Jinsi ya kudhibiti mhemko wako: mto wa kutoa uhai au kuvunja bwawa
Mtu hana uwezo wa kuzima tu mhemko, kuziondoa ni sehemu ya yeye mwenyewe, sehemu muhimu. Kwa hivyo, ni sahihi zaidi kuuliza swali sio Jinsi ya kukabiliana na hisia na sio Jinsi ya kujifunza kujidhibiti, lakini Jinsi ya kuelekeza hisia kwenye kituo cha amani. Jinsi ya kuidhihirisha kwa wale wanaohitaji, ili iweze kuleta furaha kwa mtu mwenyewe na kwa wale walio karibu naye.
Bwana, tena! Nilitaka kuzungumza na mume wangu - ilifikia kashfa. Nilimsaidia mtoto na masomo - aliangua kilio. Maswala ya kazi yaliyotatuliwa - yalipuka na kugombana na wenzao. Na kisha yeye hata alicheza kwenye kondakta. Sikutaka! Nimeapa mara ngapi kujidhibiti! Na wewe hapa … Sasa kila mtu yuko pembeni kwa sababu ya uzoefu huu. Jinsi ya kudhibiti hisia zako? Jinsi ya kujizuia? Sijui nifanye nini na mimi mwenyewe!
Hisia ni asili tu kwa wanadamu. Sisi sote tunapata uzoefu wao, rangi tofauti, ujazo tofauti. Walakini, tabia za kihemko za watu wengine zinajulikana zaidi kuliko wengine. Wanapata mhemko mzuri na hasi kwa nguvu zaidi. Wanaweza kuwa na shida na kujidhibiti na ukosefu wa kuelewa jinsi ya kujidhibiti katika hali anuwai, jinsi ya kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zao. Zaidi wanateseka na hii, na mazingira yao. Tutazungumza juu yao katika kifungu hicho.
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako wakati ni nafsi yako ya pili
Kwa kweli, kuna watu ambao hupata uzoefu wao haswa wazi. Na jambo la kwanza linalojidhihirisha, ikiwa unahitaji kuelezea kwa kifupi mtu kama huyo, ni mhemko. Yuri Burlan kwenye mafunzo "Saikolojia ya vector-system" anaelezea kuwa watu kama hao ndio wamiliki wa vector ya kuona. Ni aina gani ya neno hilo?
Vector ni seti ya mali na matamanio ya mbebaji wake, mwelekeo wa matamanio yake. Kuna nane, na kila mmoja ana eneo lake nyeti (erogenous).
Kwa vector ya kuona, haya ni macho. "Macho ni kioo cha roho" ni juu yetu, wabebaji wa vector ya kuona. Watu kama hawa wanaweza kuona maelezo zaidi, kutofautisha vivuli zaidi, kuwa na ladha ya kupendeza na wanaweza kuona uzuri katika udhihirisho wake wote. Wao pia, chini ya hali fulani, wamepangwa shida za kuona. Hii ni juu ya fiziolojia. Pia kuna hali ya kisaikolojia - mhemko. Udhibiti wa kihemko sio rahisi kwao.
Sisi, watu wa kuona, tuna ufisadi zaidi na wazi, ni rahisi kutugusa kwa walio hai, tunachukua vitu kwa moyo ambavyo wengine hawatashikilia umuhimu. Tunaweza kuhamishwa na machozi na sinema au hadithi ya roho. Tunamsikitikia mtoto wa paka asiye na makazi! Tuko tayari kupata raha ya kweli na furaha wakati tunafurahi. Mawazo yetu ni ya kupendeza. Na hakuna mtu mwingine anayeweza kupenda kama sisi. Pale yote ya hisia na uzoefu!
Lakini shida ni kwamba hisia zetu hasi pia zina nguvu. Wakati mwingine hutokea kwamba huwezi kujidhibiti kabisa. Sasa unalia kilio, kisha unalia machozi, kisha kila kitu huanguka kutoka kwa mikono yako kutoka kwa uzoefu. Kwa hivyo tunajiuliza maswali ya jinsi ya kujifunza jinsi ya kujidhibiti unapojikuta katika hali ngumu, au jinsi ya kukabiliana na mhemko ambao unaweza ghafla kufurika bila kualikwa.
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako: sifa zingine za udhihirisho wa kihemko
Mara chache mtu hubeba mali ya vector moja tu. Mara nyingi, aliyevaa wa kuona pia ana vector ya kukata au ya anal au mchanganyiko wa zote mbili. Nao pia, wana athari kwa hali ya kihemko ya mwenyeji wao.
