Jinsi ya kumsaidia mtu kutoka kwenye unyogovu
Haivumiliki kumtazama mtu anayeshuka moyo akiteseka. Je! Ni nini kwa wapendwa kutambua kila siku kutokuwa na nguvu kwao kujaribu kumtetemesha? Je! Wanahisije kusikia maungamo kama, "Je! Hautaki kufa? Ilionekana kwangu kuwa watu wote wanajifanya wanapenda maisha. " Unapojua juu ya mawazo mabaya kama hayo ya mpendwa, basi unaishi kama kegi ya unga. Jinsi si kumdhuru kwa neno au tendo? Jinsi ya kupunguza mateso yake? Jinsi ya kumsaidia mtu kutoka kwenye unyogovu?
Unapotafuta suluhisho la shida, kila wakati kuna hisia ambazo unaweza kuchagua: nini cha kukubaliana nacho, nini unaweza kufanya, na nini unaweza kupuuza, kwa sababu huu ni upuuzi. Katika maswala yanayohusiana na aina kali za unyogovu, bei ya hisia hii ni maisha au kifo cha mpendwa. Nakala hii inategemea uchunguzi wa wataalam wa magonjwa ya akili, watu ambao wamepata hali hii mbaya kwa miaka, na wapendwa wao ambao wako karibu na wanajua mwenyewe kile kinachotokea, kinachofanya kazi, na kile kinachoweza kusababisha msiba. ni matumaini ya kupona.
Ujumbe wa mhariri
Haivumiliki kumtazama mtu anayeshuka moyo akiteseka. Mtazamo wake kuelekea maisha unashtua msikilizaji ambaye hajajifunza. Je! Ni nini kwa wapendwa kutambua kila siku kutokuwa na nguvu kwao kujaribu kumtetemesha? Je! Wanahisije kusikia maungamo kama, "Je! Hautaki kufa? Ilionekana kwangu kuwa watu wote wanajifanya wanapenda maisha. " Unapojua juu ya mawazo mabaya kama hayo ya mpendwa, basi unaishi kama kegi ya unga. Jinsi si kumdhuru kwa neno au tendo? Jinsi ya kupunguza mateso yake? Jinsi ya kumsaidia mtu kutoka kwenye unyogovu?
Unyogovu sio hali mbaya
Kabla ya kujibu, wacha tuelewe dhana ya unyogovu. Ni mtindo kuiita neno hili hali yoyote mbaya. Watu wanachanganya unyogovu:
- na maumivu kutokana na kifo cha mpendwa;
- kuchanganyikiwa kwa kupoteza kazi yako;
- melancholy kwa sababu ya mapumziko na mpendwa;
- kutojali na kutotaka kuhama kwa sababu ya malalamiko yaliyokusanywa.
Yote hii sio unyogovu. Masharti haya hayavumiliki katika ukali wao. Na bado, kwa busara, mtu anaelewa kuwa ili kuondoa mateso, hana kitu halisi na kinachoeleweka. Kwa mfano, alipoteza upendo wa maisha yake au hakupata kazi ya ndoto - chochote ni nini, furaha ya maisha itarudi wakati mtu atapata kile anachotaka.
Unyogovu ni tofauti. Haijulikani unataka nini hapa. Haijulikani kwa nini unateseka.
Ni watu tu walio na vector sauti wanaofadhaika. Tamaa yao isiyo na ufahamu kwa asili ni kujua maana ya maisha. Kwa kuongezea, ni kubwa. Mtu aliye na vector ya sauti anataka kuelewa ni nini ulimwengu uliundwa. Vinginevyo, hakuna kitakachompendeza. Kulingana na ukali wa hali hiyo, hali ya kutokuwa na maana itafuatwa kwa kiwango kimoja au kingine - kutoka historia hadi balaa.
Ili kuelewa jinsi ya kumsaidia mtu kutoka kwenye unyogovu, unahitaji kuelewa sifa za hali yake. Tutafanya hivyo kwa msaada wa vifaa vya mafunzo vya Yuri Burlan "saikolojia ya mfumo-vector".
1. USIVUNJIKE
Upekee wa vector ya sauti ni kwamba hakuna watu wengine kwa hiyo. Kuna "mimi" tu na psyche. Kwa maneno mengine, ufahamu ambao huona mabadiliko katika majimbo ya ndani, na fahamu.
