Jinsi ya kuacha kuogopa watu
Jinsi ya kuacha kuogopa watu na kuwa na aibu wakati hisia za fahamu zinaonyesha: hakuna watu karibu, lakini monsters mbaya? Hata ikiwa una hakika kuwa hakuna kitu kibaya kitatokea. Kila mtu anaonekana kutaka kukuumiza …
Moyo wangu unararua utepe wangu, vidole vyangu vimeshika ngozi ya ngozi ili kuzuia kutetemeka, koo langu ni kavu na macho yangu ni laini. Magoti yamekunjwa vizuri, miguu imepunguka na kujificha chini ya kiti. Jinsi ya kuacha kuogopa watu? Na siogopi. Kweli, sikuonekana kuogopa. Sauti za sauti tu wakati nikipapasa kwa kurasa kupitia kurasa za menyu.
- Shrimp saladi, supu ya mboga puree, mojito … Na … na … ("Jamani, ni nini kingine? Ah, haijalishi.") Hiyo ndiyo yote.
Mhudumu anatabasamu.
- Agizo lako…
Anaorodhesha sahani ninazopenda za marafiki wangu kwa muda mrefu na hurudia matakwa yangu mwishowe. Kisha nakumbuka: "Khachapuri zaidi na jibini!"
- Chochote kingine?
Kifua changu kilikuwa kizito, kana kwamba jiwe lilikuwa limetiwa ndani yake badala ya moyo. Nataka kusema kitu, lakini siwezi hata kupumua. Kila mtu anatikisa vichwa.
- Itakuwa tayari kwa nusu saa.
Na hakuna mhudumu.
- Katya, ulipenda khachapuri ya jibini hapa. Sasa hutaki?
Nikapiga mabega yangu. Uso wangu labda unasikitisha sana sasa. Nataka kutambaa chini ya meza …
- Nitaenda kunawa mikono yangu.
… au kimbia bafuni.
Hivi ndivyo ilivyoanza. Haina madhara. Sasa ninaogopa mawasiliano yoyote na watu. Sijifunulii hata kwa aliye karibu zaidi. Naogopa:
- kula mahali pa umma
- kuzungumza kwenye simu,
- kusema hadharani,
- njoo kwenye mahojiano na mikutano ya biashara,
- ujue jinsia tofauti,
- kusikia kwamba wananicheka,
- angalia mpumbavu.
Nilisoma takwimu juu ya phobia ya kijamii: mmoja kati ya watano hutibiwa na pombe, na 18% hutumia vibaya vitu vya kiakili. 17% wanakabiliwa na unyogovu, 33% kutoka shida ya hofu. Sasa inaonekana kwangu kwamba ninaweza kuwa mwendawazimu. Ikiwa sitapigana, hivi karibuni nitakufa kwa upweke.
Hofu ya mawasiliano inaongoza wapi
Ni nani anayejali jinsi ya kuacha kuogopa watu? Watu nyeti na wanyonge. Ni muhimu kwao ni maoni gani hufanya kwa wengine. Wanataka kupendwa na kujisikia raha katika jamii pale tu wanapokuwa na hakika kuwa wanapendwa na wanakubaliwa. Watu kama hao, wamiliki wa vector ya kuona, wanaonekana kwa urahisi na hata wanashuku wakati mwingine. Neno moja la mtu muhimu linaweza kutetemesha ujasiri kwamba wanapendwa. Hofu ya watu inaweza pia kuonekana katika tukio la kujitenga na mpendwa.
Hofu ya watu hukata mtu aliye na vector ya kuona kutoka kwa jamii, hairuhusu mawasiliano. Kusikiliza tu jinsi mtu alikuwa na siku haifanyi kazi, kwa sababu kuuliza "Habari yako?" - shida nzima, kazi isiyoweza kutatuliwa. Unapokuwa kwenye uangalizi, iwe ni mada ya diploma au siku yako ya kuzaliwa, unawaka na aibu. Jinsi ya kufanya miadi na daktari? Vidole hutetemeka unapopiga simu ya kliniki.
Na sitaki kwenda nje. Hasa kwa ziara au tamasha. Jinsi ya kuacha kuogopa watu na kuwaonea aibu wageni? Kila wakati mawazo yanakuja: "Kuna wageni wengi huko, nitaangaliaje karibu nao? Baada ya yote, hata sijui ni nani atakayekuwepo. Je! Ikiwa siwezi kuzungumza na mtu yeyote? Nitasimama kimya pembeni. Au mbaya zaidi, nitamwaga kitu juu yangu. Ni ya kutisha na sio ya kufurahisha hata kidogo. Nitabaki nyumbani leo. Nitasema kwamba ana shughuli nyingi sana."
Tabia kama hiyo inaonekana ya kushangaza sio tu kwa watu walio karibu naye, bali pia kwa mtu mwenyewe ambaye anaogopa watu. Unapogundua kuwa hauwezi kuwasiliana, unahisi kuwa hauwezi kuishi. Hofu ya mawasiliano inakuzuia kutambua tamaa na ndoto zako, kwa sababu zote zinahitaji ushirikiano na wengine. Kwenye mtihani, maarifa yote hutoka nje ya kichwa changu unapoona msichana mzuri. Mitende inavuja jasho, na ulimi unakauka, na hakuna hata neno moja la busara linalokuja akilini. Kuzungumza na viongozi juu ya ukuzaji ni kama kifo. Mtu ambaye anaogopa watu bila hiari anapata maoni kwamba yeye ni mtu aliyefaulu maishani.
