Hofu ya kuzungumza hadharani
Watu wengi wanapaswa kufanya mbele ya umma katika maisha yao yote, bila kujali kama tuna talanta yake au la. Kujua mali zao, nguvu na udhaifu, mtu yeyote anaweza kushinda woga wa kufanya na kufanikiwa.
Yaliyomo
- Dhihirisho la hofu
- Udhihirisho wa kisaikolojia
- Udhihirisho wa kisaikolojia
- Sababu za kuogopa kuzungumza kwa umma
- Jinsi ya kuondoa hofu ya kuzungumza mbele ya watu
- Njia, vidokezo, mapendekezo
- Jinsi ya kujenga mafanikio yako
Jukwaa na uko katika uangalizi. Ikiwa zaidi ya watu wawili wanakusikiliza, hii tayari ni ya umma. Haijalishi ni nini unapaswa kufanya: toa hotuba, imba wimbo, tengeneza toast au pongeza. Kwa mawazo, kila kitu ni sawa, lakini kwa kweli, kwa sababu ya hofu ya kusema kwa umma, maneno yote yanaruka kutoka kichwani mwangu na hayatarejea. Ni kiasi gani unaweza kuteseka? Wengine wanafanya na wanafanya vizuri! Kwa nini huwezi kufanya vivyo hivyo?
"Usiondoke, kila kitu kitakuwa sawa!" - Inasaidia lakini haisaidii. Nini cha kufanya wakati msisimko mkali unapita juu ya hatua na kuzima uwezo wote? Yote iliyobaki ni kutokuwa na uwezo, ugumu, donge kwenye koo na hamu ya kuzama chini. Unahisi kasoro. Inatisha, inatia aibu na wasiwasi. Kiwewe. Unaweza kuishi na hofu hii, lakini haifanyi kazi kikamilifu. Lazima uepuke hali zote unapoingia kwenye uangalizi. Haulazimishwi kutambua uwezekano wako wote. Hofu inazuia njia ya furaha.
Dhihirisho la hofu
Watu wengi wana wasiwasi kabla ya utendaji, lakini sio kila mtu anaweza kuishinda. Wakati mwingine hofu huwa haiwezi kudhibitiwa. Hata ina majina yake mwenyewe. Hofu ya kuzungumza hadharani inaitwa glossophobia. Na shida ya wasiwasi ambayo mtu hawezi kusema hotuba thabiti au maneno kadhaa yanayohusiana huitwa logoophobia. Shida hizi zina udhihirisho wao wa kisaikolojia na kisaikolojia. Tunaweza kuzizingatia.
Udhihirisho wa kisaikolojia:
- dhiki kamili;
- kuongezeka kwa jasho;
- kutetemeka kwa mikono;
- hutupa homa au, kinyume chake, baridi;
- shinikizo la damu na kuongezeka kwa mapigo;
- miguu haitii;
- kichefuchefu;
- kinywa kavu;
- uvimbe kwenye koo;
- kwa nguvu huvuta kwenye choo;
- sauti haitii, hutetemeka;
- kuna ukosefu wa hewa;
- mvutano wa misuli ya shingo, kichwa kikicheza.
Udhihirisho wa kisaikolojia:
- kuchanganyikiwa kwa mawazo;
-
mawazo ya kupindukia juu ya hafla inayokuja muda mrefu kabla ya kuanza kwa utendaji;
- hisia kali za kutotulia na wasiwasi;
- epuka hali ambapo unahitaji kuzungumza hadharani.
Sababu za kuogopa kuzungumza kwa umma
Hofu haina maana na haiwezi kushinda kwa uamuzi wa ufahamu. Ili kupambana na hofu, unahitaji kuelewa sababu zake, zilizofichwa katika fahamu. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa kama hizo. Wengi wao wamelala katika mali ya psyche ya watu walio na vector za anal na visual (kulingana na istilahi kutoka kwa mafunzo na Yuri Burlan "Saikolojia ya vector ya mfumo").
Dhihirisho hasi la mali ya vector ya mkundu, ambayo inaweza kuongeza hofu ya kufanya:
- hofu ya aibu;
- hofu ya tathmini hasi;
- ukamilifu wa kupindukia, ambayo humfanya mtu ahisi kujiandaa vibaya kila wakati;
- uamuzi, ugumu kuchukua hatua ya kwanza, kuanza kitu kipya.