Umeona jinsi mara kwa mara "anaweka" macho yake, akiangalia wakati mmoja? Mhandisi wa sauti anaweza kutumia sekunde kadhaa kufikiria, au anaweza kujiondoa mwenyewe kwa muda mrefu - kwenye utafiti wa majimbo yake ya ndani. Kwa hivyo, hata katika hali ya kawaida, sauti ya sauti inaonekana ya kushangaza kwa watu wengine.
Unyogovu mkali zaidi, ulimwengu wa mwili ni udanganyifu zaidi kwake. Kidogo yeye hugundua watu walio karibu naye. Hataki kuona mtu yeyote. Kujaribu kumtoa kwenye kupiga mbizi kama hiyo inaweza kuwa chungu. Wakati kama huo, hakuna haja ya kukatisha upweke wake na ofa za kwenda safari ya kusisimua na maoni wazi. Yeye hugundua mawaidha yoyote ya kutokuwa na maana kwa furaha za kidunia. Mwaliko wa kupumzika kwenye sherehe kwake ni uthibitisho mwingine kwamba watu hawaelewi sababu ya mateso yake. Yeye mwenyewe hamtambui kabisa, ambayo inamtesa zaidi.
2. USIPIGE Kelele
Inachukiza zaidi ikiwa atatolewa kutoka kwa tangazo lake kwa sauti kubwa. Wale wanaotafuta jibu kwa swali la jinsi ya kumsaidia mtu aliye na unyogovu lazima kwanza akumbuke kuwa kelele inaweza kusababisha maumivu karibu ya mwili kwa mhandisi wa sauti. Usikiaji wake ni wa hali ya juu. Wanaosumbuliwa na unyogovu ni mbaya. Na ikiwa wakati huo alipiga kelele kwa furaha katika sikio lake: “Haya, rafiki, usifadhaike! Twende uani, kuna divai, wasichana na disco!”, Unaweza kupata majibu ya fujo.
Kwa sababu ya usikivu wa kusikia, ulimwengu uko juu zaidi kwa mhandisi wa sauti kuliko kwa watu walio na kifaa kingine cha akili. Hata utapeli wa kawaida wa mifuko ya plastiki inaweza kuwa mateso yasiyovumilika kwake. Ishara kubwa ya ghafla ya kengele ya gari inaweza kusawazisha hata mhandisi wa sauti mwenye afya.
Inastahili kudumisha ikolojia ya sauti katika nyumba ambayo mtu anaishi katika unyogovu. Usilanganye sahani, usiape kwa sauti zilizoinuliwa, usichanganye na slippers. Hili ni moja ya mapendekezo muhimu zaidi kwa wale ambao wanapenda kujibu swali la jinsi ya kumsaidia mtu kutoka kwenye unyogovu. Mhandisi wa sauti mwenyewe anaweza kuponda mateso yake na mwamba mzito kwenye vichwa vya sauti - hii ndiyo njia yake ya kujitenga na ulimwengu wa nje. Walakini, kelele ya ziada kutoka nje inapaswa kuepukwa.
3. MSAADA WA KUFANYA MAISHA
Mhandisi wa sauti katika unyogovu hana nguvu hata kwa vitendo rahisi vya kila siku. Inaweza kuwa ngumu kwake kutandika kitanda chake, kuosha vyombo, kupika chakula. Utafutaji wa ndani usiofaa unachosha. Mhandisi wa sauti alipewa hifadhi ya uhai ili kufunua maana. Ikiwa huwezi kukabiliana na kazi ya asili, matamanio katika veki zingine hupotea. Wakati huo huo, nguvu ya kufanya ujinga kabisa, kulingana na mhandisi wa sauti, vitu. Kuweka nyumba safi? Kudumisha utaratibu? Kula? Kwa nini?
Kinyume na msingi wa unyogovu, shida za kulala huja. Sauti inaweza kulala kwa siku, au hupoteza kabisa uwezo wa kulala, ambayo inasumbua tu usimamizi wa kazi za nyumbani.
Katika vipindi hivi, msaada wa wapendwa ni muhimu kwake, ili asije kufa na njaa.
4. USIOMBE
Lakini ikiwa ukali wa majimbo ya unyogovu unapungua na mtu ana nguvu ya kusaidia kuzunguka nyumba, ni muhimu kumshukuru. Na sio laana. Jinsi ya kushughulika na mtu aliyefadhaika wakati kama huo? Hakuna kesi unapaswa kuruhusu misemo kama: "Je! Umeosha nini? Kweli, ilitokea! " au "Asante kwa kuchukua nafasi ya kusafisha baada yako mwenyewe." Mtu mwenye sauti katika unyogovu ana hakika ndani kwamba maisha yake hayana maana na hakuna mtu anayeihitaji. Na kwa kuwa psyche yake inakusudia kutambua maana, yeye huikamata kwa maneno yaliyosemwa.
