Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Ya Kupindukia, Unyogovu, Hofu

2024 Mwandishi: Adrian Jeff | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 05:12

Jinsi ya kuondoa mawazo ya kupindukia

Sijasikia ushauri wa kutosha kutoka kwa wanasaikolojia na wandugu katika bahati mbaya. Je! Si njia gani ambazo sijajaribu ili kutofikiria juu ya mbaya. Na nilikuwa nikifanya mbio, na niliangalia filamu nzuri, na nikaanza kukutana na marafiki mara nyingi. Uokoaji unakuja kwa muda mfupi, kisha kila kitu kinarudi tena. Wakati unafanya kitu, unasahau mabaya. Lakini mara tu ukiachwa peke yako na wewe mwenyewe, mawazo haya mabaya yanakuja tena kichwani mwako. Hakuna kinachosaidia…

"Siku ya pili inauma kwa njia ya kushangaza ndani ya tumbo langu … Je! Nikifa?" - sio hata mawazo, kwa sababu unajaribu kutofikiria juu ya mabaya. Na bado, mahali pengine katika subcortex, hofu ya kifo ya kufadhaika imepunguzwa na fahamu inajitahidi kuibuka na kupooza na kutokuwa na tumaini. Wasiwasi hushika moyo na paw iliyokatwa: "Lazima niende kwa daktari, vinginevyo nitaifikiria tena mchana na usiku."

Siwezi kulala usiku, mawazo yanayokasirisha juu ya ugonjwa na kifo huingia kichwani mwangu. Unasikiliza kila hisia ndani yako. Ndivyo ilivyo kila wakati - wakati wote unafikiria juu ya jambo baya. Unaogopa mwenyewe au kwa wapendwa wako. Hofu hata kupanga siku mbili mapema - vipi ikiwa kitu kitatokea? Jinsi ya kuondoa mawazo ya kupindukia?

Wengine wanasema: "Hii ni neurosis, kunywa sedatives." Wengine: “Ugonjwa wa kulazimisha. Tunahitaji kwenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, atatoa dawa. Utakubali, na kila kitu kitapita. " Lakini ni muhimu kukaa chini kwenye vidonge? Jinsi ya kujiondoa wasiwasi na mawazo ya kupindukia peke yako, bila dawa na wanasaikolojia? Inawezekana?

Labda. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuelewa jinsi psyche yako imepangwa, ambapo mawazo kwa ujumla hutoka na ni nini sababu ya majimbo yako hasi hasi. Yuri Burlan kwenye mafunzo "Saikolojia ya mfumo wa vekta" husaidia kila mtu kuelewa hii.

Je! Ni mawazo gani na kwa nini inahitajika

Wakati wa mafunzo, tunaelewa kuwa:

Mawazo hutumikia hamu. Kwa muda mrefu kama mtu ana hamu, ufahamu utasababisha mawazo. Wao, kama ishara, huzungumza juu ya hali ya tamaa zetu.
Tamaa ni kiini na asili ya mwanadamu. Haiwezekani kuondoa tamaa, kwa hivyo, kutoka kwa mawazo pia.
Unaweza kujifunza kuelewa matakwa yako na kuyatekeleza kwa usahihi. Kisha hakutakuwa na mawazo mabaya.

Kwa maneno mengine, kuna hamu ya kweli - kutakuwa na mawazo sahihi, ya kujenga juu ya jinsi ya kuitambua. Hauelewi tamaa zako, haujitambui - mawazo yatakuwa yenye kukasirisha na mabaya.

Kwa hivyo, kwa mfano, badala ya kufikiria jinsi ya kusaidia watu wengine, tunaogopa kwao. Au unaweza kusoma na kukariri idadi kubwa ya habari, au unaweza kutembeza bila mwisho kupitia hali mbaya zilizopita kichwani mwako. Unaweza kuhesabu pesa, mali na deni, au unaweza kuongeza nambari za gari.

Hali ya kufikiria kupita kiasi inaathiriwa na vector ya psyche ya mwanadamu. Wacha tuangalie hii na mifano. Na washiriki katika mafunzo watatusaidia kuelewa hali hasi tofauti na njia za kutoka kwao.

Jinsi ya kujiondoa mawazo na hofu?

Swali hili lina wasiwasi mmiliki wa vector ya kuona zaidi ya yote. Hisia, hisia - maana ya maisha yake. Wengi wao walipewa tangu kuzaliwa. Na utajiri huu wote lazima utimizwe. Unahitaji kuishi, unahitaji kuhisi. Kilele cha kihemko katika vector ya kuona ni upendo wa kweli kwa mtu, hisia ya kina na mkali. Unapopenda na kufa sio ya kutisha.

