocoon isiyoweza kuingia ya mawazo meusi juu ya kutokuwa na maana kwa yote yaliyopo. Mpaka kitu kidogo sana, cha aibu, lakini hamu ya kuishi haijapoteza tumaini kwangu. Ishi maisha halisi - bila glasi nyekundu na nyeusi.
Nipe ujuzi ili mwishowe nielewe kwa nini niko hapa, ninachofanya hapa, hii yote ni ya nini! Ili mwishowe nielewe jinsi ya kujiondoa unyogovu peke yangu. Ili kujua kwanini sio mimi tu - kwanini wote, wakiangaza kila siku mbele ya dirisha langu. Au sio dirisha? Au nimejiingiza sana ndani yangu hivi kwamba naangalia watu wa karibu nami, kana kwamba ni kutoka kwenye dirisha dhaifu?
Ah, ni ngumu sana kutoa maarifa mapya. Ni chungu gani "kuondoa" unyogovu. Ni kawaida sana kujisikia mwenyewe na mwili wako … Nataka zaidi, nipe maana!
Niliteswa pia, sikuelewa pia kwanini nilikuwa naishi, hadi maana ilipoonekana katika maisha yangu - wazi na dhahiri.
Kujijua - "Mimi ni nani? Tunaenda wapi? Maana ya maisha yangu ni nini?.."
Lakini maana ni bahari … giza, bahari, ulimwengu! Kuna maana nyingi sana kwamba akili timamu ya raha huwakimbilia kwa hamu, hula na kusaga kupitia unganisho, huunda mifumo, huunda majengo yenye nguvu kutoka kwa matofali ya maarifa ya kimfumo.
Huzuni? Mawazo ya kujiua? Je! Unazungumza nini - ninajishughulisha na maarifa ya kina, maana kubwa ya kimfumo, ambayo inafanya uwezekano wa kuelewa vitu ambavyo haviwezi kueleweka na dini yoyote, na falsafa yoyote, au na sayansi yoyote ulimwenguni.
O, ulitaka kuuliza jinsi ya kujisaidia na unyogovu? Kabla haijachelewa sana, kabla mlango wako wa wokovu haujafungwa, njoo. Usiku, wakati wa kupenda wa siku, njoo kwenye mafunzo ya bure "Saikolojia ya mfumo wa vekta" na Yuri Burlan.