Kufanya ugumu wa hali hiyo ni ukweli kwamba unyogovu humfunika mtu bila sababu yoyote. Anaweza kuwa na familia kamili, mapato mazuri, kazi yenye mafanikio na heshima katika timu. Hakuna chochote kibaya kinachotokea, hakuna sababu za kushuka moyo, lakini wakati fulani mtu hupoteza maana na motisha ya kuishi. Kwa sababu ya kutoweza kutoka kwa hali mbaya, anaweza kuwa na hisia kali ya hatia kwa jamaa ambao wana wasiwasi juu ya ustawi wake na kusaidia katika maisha ya kila siku. Ikiwa atapata uthibitisho mdogo wa madai yake ya kutokuwa na maana katika hotuba ya wapendwa, haiwezi kutengenezwa.
Hauwezi kuruhusu vidokezo vyovyote vya ubatili wa mtu! Hii inaweza kuwa maneno yasiyo na maana kwako. Na kwake, uthibitisho wa dhana kwamba unateswa naye kadiri anavyosumbuliwa na unyogovu - ambayo ni kwamba, uko katika majimbo ambayo hutaki adui. Mawazo kama haya yanaweza kumsukuma kwa uamuzi wa kufa ili kuwaokoa wapendwa kutoka kwa mateso.
5. KUKARIBIA LAKINI USILAZIMISHE MAWASILIANO
Jinsi gani unaweza kusaidia mtu ambaye ni huzuni? Sio lazima kusema kwamba unaelewa hali yake. Nafasi hauelewi. Unataka kuelewa. Na wale tu ambao wamepata unyogovu wenyewe wanaweza kupata uzoefu wa hali hizi. Lakini ni ya kutosha kwa watu kama hao kubadilishana mtazamo mmoja kuamua kati yao: "Ndio, pia alipitia hii." Bora kumhakikishia mtu kuwa anaweza kukutegemea kila wakati. Bila kujali jinsi unamuelewa, uko tayari kuwapo. Na uwe tayari kutokujali na hata uchokozi kujibu.
Katika hali mbaya, mhandisi wa sauti hahisi kuwa watu wengine ni wa kweli kabisa. Na ikiwa bakuli la maumivu ya ndani linafurika, basi chuki inaweza kuonyeshwa kwa uhusiano na wapendwa, hata ikiwa wanataka mema kwa mtu huyo. Katika hali ngumu zaidi, mhandisi wa sauti hataki kuona mtu yeyote karibu. Tamaa yake kubwa ni kwamba kila mtu aachwe peke yake na asiguswe tu. Mazungumzo ya kutosha ya kila siku ikiwa ni lazima. "Je! Unataka mimi vumbi vumbi chumbani kwako?" ni mfano wa aina hii ya wasiwasi. Na ikiwa hataki ukasafishe chumba chake bado, achana naye.
6. USIEPUKE KUZUNGUMZA KUHUSU KIFO
Unawezaje kumsaidia mpendwa wako kukabiliana na unyogovu kupitia mawasiliano ya kuamini?
Kwa mazungumzo ya moyo kwa moyo, ni bora kungojea mpango wa mhandisi wa sauti. Na ikiwa tayari ameanza kuongea, sikiliza kwa masikio yake yote, kwa sababu kawaida mhandisi wa sauti katika unyogovu haelekei kuelezea hisia zake.
Katika mazungumzo kama hayo, anaweza kuacha maneno juu ya kujiua, ambayo inapaswa kuchukuliwa kwa uzito iwezekanavyo. Wataalamu wa sauti hawasaliti na vitisho vya kujiua. Hawaogopi mawazo ya kifo. Katika unyogovu, yeye ni wa kupendeza kwake. Na haupaswi kutikisa mikono yako kwake kwa hofu ikiwa alianza kuizungumzia. Ongea naye, kwa utulivu, kwa uangalifu. Usimsikie mpendwa wako kwa vurugu za hisia. Sikiza na uonyeshe kuwa yeye ni muhimu kwako. Jaribu kushawishi jinsi anapendwa kwako.
7. FICHA VITU VYA HATARI
Ficha vitu vyote ambavyo mtu anaweza kujiua. Wakati mtu mwenye sauti amefunikwa na hali mbaya, anatafuta njia za kutoka maishani. Ikiwa hana nguvu ya kutoka nyumbani, huwatafuta karibu.