Kwa mtu kama huyo, zamani ni muhimu sana, kwa hivyo inathiri sasa.
Uzoefu mbaya wa kwanza. Inaweza kutokea nyumbani na shuleni au chekechea. Wakati nilishindwa kufanya vizuri kwa mara ya kwanza, nilisahau shairi hadharani, nikapoteza mawazo yangu wakati wa ripoti na sikuweza kuimaliza, sikutimiza matarajio. Uzoefu kama huo umewekwa vizuri kwenye kumbukumbu ya mtu aliye na vector ya mkundu, inamuumiza sana na haisababishi hamu ya kurudia majaribio ya kusema hadharani.
Kukataza haki ya kosa. Wakati, wakati wa malezi, wazo linaingizwa kuwa kufanya makosa ni mbaya, kwamba huwezi kufanya makosa, utaadhibiwa kwa kosa hilo. Hii mara nyingi husababishwa na ukweli kwamba shuleni watoto wameelekezwa kwa darasa, na ni kwa watoto walio na vector ya anal ambayo hofu ya kufanya makosa imewekwa. Baada ya yote, kuwa bora katika kila kitu ni hamu yake kuu. Katika siku za usoni, hofu hii hufungwa, inanyima uhuru wa kutenda.
Mtu aliye na vector ya kuona kawaida ana unyeti mkubwa, amplitude ya kihemko. Hofu ni hisia zake za msingi ambazo amezaliwa nazo. Katika mchakato wa elimu, anaweza kukuza hisia zake na kujifunza kubadilisha hofu kuwa uelewa, upendo. Ikiwa hisia zake hazitakuzwa, atabaki katika hofu. Moja ya aina ya woga ni hofu ya kijamii, hofu ya kuwa karibu na watu. Wakati wa hotuba, hofu hii ni kali sana.
Wakati mmiliki wa vector ya kuona hatambui hisia zake maishani, bado anahisi, lakini hisia zake zinajilimbikizia ndani, juu yake mwenyewe. Anakaa juu ya uzoefu wake, juu ya jinsi anavyoonekana. Anaweza kufikiria kuwa kila mtu anaweza kuona jinsi anavyohangaika, jinsi mikono yake inavyotetemeka, jinsi anavyopendeza.
Kiwewe cha utoto katika veki zote mbili kinaweza kuathiri uwezo wa kufanya hadharani. Kwa mtazamaji, kiwewe kama hicho kinaweza kuwa unyanyasaji na kejeli za wanafunzi wenzako wakati alienda ubaoni. Kutoka kwa vipindi kama hivyo, hofu ya kijamii na hofu ya kusema kitu huibuka.
Mtu aliye na vector ya mkundu atashawishiwa na uzoefu wa zamani wakati juhudi zilifanywa, lakini walishushwa thamani, kukosolewa au kusifiwa tu kwa wakati. Baada ya yote, tathmini nzuri na sifa ya watu ambao ni muhimu kwake ni muhimu sana kwake. Anaonekana kukwama katika hali hiyo na bado anaogopa tathmini mbaya.
Kunaweza kuwa na mzozo wa ndani kati ya mali ya veki za kuona na za kutu. Ya kwanza huvuta kuonyesha mhemko na kuwa katikati ya umakini, wakati ya pili inakufanya upunguze, maelezo mengi ya polish na usijisikie usalama, ujilaumu kwa makosa.
Uhamasishaji wa mali yako, upendeleo wa maendeleo yao, utekelezaji wao sahihi unasababisha ukweli kwamba, kuwa kwenye hatua, katikati ya umakini, mwishowe, unajisikia vizuri, unajua unachotaka kusema, na unaweza kutambua uwezo wako kamili. Kwa hivyo, hatua muhimu kuelekea mafanikio sio tu kuelewa sababu, lakini pia kutumia nguvu zako na kuzingatia udhaifu wako.
Jinsi ya kuondoa hofu ya kuzungumza mbele ya watu
Mtu aliye na vector ya kuona anahitaji kuondoa mkusanyiko wa umakini kutoka kwake na kuzingatia msikilizaji. Usibebe zaidi sio uzoefu wako, lakini juu ya kile watazamaji wanataka kusikia. Jitumbukize katika hisia na maana ambazo unataka kufikisha kwa hadhira.
Na mmiliki wa vector ya anal anahitaji uchambuzi wa kina wa uzoefu wa zamani na maandalizi mazuri juu ya mada ya hotuba. Hofu ya aibu ina thamani yake mwenyewe - inakufanya uboresha kila wakati, ni motisha ya kutafakari mada hiyo, kuwa mtaalam ndani yake.
Inahitajika pia kukumbuka kuwa mara ya kwanza ni ngumu zaidi - hii ndio jinsi hofu ya mpya inaweza kujidhihirisha. Mara ya pili, ya tatu ni rahisi. Jambo kuu sio kuimarisha uzoefu wa kwanza hasi. Na ikiwa tayari imekita mizizi, unahitaji kuelewa sababu za kukwama katika hali mbaya ya zamani. Hii peke yake itabadilisha mtazamo kwake.
Je! Hii yote inawezaje kufanywa kivitendo?
Njia, vidokezo, mapendekezo
Mtu anayeonekana anaweza kufanya mazoezi mbele ya wapendwa au watu wema. Mbele ya kioo pia ni nzuri, lakini sio nzuri. Fikiria zaidi juu ya jinsi ya kufikisha kile unachotaka kusema, ni mhemko gani wa kuhusisha. Hii lazima iwe ukosefu ambao walikuja kumsikiliza. Kuingia jukumu, kuzoea picha - hii ni nzuri sana! Penda kwa watazamaji wako, baada ya yote.
Ni muhimu kwa mtu aliye na vector ya mkundu kujiandaa vizuri na kuelewa mada. Kukusanya na kuchambua nyenzo nyingi, weka kila kitu kwenye rafu kwenye kichwa chako. Maandalizi ni muhimu sana, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa ukamilifu mwingi, badala yake, huingilia kati na unahitaji kusimama kwa wakati, na sio kushikamana na ubora wa utayarishaji. Kwa mfano, wanamuziki hawachezi kabla tu ya onyesho, lakini hujipa wakati wa kufikiria, kupumzika kabla ya hafla muhimu.
Ni vizuri kufanya mpango wa hotuba, karatasi ya kudanganya kwa theses. Tunga maandishi na mawazo makuu ili usichanganyike. Na ikiwa itatokea kwamba mawazo hupotea na swali au hali isiyotarajiwa, ili kila wakati kuwe na mpango wa jumla wa hatua mbele ya macho yako.
Usianze na hafla kubwa sana na muhimu. Ikiwa hofu iko tayari, ni bora kutochukua hatari na kuanza na hotuba zisizo muhimu, kama hotuba kwenye siku ya kuzaliwa ya rafiki. Jumuisha mafanikio na kisha endelea na kazi ngumu zaidi.
Usijaribu kufanya kila kitu "kamili". Jipe haki ya kufanya makosa. Mtu yeyote anaweza kuwa na makosa. Ukamilifu hauwezekani kufanikiwa.
Epuka hatua ya impromptu mwanzoni. Sio kila mtu ana sifa kama hizo ambazo hukuruhusu kujibadilisha kwa uhuru, ukiwa kwenye uangalizi, lakini unaweza kujifunza.
Jinsi ya kujenga mafanikio yako
Kwa hivyo, tuliamua kidogo juu yetu na mali zetu, tukachambua uzoefu mbaya, tumejiandaa vizuri, tukachagua nzuri, kwa maoni yetu, wakati na kutumbuiza. Sasa unahitaji kuchambua uzoefu uliopatikana. Je! Umeweza kuandika mara moja uzoefu mbaya, ikiwa kulikuwa na moja? Je! Umakini wako kwa watu wengine ulitosha? Ni mara ngapi tumekosea na kupoteza akili zetu? Je! Umeweza kufikisha kile unachotaka kusema? Uchambuzi tu. Kujadili, kwa kusema. Sasa unahitaji kupata hitimisho na kurudia.
Watu wengi wanapaswa kufanya mbele ya umma katika maisha yao yote, bila kujali kama tuna talanta yake au la. Kujua mali zao, nguvu na udhaifu, mtu yeyote anaweza kushinda woga wa kufanya na kufikia mafanikio.
Hivi ndivyo walivyofanya washiriki wa mafunzo ya "System Vector Psychology":
