Jinsi ya kuacha kuogopa na wasiwasi
Nimechoka kuogopa kila wakati! Inachosha sana. Jinsi ya kuacha kuogopa kila kitu na kujidanganya kwa sababu yoyote? Kwa nini hii inatokea kabisa?
Mkuu akamwita. Sawa, nina hakika nina shida. Sasa wataadhibiwa kwa makosa yoyote, au watanyimwa bonasi, au watafukuzwa kazi kabisa.
Alichukuliwa, mkuu alihitaji tu nakala ya hati ya mwisho. Ninarudi nyumbani baada ya giza. Je! Hizo sauti ni nini kwenye uchochoro? Sasa watasumbuliwa au kuibiwa! Hakuna njia nyingine ya mimi kwenda - kurudi nyuma na kungojea?
Hatimaye nyumbani. Kengele ya mlango isiyotarajiwa. Marehemu huyu ni nani?! Je! Kuna kitu kibaya kilitokea kwa majirani? Au ni mlevi wa aina gani, kwa makosa, huingia usiku akiangalia? Kujifanya mimi sipo? Je! Ikiwa majambazi wanakagua?
Nimechoka kuogopa kila wakati! Inachosha sana. Jinsi ya kuacha kuogopa kila kitu na kujidanganya kwa sababu yoyote? Kwa nini hii inatokea kabisa?
Hofu ni nini na ni nini
Hofu ina sura nyingi. Mtu huijaribu kabla ya kile kinadharia kinachohusishwa na hatari kwa maisha na afya. Hofu ya damu: inatisha kuumia, kufa kwa kupoteza damu. Hofu ya urefu: unaweza kuanguka. Hofu ya mbwa, nyoka, wadudu: wanaweza kushambulia, kuuma. Hofu ya giza, nafasi zilizofungwa, maji na wengine - chini ya hali fulani, hii inaweza kuwa tishio.
Mtu yeyote ataogopa na kujaribu kuwa mwangalifu, hii ni kawaida. Lakini mtu anayesumbuliwa na phobia tayari anaogopa bila busara, kupita kiasi, bila sababu yoyote, badala yake, ni kali zaidi, wakati mwingine hawezi hata kujidhibiti kutoka kwa hofu.
Kuna hofu ambazo hazihusiani na hatari ya haraka. Kwa mfano, hofu ya kuzungumza mbele ya watu, hofu ya kufanya makosa, hofu ya kuzungumza na mtu usiyemjua, hofu ya kusema ukweli.
Kuna phobias ambazo kwa ujumla zinaonekana kuwa za ujinga, za kushangaza. Lakini mtu anaogopa vifungo, siagi ya karanga au manjano kwa hali dhaifu. Nao hawana wakati wa utani.
Kuna hali wakati hisia za hofu sio maalum kabisa, hazielekezwi kwa chochote, lakini zinaonekana sana. Unaamka tu katikati ya usiku kwa hofu, bila kujua ni kwanini, na huwezi kutulia. Au hisia isiyoelezeka ya kutisha inashughulikia urefu wa siku ya kufanya kazi, au kuendesha gari, au kwenye foleni kwenye kituo cha ununuzi.
Ili kuondoa hofu, hatua ya kwanza ni kuamua kiini cha shida: ni nini, inakuaje na kwanini. Vinginevyo, jinsi ya kuacha kuogopa kitu? Tutachambua swali hili, tukitegemea vifaa vya mafunzo ya "saikolojia ya mfumo-vector" na Yuri Burlan, kwa sababu ni hali ya psyche inayohusika na kuibuka kwa hofu na uwezo wetu wa kushinda.
Nani anaogopa
Haiwezekani kuelewa kiini cha hofu bila kuelewa vector ya kuona - mizizi yote iko.
Watu wenye veki za kuona kawaida ni wa kihemko zaidi. Hiyo ni, mhemko huo huo: furaha, huzuni, hofu, unafuu na wengine wote - wana uzoefu mkubwa zaidi.
Kwa mfano, wenzi kadhaa walisafiri kwenda nchi nyingine. Yeye hana vector ya kuona: ameridhika, anavutiwa, anafurahi kuwa ametoka kupumzika. Yeye - na vector ya kuona: kwa furaha kamili, ni maoni ngapi, kila kitu ni nzuri na isiyo ya kawaida, furaha kwa macho na kwa roho! Inaonekana zaidi kidogo - na inaruka kwa raha.
Au wenzi hao hao waligombana. Yeye: amefadhaika na huzuni, anataka hatua hii ipite haraka iwezekanavyo. Yeye: kila wakati na baadaye kwa machozi, hupata uzoefu kwamba kila kitu huanguka kutoka kwa mikono, akihangaisha mawazo kwamba aliacha kumpenda, na bila yeye jinsi ya kuishi? Kupatanishwa - furaha, hata kama ilizidi kung'aa karibu, na sio moyoni tu.