Mawazo ya kujiua yanatokea kwa mhandisi wa sauti aliye na huzuni. Hakuna maoni na simu zinazoweza kubadilisha hii. Mtu aliye na vector ya sauti, tofauti na watu wengine, hajitambulishi na mwili. Ndoto yake ni uwepo wa mwili ambao hakuna haja ya kuvuruga kufikiria juu ya chakula, vinywaji na kazi zingine za nyumbani. Ana hakika kuwa hitaji la kuishi katika ulimwengu wa mwili humletea mateso. Katika unyogovu, jaribu la kujiondoa mwili kama chanzo cha hali zenye uchungu huongezeka. Katika hali maalum, mtu anaweza kujiua kwa muda mrefu, ambayo ni kujiua yeye mwenyewe na wengine. Sio bahati mbaya kwamba viwanja vyake vya kupenda vya sinema ni filamu za maafa, na wakati mhusika mkuu akifa, mhandisi wa sauti anafarijika. “Bahati. Umechoka! anafikiria. Ingawa ni makosa. Kujiua kunamaanisha kujihukumu mwenyewe kwa mateso, nguvu isiyo na kifani,kuliko unyogovu.
Ondoa blade kali, dawa hatari, na kadhalika kutoka kwa nyumba yako.
8. PENDEKEA KUANDIKA KITABU
Moja ya talanta za vector ya sauti ni kuandika. Kwa asili, kila mhandisi wa sauti ana uwezo wa kutafsiri maana kwa maneno. Kadiri mtu anavyosoma fasihi ya kitamaduni katika utoto, ndivyo msamiati wake unavyozidi, na kwa hivyo kuelezea kwa talanta yake ya uandishi. Anapoandika hali yake kwa watu wengine, inamsaidia kujua maumivu yake ya ndani. Na kitu pekee ambacho kinatuhangaisha ni kile kisichoitwa neno. Kuelewa hili, mtu anaweza kutambua michakato ya akili ambayo imefichwa kutoka kwake kwa ufahamu. Huondoa maumivu ya roho.
Ufafanuzi muhimu: Usitie moyo kwa hali yoyote kuhimiza uundaji wa blogi ya kibinafsi na ufunuo juu ya unyogovu. Mara tu mtu atakapoandika juu ya mawazo yake ya kujiua kwenye mtandao, wafafanuzi watakuja mbio. Washabiki wa kidini watamtaja kama mtu asiyeamini kuwa kuna Mungu, wakosoaji watatilia shaka ukali wa hali yake, waalimu wengine watamshauri kufanya kazi kwa bidii kwenye kiwanda ili kuondoa mawazo yanayofadhaisha, na wandugu katika bahati mbaya watapendekeza kadhaa ya njia mpya za kufa haraka. Hakutakuwa na swali la tahadhari katika kuchagua misemo. Haijulikani ikiwa kutakuwa na mawazo katika mkondo huu ambayo, kufuatia hatua kwenye chapisho, itamlazimisha mhandisi wa sauti kukomesha maisha yake mwenyewe.
Ielekeze kwa wavuti za fasihi ambazo zimelemaza maoni kutoka kwa watu wa nasibu. Lakini hakiki kutoka kwa waandishi ndio unahitaji.
9. TAZAMA DAKTARI BORA
Chagua mtaalamu wa magonjwa ya akili kwa uangalifu. Wao ni watu pia na wanaweza kuwa na makosa. Bila ujuzi wa kimfumo wa psyche, hata kwa dhati kutaka kumwambia mtu jinsi ya kutoka kwenye unyogovu, wanaweza kusema maneno yasiyofaa ambayo yatazidisha hali yake. Ni muhimu kwamba daktari ana uzoefu mzuri na watu walio na unyogovu. Sikiza mapendekezo ya watu ambao wamekutana na shida kama hiyo wakati wa kuchagua mtaalam.
10. JIFUNZE MFUMO WA KUFIKIRI
Bila ufahamu ambao mafunzo ya Yuri Burlan "Mfumo-Saikolojia ya Vector" hutoa, mtu anaweza kuchanganya unyogovu na majimbo katika veki zingine na kusababisha madhara badala ya msaada.
Kwa mfano, kwa kuongeza sauti ya sauti, mtu anaweza kuwa na ya kuona. Hii inaleta huduma kwa majimbo ya unyogovu.
