Jinsi ya kukabiliana na shida ya shida ya kulala?
Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya maisha ya mtu. Ni dhahiri kwamba bila kujua sababu zinazosababisha athari za mwili na kusababisha kuonekana kwa dalili za kulala juu juu kwa watu wazima au kutokuwepo kabisa, ni vigumu kupata njia ya kuondoa sababu za usingizi. Katika maisha ya kila mtu, bila ubaguzi, shida ya shida ya kulala inaweza kutokea. Lakini ni nini sababu za kila kesi ya kibinafsi?
Nimechoka sana. Sikumbuki tena wakati niliweza kulala vizuri - mwaka, au labda mbili zilizopita?.. Sasa raha kutoka kwa usingizi wa kawaida imepotea kabisa kutoka kwa hisia za mwili wangu. Ufalme wake Kulala usingizi mkuu na ushindi. Tafakari ya usiku ya dari imekuwa sehemu muhimu ya maisha yangu.
Kabla tu ya alfajiri, hufanyika kuchukua aina ya usingizi ambao hauleti raha iliyosubiriwa kwa muda mrefu. Saa moja au mbili baadaye, kutoka katika hali ya kusinzia nusu, nilirushwa tena kwenye kiza cha chumba kilichokuwa na matambara nje ya ukuta, kelele nje ya dirisha, kupeana saa, kutiririsha maji na kengele ndani yangu mahekalu: “Lala! Lala! Lala!.
Shida za kulala
Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya maisha ya mtu. Migraines ya mara kwa mara, uzito kichwani, shinikizo lisilo la kufurahisha masikioni, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia mambo ya msingi ya kila siku, kuvuruga na kutokujali, kupungua kwa ubora wa kazi iliyofanywa. Mtu anajisikia vibaya, anahisi kuzidiwa na kuishiwa nguvu.
Kukosa usingizi (aka kukosa usingizi) ni shida ya kulala inayojulikana na muda wa kutosha wa kulala au usingizi duni, au mchanganyiko wa matukio haya kwa kipindi cha muda.
Wataalam wa fiziolojia ambao husoma shida ya shida ya kulala, sababu zake na athari zake, zinaonyesha kuwa kuna sababu nyingi zinazosababisha shida za kulala. Kulala kusumbuliwa kwa mtu mzima kunaweza kuwa matokeo ya kupata hali zenye mkazo. Pia, sababu ya usumbufu wa usingizi mzito inaweza kuwa na hali mbaya ya kulala, kubadilisha maeneo ya wakati wa kusafiri kwa ndege, kuchukua dawa, endocrine na shida ya neva, nk. Usumbufu wa kulala mara nyingi ni ishara ya unyogovu wa mtu.
Ishara za kawaida zinazoonyesha usumbufu wa kulala kama hali ya matibabu ni:
- kutoweza kulala haraka na kwa undani au ukosefu kamili wa usingizi;
- vipindi, juu juu, kulala bila kupumzika;
-
hali ya kurudia ya usumbufu katika densi ya kulala (mtu hupata shida na kulala angalau mara 3 kwa wiki kwa mwezi).
Ugumu mkubwa wa mitihani ya matibabu kugundua sababu za shida za kulala mara nyingi hairuhusu kugundua hali yoyote mbaya. Lakini swali la kwanini mtu mzima mzima ana usingizi mbaya usiku na nini cha kufanya juu yake bado haujajibiwa.
"Mgonjwa mwenye afya" ameagizwa matibabu - kama sheria, hizi ni dawa za kulala ambazo zinaweza kuzima mgonjwa kwa muda wote wa hatua ya dawa, lakini hii haitatulii shida.
Ni dhahiri kwamba bila kujua sababu zinazosababisha athari za mwili na kusababisha kuonekana kwa dalili za kulala juu juu kwa watu wazima au kutokuwepo kabisa, ni vigumu kupata njia ya kuondoa sababu za usingizi.