Sababu tatu za kuogopa watu
Jinsi ya kuacha kuogopa watu na kuwa na aibu wakati hisia za fahamu zinaonyesha: hakuna watu karibu, lakini monsters mbaya? Hata ikiwa una hakika kuwa hakuna kitu kibaya kitatokea. Kila mtu anaonekana kutaka kukuumiza.
Kawaida, msingi wa hofu ya kijamii umewekwa katika utoto na ni matokeo ya kiwewe cha kisaikolojia.
- Uonevu katika timu ya watoto. Watoto wenye veki za sauti na za kuona ni nyeti sana, wanaofikiria na wenye akili. Sehemu kubwa ya darasa la chekechea na shule ya msingi, badala yake, inaonekana kama watoto wa simba au watoto. Watoto wa sauti na wa kuona wanaonekana wa kushangaza kulinganisha na wengine. Kundi la watoto huwatia sumu wale waliojitokeza, na watoto wa sauti na sauti wanaweza kuwa wahasiriwa na watengwa. Wanaumia, ambayo baadaye huibuka kuwa hofu ya kijamii.
- Mazingira ya kifedha ya familia. Wakati mtoto anayeonekana anaogopa, akiruka kutoka kwa kona kwa utani, wanasoma hadithi za kutisha kama "Hansel na Grettel" na waache watazame filamu za kutisha. Wakati wazazi wanapiga kelele, kumtukana, au kumtukana mtoto. Mhemko hasi humtisha mtoto wa kuona, na sauti kubwa huumiza mhandisi wa sauti. Jinsi ya kuishi kati ya watu wakati unahisi kama mgeni hata katika familia yako mwenyewe? Inakuwa ngumu kwa mtoto kuamini wageni.
- Kukatika kwa uhusiano muhimu, haswa wakati wa utoto na ujana. Mtoto aliyeonekana alikabiliwa na kifo, aliona mazishi ya bibi yake mpendwa, mwili, jeneza. Au mwili wa mbwa ambao gari liliendesha, maiti ya paka iliyoruka kutoka ghorofa ya tisa. Mtoto anayeonekana anaogopa, mpendwa wake hayupo tena ulimwenguni. Kukataliwa kupenda pia ni kiwewe wakati ulifunguka kwa mtu, na alikataa au hata alikejeli hisia zako.
Hali hizi tatu huacha alama ya kina kwenye psyche, inaingiliana na uhusiano wa ujenzi, hata ikiwa mtu amesahau juu yao kwa muda mrefu na hajui ushawishi wa uzoefu wa zamani. Ikiwa uhusiano wa kihemko na watu unaendelea kukatisha tamaa, kizuizi cha mawasiliano huingia kwenye hofu ya kijamii, hofu ya watu.
Jinsi ya kuacha kuogopa watu na mawasiliano
Karibu haiwezekani kuondoa phobia ya kijamii peke yako bila ujuzi wa saikolojia. Katika vikao vya mkondoni vilivyojitolea kuogopa watu, mashujaa ambao wamejiponya wenyewe ni hadithi zaidi kuliko ukweli. Kuzungumza na wageni, kuingia dukani na kuondoka mikono mitupu, kucheza kiburi kwa siku ni mazoezi mazuri. Lakini ni nini cha kufanya wakati jicho lako linapindika mbele ya msaidizi wa mauzo?
Nataka kuwa asiyeonekana. Wakati wa majaribio, wanasayansi wa neva wa Uswidi waliunda udanganyifu wa kutokuonekana kwa mwili. "Watu wasioonekana" walipunguza hisia zao za wasiwasi mbele ya wageni. Watu wenye shida ya wasiwasi wanaona maadui karibu nao, ambao wanataka kujificha. Lakini jinsi ya kuacha kuogopa watu na mawasiliano ikiwa hakuna mtu aliyebuni kofia isiyoonekana bado? Itabidi uingie kichwani mwako na ubadilishe mtazamo wako kwa watu.
Unapomuogopa mtu, unaogopa haijulikani. Kuna nini katika vichwa vya watu? Je! Watachukuliaje matendo yako? Jinsi ya kuwasiliana nao ili kushinda? Alama moja kubwa ya swali. Tunahitaji kupata majibu. Anza kugundua kile watu wanataka kutoka kwako, badala ya kutengeneza mambo mabaya juu ya wageni. Watu wengi hawatakii ubaya wowote. Labda hawajali wewe, au wanataka kitu kutoka kwako. Unapotofautisha kati ya matakwa ya watu, ni rahisi kwako kuelewa ni nani anahitaji nini kutoka kwako.
Katika mafunzo ya Yuri Burlan "Mfumo-Saikolojia ya Vector" watu wanajua wapendwa wao na wapita njia wa kawaida kutoka kwa mtazamo mpya. Mtu aliye mbele yako haonekani tena kuwa hatari na mgeni, anakufanya utabasamu. Na kutabasamu kwa mgeni huwa haogopi. Unaleta majeraha juu ya uso, unapata sababu - hali fulani, picha katika psyche yako. Baada ya kuona sababu ya wasiwasi wa kijamii, unaelewa jinsi ya kuacha kuwaogopa watu na kuwaonea haya.