Lakini wakati mkazo wa kihemko unatokea, kwa mfano, mapumziko maumivu na mpendwa au upweke wa kulazimishwa kwa muda mrefu, mtazamaji huenda kwa hatua ya chini kabisa ya kihemko chake cha kihemko - hofu. Huanza kuogopa kila kitu - kutoka kwa wadudu na nyeusi hadi kwa watu. Hii pia ni hisia kali, tu na ishara ndogo. Hapo ndipo anazingatia hofu, wasiwasi, matarajio ya shida na shida.

Katika hali hii, mtu anayeonekana ana hofu ya mawazo yake mwenyewe: "Je! Ikiwa ikiwa nitafikiria juu ya mabaya, yatatimia?" Wasiwasi unaambatana na kila hatua. Anakuwa mshirikina na anapendekeza kwa urahisi.

Jinsi ya kuondoa mawazo mabaya juu ya ugonjwa?

Mara nyingi hii ni swali la mtu aliye na vector za kuona na ngozi. Hofu ya kwanza kabisa na kali ya mtazamaji ni hofu ya kufa. Pamoja na vector ya ngozi, ambayo afya ni ya muhimu, hypochondria inaweza kutokea - hali iliyoonewa kwa uchungu, tuhuma, ambayo inaambatana na umakini wa kupuuza ugonjwa na kifo.

Mtu kama huyo amejikita kwenye hisia za mwili wake. Usumbufu kidogo, maumivu ya muda mfupi husababisha uzoefu mwingi, wasiwasi juu ya ugonjwa mbaya, usioweza kupona.

Julia anaelezea hali hii kama ifuatavyo:

Jinsi ya kuondoa mawazo mabaya juu ya kifo, anasema Alexander:

Muswada wa uchunguzi

Mbele ya vector ya ngozi, aina kama hiyo ya kufikiria kupita kiasi inaweza kutokea wakati mtu anasimulia kila kitu kila wakati.

Anastasia alijionea mwenyewe ni nini:

Mtu aliye na ngozi ya ngozi katika jamii anahusika na usalama, udhibiti, uhasibu, na uchumi wa rasilimali za nyenzo. Anahesabu vizuri sana. Na ikiwa haya uwezo wake hautambuliwi au yuko kwenye mafadhaiko, basi hesabu ya kupindukia huanza, ambayo kwake huwa shida halisi ambayo haiwezi kudhibitiwa.

Jinsi ya kuondoa mawazo mabaya ya kupindukia?

Mmiliki wa vector ya mkundu anafikiria hivyo. Anateswa na kumbukumbu za hali za zamani - hawakusikiliza mwisho, waliingiliwa, hawakuthamini, hawakushukuru, kwa jumla, walichukizwa. Alidhalilika, alisema au alifanya kitu. Mara nyingi mawazo mazito juu ya chuki hayakuruhusu ulale, kukufanya kurusha na kugeuka na kuugua kitandani.

Kwa nini hii inatokea kwake? Kwa sababu zamani ni muhimu sana kwake na ana kumbukumbu nzuri. Anakumbuka kila kitu kwa undani ndogo - nzuri na mbaya. Lakini wakati mwingine hutumia kumbukumbu yake kwa madhumuni mengine: badala ya kusoma na kuchambua habari, huwa anakaa kwenye kumbukumbu mbaya na hubeba chuki yake kwa miaka. Yeye ndiye pekee anayeweza kupata hisia za kweli za chuki na, wakati mwingine, hupata mawazo ya kulipiza kisasi. Na kisha mawazo yake kila wakati huzunguka hii, bila kuachilia kwa dakika, bila kupoteza nguvu chini ya ushawishi wa wakati.

Mbele ya vector ya kuona, mtu anaweza kupata wasiwasi mkubwa juu ya maisha na afya ya wapendwa - mwenzi, watoto, wazazi. Baada ya yote, familia kwake ni dhamana kubwa, na uwezekano wa kuipoteza huingia kwenye hofu.

Sikia jinsi Ian anaelezea hofu yake kali kwa wale walio karibu naye:

Jinsi ya kuondoa mawazo mabaya juu ya mwanamume?

Huu ni maumivu ya kichwa ya mwanamke aliye na vector ya kuona ambaye anategemea kihemko. Mwanamke kama huyo ana hisia nyingi, na kitu ambacho wameelekezwa ni moja. Inatokea pia kwamba mtu hashiriki hisia hizi. Na mwanamke hawezi kuishi tena bila yeye, kwa sababu ndiye chanzo pekee cha uzoefu wa kihemko kwake, hata ikiwa ni hasi.