Katika maisha ya kila mtu, bila ubaguzi, shida ya shida ya kulala inaweza kutokea. Lakini ni nini sababu za kila kesi ya kibinafsi? Saikolojia ya vector ya mfumo hutoa utambuzi sahihi wa shida za kisaikolojia zinazosababisha shida za kulala.
Wewe ni nani, usingizi wangu?
Jibu la swali la kwanini kukosa usingizi hufanyika na jinsi ya kurekebisha usingizi wa mtu mzima umefunuliwa kikamilifu kwenye mafunzo "Saikolojia ya mfumo wa vector" na Yuri Burlan.
Hali ya dalili za shida za kulala zinaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti kulingana na tabia ya akili ya mtu huyo.
Kulingana na maarifa ya kimfumo, kila mtu kutoka wakati wa kuzaliwa kwake amepewa sifa maalum za kiakili alizopewa kwa kujitambua maishani kati ya watu wengine. Kulingana na kiwango cha utambuzi wa sifa za kipekee za asili, mtu anaweza kukaa katika hali ya faraja na furaha au kupata mateso, ambayo yanaweza kujidhihirisha katika kiwango cha kisaikolojia kwa njia ya kupotoka anuwai. Ikiwa ni pamoja na kwa njia ya shida ya kulala.
Kwa mfano, mtu aliye na vector ya kuona anaweza kuwa na hofu ya giza. Mara nyingi wamiliki wa vector ya kuona hawawezi kulala bila taa ya usiku. Na uwezekano wa safari ya usiku kwenda kwenye choo hubadilika kuwa filamu ya kutisha kwa ukweli na ushiriki wa mizimu, wafu na roho zingine mbaya.
Ndoto ya mtu aliye na vector ya kuona inaweza kusumbua maumbile, na ndoto mbaya na kuamka mara kwa mara kutoka kwa hisia ya kifo kinachokaribia. Watu wenye kuona wana hisia na wanahisi sana. Aina ya amplitude ya mhemko inaweza kutoka kwa hali ya "hofu" hadi hali ya "upendo". Wao ni sifa ya mabadiliko ya haraka ya mhemko kutoka kwa huzuni hadi furaha. Ukosefu wa utambuzi wa mali asili ya vector ya kuona katika udhihirisho wa huruma, huruma na huruma kwa watu wengine humtumbukiza mtu aliye na vector ya kuona katika hali ya hofu.
Moja ya sababu za shida za kulala kwa mtu aliye na vector ya kuona pia inaweza kuwa kupoteza uhusiano wa kihemko, wa kihemko na mpendwa, ambayo kwa asili yake mtu anayeonekana anahitaji. Kuvunjika kwa uhusiano wa kihemko na mpendwa humtumbukiza mmiliki wa vector ya kuona katika hali ya uchungu mkali, na kuifanya iweze kupokea raha iliyosubiriwa kwa muda mrefu katika ndoto.
Mtu aliye na vector ya mkundu anaweza kupata shida wakati wa kulala, ambayo inaweza kudhihirika katika kiwango cha kisaikolojia kama uzito moyoni, donge la tabia kwenye koo. Mtu aliye na vector ya mkundu atatupa na kugeuka kutoka upande kwa upande kwa muda mrefu, akiudhi kwa hasira wakati wa kukera ambao alipaswa kuvumilia leo, jana, mwezi mmoja uliopita.
Psyche ya kibinadamu iliyo na vector ya mkundu huwa na hali ya "hata". Ili iwe sawa kwa kila mtu na kwa haki. Katika tukio la upendeleo kuelekea mtazamo usiofaa kuelekea wewe mwenyewe - katika uwanja wa kitaalam, katika uhusiano wa kifamilia - hisia ya chuki kubwa huibuka, ambayo inakusanya katika kumbukumbu kama mzigo mzito na hairuhusu hata wakati wa kupumzika.
Lakini ishara za kukosa usingizi kwa muda mrefu ni tabia tu kwa watu walio na sauti ya sauti.