Zaidi ya kitu chochote, mtu aliye na vector ya kuona anaogopa kifo. Kawaida, yeye hutafsiri hisia hii kuwa upendo, lakini hii sio wakati wote. Mchanganyiko wa vectors ya kuona na sauti inaweza kusababisha kupingana kwa ndani. Mtu wakati mwingine anafikiria juu ya kujiua, halafu ghafla anaogopa na mawazo haya. Kwa upande mmoja, anavutiwa kutazama filamu kuhusu mwisho wa ulimwengu, kwa upande mwingine, anaogopa kuzitazama. Kisha hujificha kutoka kwa watu katika giza na upweke, halafu ghafla anajishughulisha na mawasiliano katika kampuni zenye furaha, na baada ya muda wa kujitenga anajilaumu kwa kusema misemo mikali kwa marafiki.
Mtazamaji huzaliwa na uwezo wa uelewa. Kwa mtazamo wake, hata vitu visivyo na uhai vinaweza kulia. Kawaida, mtu mzima huzingatia huruma kwa watu. Lakini katika majimbo mengine, yeye huwahurumii wengine, lakini inahitaji kujishughulisha mwenyewe. Matokeo ya hii inaweza kuwa usaliti wa kihemko, pamoja na vitisho vya kujiua. Katika hali kama hizo, mtu hutetemeka kwa woga, na anahitaji msaada wa kihemko kutoka kwa mpendwa. Ikiwa utamwacha mtazamaji peke yake, ukimchanganya na mtaalam wa sauti na ukizingatia kuwa ni bora kutomsumbua mtu mwenye unyogovu tena, unaweza kuzidisha hali yake kwa kumsukuma kujiua kwa maandamano.
Ujuzi sahihi wa psyche ni muhimu kwa wapendwa wa mtu aliye na huzuni. Mawasiliano na mtu aliye katika hali ngumu ni ya kuchosha na inahitaji nguvu kubwa ya maadili. Mawazo ya kimfumo, ambayo hutengenezwa wakati wa kusoma veki 8 za psyche, husaidia kuelewa sababu za kile kinachotokea, ambayo inampa mtu yeyote upinzani wa kawaida wa mafadhaiko na uwezo wa kukata tamaa.
Je! Kuna pendekezo la jumla kwa kila mtu juu ya nini cha kufanya ikiwa mtu ana unyogovu? Jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa unyogovu?
Jambo kuu ambalo linahitajika kufanywa ni kutambua mali ya akili katika jamii. Jambo lingine ni kwamba kwa mtu aliye na unyogovu mkali, hii inaweza kuwa ushauri usiowezekana. Je! Ni aina gani ya utambuzi tunayozungumzia watu wakati haujui ukweli wao? Wakati hutambui kazi yako ni nini? Unapambana wakati gani na kutojali kwa sababu ya imani ya kutokuwa na maana kwa kile kinachotokea?
Ndio sababu jambo bora ambalo linaweza kufanywa kwa mpendwa katika unyogovu ni kumjulisha na mafunzo "saikolojia ya mfumo-vector". Jambo kuu ni kuifanya kwa upole, bila shinikizo yoyote. Kwa mhandisi wa sauti havumilii suluhisho zilizotengenezwa tayari, anataka kuzifikia mwenyewe. Kuelewa kiini cha mtu mwenye sauti, tabia zake za akili zitakuwezesha kuunda kisiwa cha uaminifu naye na kupata maneno sahihi ambayo ataweza kusikia.
Soma hadithi ya mama ambaye alimsaidia mtoto wake kukabiliana na unyogovu:
Bila kuelewa kazi yake, mhandisi wa sauti bila shaka atatumbukia katika hali ngumu zaidi. Ni katika mafunzo "saikolojia ya mfumo wa vector" na Yuri Burlan kwamba ataweza kutambua kusudi lake ni nini. Sababu ya fahamu ya unyogovu huenda na majimbo hurudi katika hali ya kawaida. Bila hii, mapendekezo yoyote juu ya jinsi ya kumtoa mtu kwenye unyogovu yatakuwa mashimo tu.
Habari njema ni kwamba baada ya kukabiliana na unyogovu, wataalamu wa sauti wanapewa tuzo ya furaha ya maisha ambayo hawakuwahi kuota, ingawa ni ngumu kuamini katika kipindi cha shida.
Msaada wa wataalam wa kimfumo juu ya mada ya unyogovu unaweza kupatikana katika sehemu ya "Swali na Jibu":