Ikiwa wanawasiliana, anaweza kudai upendo kutoka kwake, aingie kwa hasira na usaliti wa kihemko, akihisi mchanga na kuhisi utulivu baada ya hapo. Na ikiwa hawako karibu, basi mwanamke anaishi katika ndoto na mawazo juu ya mwanamume, ambayo haiwezi kutupwa nje ya kichwa chake kwa juhudi ya mapenzi hadi sababu hiyo itaondolewa. Yeye hulala na mawazo juu yake na kuamka nao.

Hali hii hairuhusu kupata raha ya hisia za pande zote, na, kwa kweli, unahitaji kushughulika nayo. Tatiana, baada ya mafunzo ya Yuri Burlan, aliambia jinsi ya kuondoa mawazo mabaya juu ya mtu unayempenda sana.

Jinsi ya kuondoa unyogovu na mawazo ya kupuuza?

Hii ndio hamu ya mtu aliye na sauti ya sauti. Ambaye mawazo ni baraka kubwa na mateso yasiyostahimilika. Inategemea yuko katika hali gani.

Kwa bahati nzuri - kwa sababu kusudi la maisha yake ni kufikiria, kuunda maoni. Wakati yeye ni mwanafalsafa, mwandishi, programu, mvumbuzi, mawazo yake yanafanya kazi katika mwelekeo sahihi. Kutoka kwa wazo la kufikirika kitu kinaonekana, kinatokea. Mateso ni wakati akili kubwa isiyo dhahiri haijatekelezwa na kuna mawazo mengi juu ya kile ni ngumu kuelewa, kuvaa fomu halisi. Kichwani mwangu mabilioni ya maswali yasiyo na mwisho hukimbilia: "Ni nini maana?", "Kwanini yote haya?", "Kwanini niko hivi?" Hali hiyo imezidishwa na kufikiria kupita kiasi, mazungumzo ya ndani ya kila wakati, ambayo unaweza kuwa wazimu.

Hakupokea jibu kwa maswali yake mengi, mhandisi wa sauti hatambui hamu yake ya kujua maana ya maisha, yeye mwenyewe na ulimwengu unaomzunguka, kwa hivyo anajikuta katika hali ya unyogovu wa kina. Mara nyingi sana anahisi kufa, kwa sababu hata hajui tamaa zake, kwa sababu hazihusiani na mambo ya kawaida ya wanadamu. Anataka kutambua Sababu ya Kwanza, lakini hakuna mtu isipokuwa yeye anayevutiwa na hii, kwa hivyo anajiona kuwa mgeni na peke yake ulimwenguni. Sitaki kuishi, kwa kiwango ambacho kiakili anaanza kuchagua njia ya kuacha maisha haya. Mawazo ya kujiua pia yanaweza kuwa ya kupindukia.

Hivi ndivyo Ekaterina alihisi kabla ya mafunzo:

Jinsi ya kuondoa mawazo ya kupindukia katika kichwa chako

Tulihisi jinsi watu walio na veki tofauti wanahisi, ambayo mawazo ya kupindukia hairuhusu kuishi kwa amani na kufurahiya maisha. Sababu ya yote ni sawa - utambuzi wa kutosha wa matamanio ya asili, uingizwaji wa fahamu wa tamaa za kweli kwa uwongo, ujinga na wewe mwenyewe, majimbo na shida za mtu. Pia, katika kila veta, unaweza kutofautisha sababu zako mwenyewe:

katika vector ya kuona - kutokuwa na uwezo wa kuelezea na kuelekeza kwa usahihi hisia zako;
katika vector ya ngozi - kutokuwa na uwezo wa kuongoza maisha hai, afya, utekelezaji duni wa kijamii;
katika vector ya anal - kutumia mali ya kumbukumbu kwa uzoefu wa mara kwa mara wa malalamiko ya zamani na hali mbaya;
katika vector ya sauti - ujinga wa matakwa ya mtu, ambayo inamaanisha kutokuwa na uwezo wa kuelewa ni nini kinapaswa kufanywa katika maisha haya; hali ya kutokuwa na maana ya maisha.

Kwa nini hatutimizi matakwa yetu? Kuna nini njiani? Ujinga wa mali zao, makosa ya malezi katika utoto, psychotrauma, kama matokeo ya ambayo mali hizi hazikufunuliwa kabisa, inasisitiza ambayo inaathiri vibaya utekelezaji. Unaweza kujifunza zaidi juu ya haya yote kwenye mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector".

Uhamasishaji wa sababu za kibinafsi wakati wa mafunzo huondoa shida nyingi za kisaikolojia: hofu, chuki, unyogovu, na kwa hivyo mawazo ya kupindukia yanayohusiana nao.

Ushauri wa mafunzo Saikolojia ya vector ya mfumo, jinsi ya kujiondoa mawazo ya kupindukia, moja - kujielewa mwenyewe, basi kutakuwa na suluhisho katika kila kesi maalum.