Mtu aliye na vector ya sauti ana hamu kubwa sana. Na ujazo huu wote unakusudia kupata majibu ya maswali yasiyo ya nyenzo. "Mimi ni nani?", "Kwanini ninaishi hapa duniani?", "Nini maana ya maisha haya yote yasiyoeleweka?" … Maswali haya ni muhimu kwa mtu aliye na sauti ya sauti. Tamaa ya kupata majibu juu ya maana ya kuwa ni kubwa sana kwamba mvutano kutoka kwa utaftaji hauachi kwa dakika.
Usiku kwa mmiliki wa vector ya sauti ni wakati maalum wa mfano wa mchana. Kimya na nzuri usiku. Hakuna mtu anayevuruga mazungumzo ya kijinga juu ya pesa, chakula, magari, vyumba. Usiku unaweza kuwa peke yako katika ukimya, giza na upweke na ujizamishe katika kufikiria siri za maana na kusudi la maisha.
Kutopata majibu ya maswali yanayolia ndani ya roho ya sauti, mtu huanza kupata maumivu ya ndani yanayowaka kutokana na ukosefu wa maana katika maisha. Mara ya kwanza, mtu husahauliwa katika usingizi wa muda mrefu kwa masaa 10-16 kwa siku. Kwa njia hiyo hiyo, psyche ya mtu aliye na vector sauti humenyuka kwa hamu ya kuzuia kuteseka kutokana na maana ya maisha.
Katika uainishaji wa aina za usingizi, iliyotafsiriwa na dawa ya kisasa, hitaji la mwili kwa muda mrefu, masaa mengi ya kulala hufafanuliwa kama kulala kwa ugonjwa - usawa katika hali ya kupumzika usiku na kuamka mchana.
Hatua kwa hatua, vipindi vya kulala bila kukatizwa kwa masaa 16 ndani ya mtu hubadilishwa na usiku wa kulala. Treni isiyo na mwisho ya mawazo ya akili isiyo dhahiri humfanya mtu aliye na sauti ya sauti katika mvutano wa kila wakati, ambayo hairuhusu kupumzika na kulala. Matibabu ya watu, hypnotics katika kesi hii haikabili kazi iliyopo kurudisha usingizi mzito na wa kupumzika unaosubiriwa kwa muda mrefu.
Shida ya kulala kwa muda mrefu ni ishara ya utambuzi wa kutosha wa mali asili ya mtu aliye na vector ya sauti.
Jinsi ya kurudisha usingizi wako
Mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector" na Yuri Burlan husaidia kuelewa sababu za shida za kulala.
Kuelewa asili ya tamaa zako za kweli, maadili na matarajio yako inaelezea sababu za kutokea kwa udhihirisho usiofaa katika kiwango cha mwili wa mwili. Na kujua sababu hukuruhusu kutengwa na hali yoyote mbaya.
Kwa wamiliki wa vector ya sauti, ujuzi huu unageuka kuwa wa kuokoa halisi. Sisi ni akina nani, kwa sababu gani tumekuja katika maisha haya, ni nini kinachotamani psyche yetu kuishi na kile kinachohitajika ili kutambua sifa zetu nzuri zilizopewa na maumbile yenyewe - yote haya yanaelezewa kwa urahisi na kugunduliwa katika mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector", kujaza kiu kamili cha maarifa.
Usiku wa kutokuwa na usingizi, kulala kwa masaa 16, kutafuta kutokuwa na maana ya maisha, mawazo ya kujiua, chuki, hofu, hofu, mashambulizi ya hofu - yote haya yalibaki katika maisha ya zamani ya wale ambao tayari wamepata maarifa ya kimfumo. Matokeo mengi endelevu yanajisemea yenyewe:
Tayari kwenye mafunzo ya bure mkondoni "Mfumo wa Saikolojia ya Vector" na Yuri Burlan, unaweza kupata matokeo yako ya kwanza mazuri. Unaweza kujiandikisha kwa mzunguko wa hotuba ya bure hapa.