Kwa wale walio na vector ya kuona, watu wengine bila hiyo wakati mwingine huonekana kuwa wagumu, wasio na hisia. Na kinyume chake: wale ambao hawana vector ya kuona wanaweza kuwachukulia watazamaji kuwa na shaka sana, wanaopenda kuchukua kila kitu moyoni, kutengeneza tembo kutoka kwa nzi. "Sawa, una wasiwasi gani juu ya upuuzi?" - nilikuambia hivi wakati haujui jinsi huwezi kuwa na wasiwasi?
Watu wengi hupenda wakati ni nzuri. Kwa watu wa kuona, raha ya urembo hufikia kiwango kipya. Kazi zote za sanaa ziliundwa na wao tu. Na wafundi maalum, walinzi wa nyumba za sanaa, maonyesho, maonyesho ya mitindo, maonyesho ya maonyesho, maonyesho ya densi - ni sawa.
Wanaweza kuona uzuri katika kila kitu: wote katika mchanganyiko wa rangi kwenye uchoraji wa master-impressionist, na katika mapambo yaliyolingana na mavazi, na kwa njia ambayo jua linalozama linaangazia mawingu laini, na kwa neema ambayo farasi hushinda kikwazo. Na tabasamu la mpendwa linawezaje kuwa la kupendeza!
Kwanini Hofu Ina Macho Mkubwa
Mawazo ya watu kama hawa ni nguvu zaidi. Hii inaweza kuonyeshwa kwa njia nzuri, kwa mfano, wakati wa kufanya mazoezi ya aina tofauti za sanaa au kwa njia ya ubunifu ya kutatua maswala yoyote. Kwa hivyo, ni muhimu sana kukuza mawazo mapema kama utoto. Njia bora ya kufanya hivyo ni kusoma hadithi za uwongo: ni hazina halisi ya picha na uzoefu.
Lakini ikiwa mtu anayeonekana hajui kutumia uwezo wake wa hisia kwa kusudi lililokusudiwa, mawazo hucheza naye mzaha mkali. Jinsi ya kuacha kuogopa ikiwa picha zilizo kichwani mwako ni mbaya zaidi kuliko zingine, na hata ni za kweli?
Mara nyingi, wamiliki wa vector ya kuona huwa washirikina. Kwa bahati mbaya wanaanza kuona ishara za hatima, katika ajali - ishara mbaya. Kuendeshwa kona kwa hofu yao wenyewe, huwageukia wabashiri, waganga na mabwana wengine wa uchawi mweusi, mweupe na kijivu-hudhurungi-nyekundu kwa "msaada". Na wanajua jinsi ya kutowaruhusu wateja wa kuona kutoka kwenye ndoano: wakati wa kutulia, wakati wa kutisha, jinsi ya kulisha mawazo ya mwitu.
Mtoto anayeonekana huona monsters gizani, na mtu mzima anayevutiwa huanza kufikiria mambo mabaya ambayo yanaweza kutokea katika maisha halisi. Nilitamani neno lisilofaa katika hotuba ya mtu mpendwa, na sasa kuna eneo katika jicho la akili yangu: alipoa chini, au hata akapata mwingine. Na katika vichochoro vya giza, inaonekana, ni majambazi tu na waovu wengine wanaosubiri.
Wakati mwingine ndoto kama hizi zinaharibu zaidi kuliko shida za kweli. Mtu hutumia nguvu nyingi kujaribu kujidhibiti kwa namna fulani. Na inapofikia uhusiano, inachosha kwa wote wawili.
Watu walio na vector ya kuona wanaona maana ya maisha kwa upendo. Urafiki wa joto na uaminifu ni muhimu kwa kila mtu, lakini watu wa kuona hawawezi kuishi bila hiyo. Fursa ya kushiriki uzoefu wao na mtu wa karibu ni hitaji lao. Tamaa yao ni kuelezea hisia na kupokea majibu kwao. Wanasumbuliwa zaidi na upweke kuliko mtu mwingine yeyote. Wakati huo huo, wakati mwingine wanaweza kuogopa jamii.
Ikiwa tunafikiria mhemko kwa njia ya kiwango, kama kwenye kipima joto cha zebaki, basi upendo na udhihirisho wake wote utakuwa juu - ambapo ishara ya pamoja iko, na katika sehemu ndogo kutakuwa na hofu. Zebaki hiyo hiyo, kulingana na hali ya nje, huenda juu na chini. Mhemko huo unaweza kujidhihirisha kwa njia ya upendo, kisha kwa njia ya hofu. Kulingana na nini? Kutoka kwa mwelekeo wa hisia: ndani, kuelekea kwangu (ninaogopa) au nje, kuelekea watu wengine (nakupenda, ninahurumia na wewe).