Kwa mfano, watu walio na vector ya ngozi wanajulikana na pragmatism, tamaa, na tabia ya kujidhibiti. Kwa asili yao, wao ni wapokeaji, wana ustadi wa biashara, wanajitahidi kwa ubora wa mali na kijamii. Mhemko wa kupindukia unaweza kugunduliwa nao kama kizuizi katika kufanya maamuzi sahihi, ambayo inamaanisha njia ya kufanikiwa.
Udhibiti juu yako mwenyewe na bahati yako ni faida nyingine ya kufikia urefu wa kazi na faida ya kifedha. Kwa hivyo, kwa wamiliki wa ngozi na vector za kuona, maswali ya jinsi ya kujifunza kutoshughulikia uchochezi wa washindani, kwa mfano, au afisa mkuu, au mteja "mgumu", anaweza kuwa muhimu sana.
Tabia ya asili ya kujizuia na kujipanga inaamuru matakwa yanayofanana, kama vile kudhibiti hisia katika hali yoyote, kuweza kufikiria kimantiki, kuwa tayari kwa maendeleo yoyote ya hali hiyo, na kwa hivyo kuisimamia. Lakini katika majimbo mengine, wabebaji wa vector ya ngozi wanaweza kupata hasira, wivu, kukasirika, na vector ya kuona, kwa upande wake, huongeza mafuta kwa moto - huongeza ukuzaji wa kihemko wa uzoefu huu hasi.
Kwa wamiliki wa vector ya anal, maadili kuu maishani ni familia na watoto, taaluma na ubora, haki na adabu, heshima na utambuzi wa sifa. Kwa hivyo, dhihirisho lao kali la kihemko mara nyingi huhusishwa na maeneo haya.
Mmiliki wa vector ya anal anajali sana familia yake, ana wasiwasi sana juu ya familia yake. Mbele ya vector ya kuona inayosumbua, hii inaweza kuchukua fomu ya kujilinda kupita kiasi au wasiwasi mwingi kwa watoto, wakati fikira inachora picha za kutisha za shida na hatari zinazokuja, na haiwezekani kufikiria juu ya kitu kingine chochote. Au hakuweza kujizuia, akavunja mtoto, halafu ajilaumu mwenyewe kwa kuzuka huku, sana hivi kwamba alikuwa karibu tayari kung'oa nywele zake.
Na ikiwa mmiliki wa vector ya mkundu anahisi kuwa alidanganywa na kitu: hawakuonyesha heshima inayostahili, hawakushukuru kwa huduma fulani, hawakuthamini sifa za kitaalam, walimtendea isivyo haki - tusi mara nyingi huibuka katika roho ya mtu kama huyo. mtu, ambayo mara kwa mara hutiririka kichwani mwangu kama biashara ambayo haijakamilika. Na vector ya kuona inaongeza maelezo ya kihemko ambayo hukamua moyo. Ni ngumu sana katika hali kama hiyo kujua jinsi ya kudhibiti hisia - ni aibu!
Kwa hivyo, hali mbaya ya vector ya kuona inaonyeshwa katika udhihirisho wa mhemko hasi ambao huibuka kwa sababu anuwai na huongeza uzoefu wowote.
Ugumu wa kudhibiti mhemko: sababu na athari
Kubwa, maumbile yamewajaalia wamiliki wa vector ya kuona na amplitude kubwa ya kihemko. Nini sasa, kuteseka na hii? Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako ikiwa wewe ni mtu mwenye mhemko sana?
Sifa zote ambazo tumezaliwa nazo tumepewa kwa sababu, na hata kidogo kwa mateso. Kipaji chochote (na ufisadi ni talanta) hupewa kuikuza na kuitambua. Ikiwa hatukufanikiwa katika baadhi ya haya, hapa ndipo shida zinaanza, sababu ambazo zinaweza kuwa zifuatazo:
- Ukuaji wa kutosha au usiofaa wa ujinsia kabla ya kubalehe.
- Ukosefu wa fursa au kutoweza kutambua uwezo wao wa kidunia.
Wakati mtoto anakua, anakua, anajifunza kutumia sifa za asili kwa njia bora. Ni muhimu sana kwa mtoto aliye na vector ya kuona kujifunza uelewa. Hii inafanikiwa kwa kusoma fasihi ya kitabibu, ambayo mtoto anaweza kupata uzoefu wa kuwahurumia mashujaa kwa moyo wake wote, hadi machozi.
Wakati mtoto wa kuona amekatazwa kulia (sio kuwa na maana, lakini kuonyesha hisia), hii inazuia sana ukuaji wake wa ndani. Inaweza kujitokeza kwamba katika siku za usoni "msichana hodari" au "mvulana halisi", ambaye wazazi wenye nia nzuri wanafundisha jinsi ya kuzuia hisia zao na kuwakataza kulia, atapata shida kubwa na usemi wa hisia, hatakuwa kuweza kuonyesha ugumu na uelewa, wakati ni lazima.