Huwezi kutoa mhemko kabisa. Inatokea kwamba katika utoto tunafundishwa kutokuonyesha hisia: "Huwezi kulia! Lazima uwe na nguvu. " Au, tayari katika umri wa fahamu, sisi wenyewe, kwa sababu ya shida yoyote ya kihemko, tunajizuia kuonyesha "udhaifu", ambayo ni, hisia. Lakini mhemko ni ubora wa asili, hautaenda popote na, bila kupata njia inayofaa, itapita kwa njia ya kukasirika, hofu, mshtuko wa hofu, na mabadiliko ya mhemko.
Jinsi ya kuacha kuogopa na wasiwasi na kuanza kupata mhemko mzuri? Kwa wazi, unahitaji kujifunza jinsi ya kuwaelekeza kwenye "eneo la pamoja". Hisia ni rasilimali yetu ya ndani. Inategemea sisi jinsi tunavyotumia na tunapata nini mwishowe.
Baadhi ya huduma za hofu
Vector kadhaa zinaweza kuunganishwa kwa mtu mmoja. Wakati mwingine huacha alama yao wakati wa hofu.
Kwa mfano, watu walio na vector ya mkundu hawana uamuzi kwa asili. Na wakati vector yao ya kuona iko katika hali ya "hofu", wanaweza kupata shaka kubwa ya kibinafsi. Wanaogopa kulazimika kuongea mbele ya watu au kuanzisha mazungumzo na mgeni. Hofu ya kufedheheshwa, kufanya makosa, kutokuwa mzuri wa kitu pia ni juu yao.
Thamani kubwa ya watu kama hawa ni familia. Kwa hivyo, watu walio na mchanganyiko wa macho ya vector wanaweza kupata wasiwasi mkubwa kwa wapendwa. Mwanangu alikaa dakika 10 baada ya shule - kitu kilitokea! Kulinda kupita kiasi kunanyanyasa wanakaya na mtu mwenyewe.
Watu walio na vector ya ngozi wanajali sana afya zao, kwa hivyo wanaweza kuogopa kuambukizwa na kitu, haswa kupitia ngozi. Katika mchanganyiko wa ngozi-kuona, kuna hofu ya kuzeeka, kunenepa, na kupoteza mvuto. Katika hali mbaya sana, inakuja anorexia.
Wamiliki wa vector ya sauti wanaogopa kwenda wazimu - kupoteza udhibiti wa shughuli zao za kiakili. Wamiliki wa vector ya kunusa wana hofu ya kupewa sumu. Kwa uelewa kamili wa utabiri wote, ni muhimu kutafakari kwa undani zaidi katika uchunguzi wa tabia ya psyche ya kila vector.
Jinsi ya Kuacha Hofu na Wasiwasi: Vidokezo
Ili kuondoa hofu ya kila wakati na hali ya wasiwasi ya kuchosha, njia ya kimfumo inahitajika:
- Tambua asili yako. Ili kusoma huduma za psyche, tamaa za kuzaliwa, uwezo, njia za utekelezaji. Fanya kazi kupitia kiwewe cha zamani cha kihemko, ondoa tabia mbaya.
- Funua ujinsia. Utimilifu wa kihemko na utambuzi - kwa hili, asili imewapa wamiliki wa vector ya kuona uwezo mkubwa wa hisia. Uelewa, maslahi ya dhati katika hatima ya watu wengine, udhihirisho wa fadhili na utunzaji ni sehemu zote za upendo.
- Zingatia wengine. Hisia zinahitaji duka. Ili kuwaelewa vizuri watu, wasiliana nao kwa ufanisi zaidi na upate furaha kutoka kwa mawasiliano na udhihirisho wa hisia, ni muhimu kusoma mambo yote ya psyche ya mwanadamu, tofauti zote na alama za mawasiliano.
- Kuongeza upinzani dhidi ya mafadhaiko. Hii hufanyika yenyewe tunapoanza kuelewa psyche, ni nini tuna uwezo wa sisi wenyewe, nini cha kutarajia kutoka kwa wengine. Ikiwa tunaona wazi uwezo wetu, basi tunaangalia siku zijazo bila hofu.
Maelfu ya watu tayari wameweza kujielewa na kujikwamua na shida anuwai, pamoja na hofu na wasiwasi. Hawakabiliwi tena na swali la jinsi ya kuacha kuogopa. Wanakimbilia kuishi maisha kwa ukamilifu na kufurahiya kila wakati wake.