Hadithi za kutisha juu ya nguruwe za mbuzi zilizoliwa, filamu za kutisha na picha zaidi kutoka kwa maisha (kashfa za nyumbani, vitisho, mazishi) zimepigwa marufuku kwa watoto kama hao. Wakati mtoto anayeonekana anaogopa, ukuzaji wa hisia pia huzuiliwa: mtoto hukwama katika hofu - hisia za zamani kwake.
Hofu ni mzizi wa kihemko. Hofu kwa maisha ya mtu, ambayo inachukua aina anuwai ya utu uzima: kila aina ya phobias, mshtuko wa hofu, hali za wasiwasi ambazo mtu hajui kudhibiti, jinsi ya kudhibiti mhemko wake, huwa mateka wao.
Kiwango cha ukuzaji wa sifa yoyote, pamoja na ujamaa, ni tofauti kwetu sisi sote, kulingana na hali na sifa za malezi. Lakini utekelezaji wa mali zetu kwa ukamilifu - inategemea sisi wenyewe. Hata jicho la kuona lenye maendeleo bora, lisiloweza kutumia uwezo wao wa hisia vizuri, linaweza kuanguka katika hali mbaya za kihemko.
Mtu hana uwezo wa kuzima tu mhemko, kuziondoa ni sehemu ya yeye mwenyewe, sehemu muhimu. Kwa hivyo, ni sahihi zaidi kuuliza swali sio Jinsi ya kukabiliana na hisia na sio Jinsi ya kujifunza kujidhibiti, lakini Jinsi ya kuelekeza hisia kwenye kituo cha amani. Jinsi ya kuidhihirisha kwa wale wanaohitaji, ili iweze kuleta furaha kwa mtu mwenyewe na kwa wale walio karibu naye. Yuri Burlan anazungumza juu ya hii kwenye mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector".
Jinsi ya kudhibiti hisia: mapendekezo ya mwanasaikolojia wa mifumo
Wakati ushauri mzuri kutoka kwa marafiki na familia hausaidii, kawaida tunageukia saikolojia na swali la jinsi ya kudhibiti hisia zetu. Hiyo ni kweli, hisia ni zao la psyche, fahamu zetu. Hii ni aina ya taa, inayoashiria ikiwa mashua yetu inaenda kwenye njia sahihi kando ya mto wa uzima. Kila kitu kinaenda kama tulivyotaka - hisia zetu ni nzuri; kitu kinachotokea ambacho kinapingana na tamaa zetu - mhemko na ishara ndogo ya kuingia. Hiyo ni, wakati tunasikia vibaya, ni wakati wa kuelewa ni nini tamaa zetu hazijatekelezwa.
Kwa mmiliki wa vector ya kuona, moja ya tamaa muhimu zaidi ya fahamu zake ni kujenga uhusiano wa kihemko na watu wengine. Na wakati hamu hii haijatekelezwa kikamilifu, ambayo inamaanisha kuwa uwezo wa hisia hautumiwi kwa kusudi lake lililokusudiwa, basi akili yetu ya fahamu "inatoa ishara" na hofu, msisimko, kuongezeka kwa wasiwasi: njia mbaya inachukuliwa.
Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia sio swali la siku moja. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujielewa mwenyewe, sifa zako za asili na matamanio, tambua kinachotusukuma, fanya kazi kwa majimbo yako na kuongeza uwezo wako. Baadaye, mhemko huacha kuweka sumu katika maisha yetu - badala yake, huijaza na rangi angavu na uhusiano wa kiroho.
Tunapojua mali zetu za kiakili na kuweza kubadilisha mwelekeo wa uzoefu wetu kutoka kwa sisi wenyewe kwenda kwa watu wengine, hubadilisha kila kitu. Tunaonyesha nia ya dhati na ushiriki kwa watu, huruma na huruma - tunaanzisha uhusiano wa kihemko. Tunapoanza kutoa mhemko mzuri kutoka kwetu kwa wale wanaotuzunguka, basi tunabadilisha hali yetu kichawi: hakuna nafasi iliyobaki katika roho zetu kwa kuwasha, ukosefu wa umakini, hofu na wasiwasi. Upinzani wa mafadhaiko huongezeka kwa agizo la ukubwa. Uwezo wa kimapenzi hukimbilia katika mwelekeo ambao maumbile yalikusudiwa. Sasa ni mto safi wenye unyevu wa kutoa uhai, kulisha na kujaza, na sio bwawa hatari, tayari kupenya. Yote hii inawezekana baada ya kazi ya kisaikolojia katika mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector" na Yuri Burlan.
Wasichana ambao wamemaliza mafunzo na wamepata matokeo ya kushangaza huambia juu ya hii:
